Calma e Centramento em 3 Minutos

Olá,

Eu sou a Camilla Sunshine,

Terapeuta holística e coach de propósito de vida.

Bem-vindo a viver o seu propósito em três minutos.

O objetivo dessa meditação curta é para você se centrar e se acalmar.

Você pode estar numa situação desafiadora,

No trabalho ou em casa,

Nos seus relacionamentos.

Vamos respirar juntos,

Três vezes.

Inspire e respire,

Solta o ar pela boca.

Novamente,

Inspire,

Tente trazer o ar lá para a região do abdômen.

E solta o ar.

Quando você soltar o ar,

Relaxa os ombros,

Relaxa o pescoço.

Mais uma vez,

Inspirando,

Trazendo o ar lá para o abdômen.

E assopra o ar.

Eu vou pedir para que você coloque sua mão direita no centro do seu peito.

Tente ouvir,

Pelos próximos dez segundos,

Quantos batimentos cardíacos você ouve.

Isso.

Vamos respirar mais uma vez.

E soltar o ar.

E agora,

Vamos contar novamente,

Pelos próximos dez segundos,

Quantos batimentos cardíacos.

Muito bem.

Muito bem.

A vida é cheia de demandas e você é a pessoa mais importante nesse momento.

Os outros,

Sim,

Podem precisar de você,

Mas voc�� só pode dar de um copo cheio.

Então,

Foque no topo da sua cabeça e sinta-se abrir para receber essa energia divina,

Essa energia de bênção divina,

Chegando pelo topo da sua cabeça e como se fosse uma cachoeira,

Deixando essa bênção correr através da sua cabeça,

Pescoço,

Peito,

Seu torso,

Seus quadris,

Pernas,

Até os pés.

Sentindo mais uma vez essa água correndo e limpando,

Te centrando.

Muito bem.

Para mais meditações de três minutos,

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Namastê.