Herzkohärenz 3 - Gutes stärken

Herzintelligenz Übung 3 – Gutes stärken Du kannst etwas Gutes,

Das du in dir stärken willst,

Mit dem Herzen wahrnehmen und einspeichern.

Suche dir zunächst eine positive Einstellung oder ein Verhalten,

Was du heute mit dem Herzen stärken willst.

Beispielsweise Vertrauen,

Wertschätzung,

Zuneigung oder Wohlwollen.

Im ersten Schritt richtest du jetzt deine Aufmerksamkeit auf die Herzregion in der Mitte der Brust.

Du kannst wieder eine Hand zur Unterstützung über dein Herz legen.

Die andere Hand kannst du etwas tiefer auf den Solarplexus,

Dein Vitalzentrum,

Legen.

Stell dir vor,

Wie dein Atem über das Herz sanft ein- und über den Solarplexus sanft ausströmt.

So kannst du eine halbe Minute über die Hände ein- und ausatmen.

Für den zweiten Schritt nimmst du nun die positive Einstellung,

Die du stärken willst,

Und atmest dabei weiter durch deine Hände,

Ins Herz hinein und aus dem Vitalzentrum wieder heraus.

Zur Verstärkung kannst du auch aus der Vorübung ein positives Herzgefühl mit dazu aufrufen.

In diesem Schritt können sich Herz und Vitalität verbinden und kohärent schwingen.

Im dritten Schritt klinke dich tiefer in das Gefühl zu deiner gewählten Einstellung ein.

Fühle das gute Gefühl,

Anstatt es dir nur vorzustellen.

Mit jedem Einatmen holst du dir mehr von diesem guten Gefühl in deine Herzregion und verteilst es mit dem Ausatmen über dein Vitalzentrum in deinen Körper,

Vom Solarplexus aus in deinen ganzen Körper und in all deine Zellen verteilen lassen.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit,

Das gute Gefühl hereinzuholen und es sich immer tiefer in dich hineinspeichern zu lassen.

Mit jedem Atemzug wird diese Einstellung durch dieses Gefühl tiefer verankert.

Holen,

Verteilen,

Einspeichern.

Herz und Vitalzentrum synchronisieren.

Es kann zur Basis für diese gute Gewohnheit werden,

Wenn du spürst,

Wie dein tieferer Wille durch diese Übung gestärkt wird.

Kohärenz entstehen lassen,

Vertiefen lassen.

Vielleicht spürst du zum Ende dieser Meditation sogar Dank für das Empfangene und genieße ruhig noch ein wenig,

Dass so viel Gutes da ist und immer tiefer eingespeichert wurde,

Bis du wieder soweit bist,

In den Alltag zurückzukehren,

Durch dein Herz verändert und gestärkt.