Deinen Inneren Körper Wahrnehmen

Hallo und herzlich willkommen zu dieser kurzen Meditation,

In der es darum gehen soll,

Deinen inneren Körper wahrzunehmen.

Falls du dir jetzt unklar bist,

Was ist eigentlich mein innerer Körper,

Dann ist das kein Problem,

Dann lass dich einfach gerne trotzdem bereits jetzt auf die Jungen ein.

Trotzdem werde ich dir nicht in dieser Meditation Hintergründe erklären,

Theoretische Grundlagen,

Was ist der innere Körper genau,

In welchem Zusammenhang geht er zu seinem wahren Selbst,

Warum ist es so wichtig,

Ihn wahrzunehmen,

Was passiert,

Wenn du ihn ganz selten oder fast gar nicht wahrnimmst.

Darum soll es in dieser praktischen Übung nicht gehen und ja,

Deswegen Stichwort praktische Übung legen wir gleich los.

Mach es dir bequem,

Vielleicht in deiner typischen Meditationshaltung,

Wenn du eine hast,

Aber bei der Übung ist es nicht so relevant wie bei anderen Übungen,

Wie du konkret sitzt oder ob du stehst oder liegst oder wie auch immer.

Und ja,

Wenn du deine Position gefunden hast,

Dann lade ich dich ein,

Deine Augen zu schließen,

Um noch mehr bei dir anzukommen.

Alles,

Was jetzt gerade bisher deine Aufmerksamkeit beansprucht hat,

Darf jetzt für einen Moment in den Hintergrund treten,

Was jetzt allein darum geht,

Dich auf diese Übung einzulassen und deinen inneren Körper wahrzunehmen.

Der innere Körper ist nichts,

Was mit Gedanken zu erfassen wäre,

Ist auch nichts,

Wo es darum geht,

Bestimmte Emotionen hervorzurufen oder zu spüren.

Der innere Körper ist jenseits von Gedanken und Emotionen.

Deswegen jetzt und während der ganzen Übung,

Wenn du spürst,

Da kommen irgendwelche Gedanken,

Du möchtest irgendwas gedanklich erfassen,

Vielleicht irgendwelche Wahrnehmungen oder irgendwelche Emotionen,

Die auftreten können,

Diese zu analysieren.

Sobald du es erkennst,

Darfst du es einfach ziehen lassen,

Deine Gedanken,

Deine Emotionen nicht wegdrücken,

Aber einfach beobachten und denen nicht näher nachgehen.

Jetzt erforsche mal,

Wie du dir sicher sein kannst,

Jetzt wo du deine Augen geschlossen hast und dich nicht bewegst.

Wie kannst du dir sicher sein,

Dass du eine rechte Hand hast?

Und wie gesagt,

Bewege deine rechte Hand nicht oder bewege gar nichts.

Wie kannst du sicher sein,

Dass du eine rechte Hand hast?

Jetzt in dem Moment.

Wie gesagt,

Geh auch nicht in Gedanken und sag,

Naja,

Vorhin war sie ja noch da.

Nein,

Keine Gedanken,

Keine Vergangenheit,

Keine Zukunft,

Einfach der gegenwärtige Moment und wahrnehmen.

Ohne deine rechte Hand oder irgendetwas zu bewegen,

Versuche mal,

Ob du deine rechte Hand trotzdem wahrnehmen kannst.

Und sobald du etwas spürst,

Deine rechte Hand,

Das was du spürst,

In diesem Moment,

Ist der innere Körper deiner rechten Hand,

Den du spürst.

Es sind keine Empfindungen,

Keine Reize von außen auf deiner Hand oder irgendetwas dergleichen.

Das,

Was du mit deiner Aufmerksamkeit gerade wahrnimmst,

Ist der innere Körper deiner rechten Hand,

Die Energie in deiner rechten Hand.

Und nicht die rechte Hand,

Das physische Erscheinungsbild deiner rechten Hand als solches,

Sondern der innere Körper.

Und während du mit dieser Wahrnehmung deiner rechten Hand bleibst,

Versuche gleichzeitig herauszufinden,

Ob du auch die linke Hand hast.

Du bleibst weiterhin verbunden mit deinem inneren Körper der rechten Hand.

Und dann vorstellst du mal,

Wie es eigentlich mit deiner linken Hand aussieht.

Hast du eine linke Hand?

Gehe mit deiner ganzen Aufmerksamkeit auch in deine linke Hand.

Dann spürst du deine linke Hand.

Und so jetzt den inneren Körper deiner rechten und deiner linken Hand.

Und während du mit dem inneren Körper deiner beiden Hände,

Deiner Aufmerksamkeit verbunden bist,

Spürst du einmal dein rechtes Bein,

Ohne etwas zu bewegen.

Knie,

Unterschenkel bis in deinen Fuß.

Gehe mit deiner Wahrnehmung das ganze rechte Bein.

Und du spürst den inneren Körper und weiterhin von deinen beiden Händen.

Und dem jetzt dein linkes Bein hinzu.

Spür jetzt dein gesamtes linkes Bein.

Du spürst jetzt deine beiden Hände und deine beiden Beine.

