No Somos "Haceres" Humanos. Reduce Tu Estrés & Ansiedad

Hola,

Gracias por abrir este espacio de meditación y reflexión.

Hoy nos enfocaremos en reconectar con nuestra esencia como seres humanos,

No definidos por lo que hacemos o logramos,

Sino por quiénes somos realmente.

A veces nos podemos quedar en la idea de que nuestro valor depende de los logros que alcanzamos o de nuestros títulos o roles.

Con el tiempo esto puede llevarnos a un ciclo constante de esfuerzo donde nuestro sentido de identidad se conecta con la productividad.

Pero no somos un producto,

No somos a seres humanos,

Somos seres humanos.

Esta meditación es un espacio para pausar,

Soltar ese esfuerzo constante y abrazar el amor y la gratitud por quiénes somos,

Simplemente por el hecho de existir.

Así que vamos a comenzar nuestra práctica de hoy.

Encuentra una postura cómoda para ti.

Deja que tus brazos descansen suavemente a los lados de tu cuerpo.

Cierra los ojos o baja la mirada.

Inhala profundamente por la nariz y exhala suavemente por la boca.

Una vez más,

Inhala suavemente,

Exhala de forma prolongada y en ese instante imagina que liberas cualquier tensión,

Cualquier expectativa de tener que hacer algo en este momento.

Permite que tu respiración encuentre un ritmo natural,

Sin esfuerzo,

Sin que se sienta como un deber.

Por el contrario,

Cada respiración invita mayor calma,

Mayor presencia,

Mayor ligereza en este momento.

Ahora lleva tu atención a tu cuerpo.

Siente su peso contra la silla,

El suelo,

La cama o el cojín y nota el apoyo que sientes.

Haz un escaneo desde la cabeza hasta los pies,

Liberando tensión a medida que avanzas.

Relaja tu frente,

Tu mandíbula,

Tus hombros,

Suaviza tu abdomen,

Tus manos y piernas.

Mientras haces este escaneo,

Imagina tu respiración como una ola calmante que te recorre de arriba hacia abajo,

Trayendo tranquilidad y serenidad a cada parte de ti.

Realizamos este recorrido por nuestro cuerpo no desde el hacer,

Sino desde el sentir,

De adentro hacia afuera,

Siendo,

Sintiendo cada parte,

Cada órgano,

Cada extremidad que hace parte de este cuerpo maravilloso,

Desde el sentir.

Ahora dirige tu atención hacia tu interior.

Visualízate sin etiquetas ni títulos,

Sin logros,

Sin responsabilidades.

¿Quién eres tú más allá de todo esto?

¿Quién te observa en este momento?

¿Quién tiene la capacidad de responder a estas preguntas?

¿Quién te observa en este instante con tus ojos cerrados,

Desde adentro,

Desde esta perspectiva superior,

Amorosa y sabia?

Siente en cada célula de tu cuerpo quién realmente eres.

Un ser pleno,

Completo,

Suficiente,

Tal y como eres.

No hay nada que probar.

No hay nadie a quien impresionar.

En este momento tu existencia lo es todo y es más que suficiente.

Mientras continúas con tu respiración calmada y serena,

Repite mentalmente,

Soy suficiente simplemente por existir.

Soy suficiente simplemente por existir.

Y siente cómo esta afirmación se asienta en tu corazón y lo que te hace sentir.

Ahora te invito a llevar a tu mente las diferentes versiones de tu vida,

Las diferentes etapas que has recorrido y ofrécete gratitud por ellas,

No por lo que has logrado,

Sino por quién has sido,

Por esa persona que recorrió todas esas etapas.

Expresa un profundo agradecimiento por esa persona,

Por ti.

E imagina que te envuelves en una luz cálida y amorosa,

Como si te abrazaras con bondad,

Compasión y gratitud.

Y repite mentalmente,

Me amo por quien soy,

No por lo que hago.

Recibo amor y bondad tal como soy.

Me amo por quien soy,

No por lo que hago.

Recibo amor y bondad tal y como soy.

Permite que estas palabras resuenen profundamente en tu interior y siente cómo el amor incondicional fluye a través de ti,

Puro e ilimitado.

Imagina este amor expandiéndose,

Llenando cada rincón de tu ser.

Deja que te abrace,

Recordándote que tu valor,

Tu valía,

Son absolutos e innatos.

Nada que hagas o dejes de hacer cambia tu valor o tu esencia.

La vida es la suma de momentos presentes en los que somos,

Estamos,

Sentimos.

Permite que lo que hagas sea el reflejo de esa esencia de tu ser.

Permite que lo que hagas refleje ese amor incondicional interno,

Tu deseo de servir,

Tu generosidad,

Tu propósito personal.

En lugar de que el hacer esté guiado por deberías externos,

Por aquello que ya no resuena en tu interior.

Naciste para sonreír,

Para conectar con otras personas,

Con la naturaleza,

Para disfrutar,

Para vivir intensamente cada momento desde el goce.

No naciste para simplemente seguir una lista de tareas,

Eres mucho más que eso.

Durante los próximos momentos en silencio,

Conecta con esa esencia verdadera desde el ser.

Y con esas sensaciones de conexión,

Sabiduría,

Profundidad y gratitud,

Te invito a llevar tu atención a este momento presente una vez más.

Siente el contacto de tus pies con el suelo,

El aire en tu piel.

Mueve suavemente,

Ligeramente,

Los dedos de tus manos,

El cuello,

Las muñecas y reconectate con tu espacio físico,

Tomándote el tiempo que necesites.

Respiramos profundo para conectar una vez más con este instante presente,

Inhalando,

Exhalando.

Cuando lo desees,

Puedes abrir los ojos lentamente.

Recuerda que puedes quedarte aquí un tiempo más,

Disfrutando del ser,

Simplemente ser.

Y date las gracias por haber estado aquí,

Por regalarte este espacio de presencia,

De amor,

De sabiduría y de conexión.

Y recuerda y lleva contigo la certeza de que tu valor no está definido por lo que haces,

Sino por la enorme belleza de quien eres.

Lleva contigo esta verdad a lo largo del día y en tus interacciones.

Gracias por llegar hasta aquí,

Te deseo un resto de día pleno y te invito a llevarle una suave sonrisa a tu rostro en este momento,

En muestra de gratitud por la práctica que acabas de realizar.

Un abrazo fuerte y hasta una próxima oportunidad.