Imaginação Consciente Para Experienciar Aceitação

A imaginação ativa,

Consciente,

É um recurso valioso na nossa regulação interna e na prática de mindfulness ela confere leveza e simplicidade à nossa experiência.

O convite dessa prática é de usarmos justamente a imaginação para experienciarmos a aceitação desse momento do jeito que ele se apresenta,

Assim como ele é,

Ou pelo menos notarmos como essa possibilidade chega até nós.

E assim,

Eu te convido a fazer uma respiração mais profunda,

Mais ampla,

Para marcar o início dessa prática.

Com essa respiração a gente aproveita para trazer a nossa atenção para o nosso corpo e ajustar a nossa estrutura para que ela fique estável,

Para que a gente se sinta seguro,

Com os pés no chão.

A gente ajusta os apoios do corpo na posição que a gente estiver.

Eu estou sentada,

Então eu vou ajustando o meu quadril e as pernas para que eles fiquem com o máximo de contato possível.

Sentindo o encaixe do quadril com a coluna,

Eu vou alongando a coluna vértebra por vértebra,

Como se um fiozinho me puxasse lá para cima,

Pelo topo da cabeça.

Respirando,

Eu vejo se é possível suavizar qualquer tensão que exista nos ombros,

Soltar as mãos.

Respirando,

Eu ajusto a cabeça.

Vejo se é possível também suavizar o maxilar,

Esse vezinho que fica entre as sobrancelhas.

Respirando,

A gente fecha os olhos,

Ou pelo menos relaxa o olhar.

Por alguns momentos,

A gente se sente preenchido dessa presença no corpo,

Notando as sensações físicas que estão presentes,

A respiração,

O fluxo sanguíneo,

O coração batendo.

A gente não quer encontrar nada específico,

A gente só quer se permitir sentir o que for possível.

Pontos de desconforto,

Pontos de conforto,

E sentindo o nosso corpo,

A gente se permite também ajustar para que fique o mais confortável possível,

Sabendo que ao longo de toda a prática,

Esses ajustes são bem-vindos.

E notando esse corpo que respira,

A gente conduz a nossa atenção para a nossa tela mental,

Ativando a nossa imaginação,

Nos convidando a ver uma imagem em ação na nossa mente.

Nessa imagem,

Nós nos vemos da mesma forma como nos sentimos.

Só que é possível ver e sentir,

Acima do topo da nossa cabeça,

Uma gota de um líquido bem.

.

.

Um líquido denso,

Como se fosse oleoso,

Um líquido que tem um brilho próprio.

Aquela beleza quando a gente observa uma luz que bate num líquido que tem brilho,

É assim que ela se apresenta.

E essa gota,

Ela tem uma função bem específica,

Que é de aceitação.

Onde ela toca,

Onde esse líquido toca,

Existe uma aceitação apesar de.

.

.

E com uma respiração,

A gente se permite sentir,

A partir desse momento,

Esse líquido descer a partir do topo da nossa cabeça e lentamente preencher o nosso corpo.

Assim que ele toca o topo da nossa cabeça,

A gente nota essa sensação de aceitação,

Pura e simplesmente.

Que vai descendo pela nossa cabeça,

Pela testa,

Pelo couro cabeludo,

Os olhos,

O nariz,

A boca,

A língua,

Os dentes.

A gente sente essa aceitação ao toque da pele,

No pescoço.

Esse líquido vai promovendo essa sensação,

Apesar da nossa vontade,

A gente não precisa querer aceitar.

Ele só aceita.

O pescoço,

A garganta,

A traqueia,

A nuca.

A gente vai sentindo o líquido escorrer pelos nossos ombros,

Chegando aos nossos braços,

Ao cotovelo,

Envolvendo a nossa pele,

O antebraço,

As mãos,

As unhas.

E a gente nota também que,

A partir do ombro,

Ele desce,

Escorre,

Tanto para a parte de trás das costas,

Quanto para a parte da frente do corpo.

O peito,

A parte superior das costas,

A coluna,

A caixa torácica,

Os pulmões,

O coração.

Então,

O que mais é possível sentir ao toque desse líquido que aceita?

A gente vai sentindo esse líquido escorrer pelas nossas costas,

Pela parte de baixo das costas,

Pelo abdômen.

Aceitando as nossas vísceras,

Os rins,

Os órgãos reprodutores,

A bacia,

O assoalho pélvico,

O quadril,

Descendo pelas pernas,

Pelas coxas,

Joelhos.

Panturrilha,

Canela,

Tanto à direita quanto à esquerda.

E o líquido vai alcançando e preenchendo os nossos pés com aceitação.

Então,

Como é sentir o corpo dentro dessa aceitação que não depende da nossa vontade,

Que não depende da vontade dos outros,

Que não depende de nada que a gente faça.

Uma aceitação pura,

Crua,

Simples.

Respira nesse lugar.

Nesse corpo que recebe a aceitação nesse momento,

Só porque sim.

E nota que não tem que ser necessariamente uma experiência agradável.

Pode ser desafiador,

Diferente,

Se perceber dentro dessa aceitação.

E tá tudo bem.

A gente só quer sentir,

Saber como é coletar informações.

Cada experiência é única e é válida.

Com respirações mais conscientes,

Mais amplas,

A gente se permite mover o corpo lentamente,

Atendendo possíveis necessidades,

Mas ainda de olhos fechados.

Alongando alguns pontos,

Massageando outros,

Num ritmo suave,

Como se fosse o ritmo dessa gota que passou.

E preencheu a nossa presença.

Respirando,

Vai se sentindo dentro desse movimento.

Notando como você se sente depois dessa prática.

Como eu me sinto quando tudo em mim recebe aceitação.

A gente só quer coletar informações.

Com uma respiração,

Vai se permitindo abrir os olhos,

Se conectar com o seu ambiente.

Vai se cuidando para retomar,

Retomar o seu dia,

Retomar o seu ritmo.

Reconhecendo também que todas essas informações coletadas nessa prática são valiosas para escolhas conscientes nos próximos momentos.

Quem sabe você,

Quem sabe a gente não possa escolher como quer se sentir.

Talvez mais aberto a aceitação,

Continuando essa pesquisa viva que foi iniciada aqui.

Muito obrigada por estar aqui comigo nesse momento e até a próxima prática.