Nicht im physischen Sinne,

Sondern den inneren Körper.

Und falls sich ein Bein etwas anders anfühlt,

Als das andere Bein oder eine Hand anders anfühlt,

Ist das völlig in Ordnung.

Es geht nicht darum,

Dass sich alles irgendwie gleich anfühlt oder besonders harmonisch.

Es geht nicht darum,

Irgendetwas zu verändern.

Vor allem,

Wenn irgendwelche unangenehmen Empfindungen dabei sind.

Es geht einfach darum,

Es wahrzunehmen.

So wie es jetzt gerade ist.

Und dann eine weitere innere Aufmerksamkeit.

Deine beiden Arme,

Dein Rücken,

Brust und Bauch.

Deinen gesamten Körper und jetzt auch deinen Hals und deinen Kopf.

Du bist jetzt mit deiner Aufmerksamkeit in deinem gesamten Körper.

Du spürst jetzt deinen gesamten inneren Körper.

Und es ist dabei viel weniger so,

Dass du einen inneren Körper beobachtest.

Es ist vielmehr so und vielleicht kannst du es auch spüren,

Ohne drüber nachzudenken,

Dass du dieser innere Körper bist in diesem Moment.

Du,

Das Bewusstsein,

Bist dir jetzt in diesem Moment,

Deiner selbst als innerer Körper,

Bewusst.

Keine Gedanken.

Keine Zukunft.

Einfach sein.

Innerer,

Präsentes Gewahrsein.

Und verweile jetzt einfach noch ein paar Momente als innerer Körper.

Ohne etwas verändern zu wollen.

Ohne zu analysieren.

Einfach so sein zu lassen,

Wie es jetzt gerade ist.

So wie du gerade bist.

Sein.

Ohne irgendeine Erwartung.

Ohne Gedanken.

Und dann,

Während du weiterhin in Verbindung bleibst,

Beziehungsweise weiterhin im Zustand des inneren Körpers verweilst,

Mach dir wieder bewusst,

Wo du dich gerade befindest,

Dass du dir gerade diese Meditation anhörst.

Und speichere diese Erfahrung,

Dass du immer gewisserweise dein innerer Körper bist,

Egal wie groß deine Wahrnehmung gerade ist,

Wie sehr du abgelenkt bist.

Ganz grundlegend,

Im Hintergrund,

Bist du immer dein innerer Körper.

Bist immer da.

Und versuche über die Meditation hinaus,

Diese Verbindung,

Dieses Bewusstsein aufrecht zu erhalten.

Und dich vielleicht auch in deinem Alltag über mir daran zu erinnern.

Und mit der Zeit,

Wenn du diese Übung,

Entweder in dieser geführten Form von mir oder auch so,

Immer wieder machst,

Wird es dir immer leichter gelingen,

Wenn du in den wenigen Sekunden,

In denen du dich einfach erinnerst,

Dann bist du dein innerer Körper.

Was unter anderem auch zur Folge hat,

Dass sich dein physischer Körper sehr schnell entspannen kann,

Dass Anspannungen losgelassen werden,

Energien wieder so fließen können,

Wie sie fließen sollen.

Probiere einfach für dich aus in deinem Alltag,

Was passiert,

Wenn du dich einfach immer wieder erinnerst an deinen inneren Körper,

Der ganz grundlegend immer vorhanden ist.

Öffne jetzt auch wieder deine Augen,

Wenn sie noch geschlossen sind.

Komm ganz im gegenwärtigen Moment an.

Dort,

Wo du es gerade vor etwa 15 Minuten die Meditation begonnen hast.

Bleib weiterhin in Kontakt mit deinem inneren Körper.

Und ich wünsche dir,

Dass dir diese Übung etwas dazu verhelfen konnte,

Einen besseren Kontakt zu deinem inneren Körper herzustellen.

Und vielleicht sogar das Bewusstsein,

Dass du im Kern dein innerer Körper bist und dich darin viel mehr finden kannst,

Als in deinen Gedanken.

Sollte das Bewusstsein sich etwas verstärken oder geschaffen werden konnte.

Ich wünsche dir wie immer ganz viel Glück,

Gesundheit und Gelingen.

Ich freue mich immer sehr,

Wenn du mir eine kurze Bewertung hier auf Inseltheimer darlässt.

Oder wenn du dir auch die Zeit nimmst,

Vielleicht einen kurzen Kommentar zu schreiben,

Deine Erfahrungen teils,

Wie es dir in der Meditation ergangen ist.

Es können auch viele andere lesen,

Die sich überlegen,

Diese Meditation zu machen.

Und sie verbinden mit dem,

Was andere an Erfahrung gemacht haben.

Sie bekommen vielleicht auch einen ganz guten Eindruck.

Und ich natürlich auch,

Welche Auswirkungen die Meditation auf Menschen hat.

Das freut mich sehr.

Vielleicht darfst du auch noch irgendwelche Fragen stellen,

Wenn dir irgendwas unklar ist.

Entweder hier als Kommentar oder auch indem du mir direkt schreibst.

Bis zum nächsten Mal.

Dein Christopher Buschor von Persönlichkeit2.

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