Colère et Amour

Méditation sur la colère.

Alors c'est vrai que la colère,

Ça nous rend inconfortables,

Ça crée la dépendance.

Et dans les situations difficiles,

La colère s'apparait comme un mécanisme de défense,

Un outil pour nous aider à dynamiser,

Pour gérer les sensations qui découlent de cette colère.

Évidemment,

On se persuade encore et encore,

À chaque fois qu'on se met en colère,

Que le feu intérieur de la colère nous aidera à faire face à tout ce qui nous a blessés.

Et nous savons pertinemment que nous blessons souvent encore plus profondément nous-mêmes et les autres,

En permettant cette manière toxique d'être en relation,

De prendre le dessus.

Alors on peut intervenir dans les moments de colère,

En prenant conscience que le fait de nous laisser contrôler par la colère est souvent le plus grand ennemi de tous.

Et la bonne nouvelle,

C'est qu'on peut intervenir dans ces moments de colère.

Peut-être du coup,

La prochaine fois qu'il y a une situation qui provoque une réaction de colère,

De faire cette pratique d'auto-intervention,

Cette pratique qui permet peut-être de passer de la colère à l'amour.

Et déjà peut-être de reconnaître,

De commencer par reconnaître votre colère lorsqu'elle se présente.

Parce que du coup,

Ne pas reconnaître la colère,

La supprimer,

Ne fait que rendre le sentiment encore plus intense,

Plus insurmontable,

Plus fort.

Et puis une fois que vous reconnaissez,

Vous donnez de la place à cette colère,

Vous nommez que vous êtes en colère,

De se demander si on peut faire ou dire quelque chose de concret pour aller améliorer la situation.

Comme quitter la pièce,

Ou une conversation animée s'est déroulée,

Ou aller faire une promenade,

Un jogging.

Et si vous ne pouvez rien faire,

Dans le moment où la colère se présente,

Se manifeste,

D'aller poser votre attention sur l'immense reconnaissance de votre colère.

Déjà de sentir à quel endroit du corps cette colère se manifeste,

Et comment dans le corps elle se manifeste.

Est-ce que vous avez les dents serrées,

Respiration rapide,

Sensation de chaleur,

Le visage fermé.

L'intention ici est d'aller prendre soin de vous-même.

Et si ça paraît impossible de supporter l'inconfort de cette colère qui est là,

À l'intérieur de votre maison,

De votre corps,

De votre coeur,

De votre tête,

Peut-être juste de regarder les choses avec un autre paire de lunettes.

Modifier même votre manière de voir les choses.

Et d'aller ressentir,

Même penser,

À tout ce dont vous êtes reconnaissant là maintenant.

Quelles sont les choses et les personnes pour qui vous avez de la gratitude.

Juste de faire un tout petit pas de côté,

Plutôt que d'être en face de cette énergie noire.

Juste de tourner la tête et d'aller ressentir qu'est-ce qu'il y a à côté.

Quels sont les gens,

Les personnes,

Pour qui ou pour lesquels vous êtes reconnaissant.

Et peut-être que dans ce paysage vous apparaîtrez.

Peut-être que dans ce paysage où vous avez de la gratitude pour quelqu'un,

Ou pour quelque chose,

De la reconnaissance,

Vous en aurez aussi pour vous-même.

S'accepter soi-même aussi en colère,

Aussi fâché que nous puissions l'être,

Est un acte de compassion,

D'amour.

On a le droit d'être en colère.

On a le droit aussi d'être en colère et d'avoir de la mort pour soi.

Ce n'est pas « ou ».

Et de ressentir comment ces moments de colère vont et viennent,

Toujours et encore.

Et peut-être la question à se poser là,

Maintenant,

C'est quelle est mon intention derrière cette colère ?

Quelle est mon intention ?

Et peut-être une fois que vous avez identifié cette intention,

De voir comment cette colère peut être transformée en un acte d'amour.

Comment je peux aller à l'opposé du chemin que je voulais prendre,

Il y a quelques minutes,

Emporté par ma colère.

Puisque l'amour,

Pour soi,

Pour les autres et pour ce qui nous dépasse,

Est la réponse à toutes nos questions.

À bientôt sur le chemin et merci.