Confiance En Soi Et Affirmation Personnelle

Bonjour et bienvenue dans cette deuxième séance dédiée à la prise de parole en public.

Aujourd'hui,

Nous allons nous concentrer sur la confiance en soi et l'affirmation personnelle.

La confiance en soi est essentielle pour réussir à prendre la parole en public de manière convaincante.

Nous allons explorer des techniques pour booster votre confiance,

Répéter des affirmations positives et utiliser la visualisation pour renforcer vos réussites passées.

Installez-vous confortablement et préparez-vous maintenant à vous sentir plus confiant.

Nous allons commencer par des techniques pour booster la confiance en soi.

Commençons par quelques techniques simples.

Mettez-vous debout,

Adoptez une posture droite,

Les épaules détendues,

Les pieds bien ancrés au sol,

Les genoux détendus et souples.

Respirez profondément et lentement.

Première technique,

La posture de puissance.

Vous êtes debout,

Vous êtes les pieds écartés à la largeur des épaules.

Levez maintenant les bras au-dessus de votre tête en forme de V.

Levez de la victoire,

Comme si vous aviez gagné une course.

Maintenez cette posture pendant une minute.

Elle va envoyer des signaux de puissance à votre cerveau.

Comment vous sentez-vous maintenant ?

Vous pouvez également adopter la posture de super-héros.

Vous pouvez bomber le torse,

Mettre les mains au niveau de vos hanches et regarder fièrement vers le haut.

Il est prouvé scientifiquement que cette posture aide à améliorer la confiance en soi.

Comme pour tous les exercices que nous allons voir ensemble,

Vous pouvez bien sûr à tout moment faire pause sur cet audio pour poursuivre les exercices et revenir ensuite à la suite de la séance.

Deuxième exercice,

Le sourire.

Même si vous ne vous sentez pas totalement confiant,

Sourire peut aider votre cerveau à se détendre et ainsi à vous sentir plus heureux et plus confiant.

Je vous invite maintenant à essayer de sourire,

Même en forçant un peu,

Pendant une minute.

Plus vous pratiquerez ces exercices et plus vous pourrez gagner en confiance jour après jour.

Nous allons passer maintenant aux affirmations positives.

Les affirmations positives sont des déclarations que vous vous répétez pour influencer positivement votre état d'esprit.

Elles vous aident à croire en vous-même et en vos capacités.

Je vais vous inviter à répéter après moi chacune des phrases suivantes.

Je suis capable et confiant dans ma capacité à parler en public.

Ma voix est puissante et mérite d'être entendue.

Chaque jour,

Je deviens plus confiant et assuré.

Je communique mes idées clairement et efficacement.

Répétez ces affirmations plusieurs fois en mettant de l'énergie et de l'émotion dans chaque mot.

Vous pouvez bien entendu les écrire et les lire chaque matin pour renforcer votre confiance au quotidien.

Je suis capable et confiant dans ma capacité à parler en public.

Ma voix est puissante et mérite d'être entendue.

Chaque jour,

Je deviens plus confiant et assuré.

Je communique mes idées clairement et efficacement.

Passons maintenant à la visualisation de réussites passées.

La visualisation est un outil puissant pour renforcer la confiance en soi.

Prenez quelques instants pour vous concentrer sur une réussite passée,

En particulier une situation où vous avez réussi à prendre la parole en public et à surmonter cette prise de parole.

Une fois la situation choisie,

Vous pouvez fermer les yeux et respirer profondément.

Imaginez maintenant ce moment en détail.

Où étiez-vous?

Revivez l'endroit où vous vous trouviez.

Que faisiez-vous?

Revoyez-vous en train de parler ou d'agir avec assurance?

Quelles étaient vos émotions?

Ressentez à nouveau la fierté,

La satisfaction et la confiance que vous avez pu ressentir.

Imaginez que vous êtes à nouveau dans cette situation et ressentez ces mêmes émotions positives.

Laissez cette visualisation imprégner votre esprit et renforcez votre sentiment de confiance.

Visualisez le plus de détails possible.

A chaque respiration,

Inspirez la confiance.

Vous pouvez désormais revenir à l'environnement autour de vous et,

Si vous le désirez,

Ouvrir les yeux.

Bravo!

Vous avez terminé cette séance sur la confiance en soi et l'affirmation personnelle.

Je vous invite à utiliser ces techniques pour renforcer votre confiance au fil du temps.

Je vous invite également à continuer à pratiquer les affirmations positives ainsi que la visualisation de vos réussites passées.

Vous êtes capables de réussir à prendre la parole en public et de captiver votre audience.

Je vous félicite et je vous retrouve dans la prochaine séance.