Практика Благодарности

Эта практика поможет вам наполниться чувством любви,

Принятия и благодарности.

Выполняя ежедневно эту медитацию на протяжении одной или двух недель,

Вы заметите колоссальные изменения в вашем внутреннем мироощущении.

Меня зовут Дарья Турчук,

Я женский гипнолог,

И с помощью работы с подсознанием я помогаю освободиться от страхов из вашего прошлого и вернуть себе внутреннюю свободу.

Подробнее о курсе краткосрочной гипнотерапии вы можете узнать на моем сайте www.

Daryaturchuk.

Com А теперь давайте перейдем к практике.

Займите удобное положение,

Лежа или сидя.

Плавно закройте глаза и следуйте за моим голосом.

Обратите внимание на свое дыхание,

Сделайте глубокий медленный вдох через нос и медленный выдох через рот.

Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям и сделайте несколько циклов такого дыхания.

Позвольте воздуху проникать в легкие и покидать их.

Заполняйте воздухом все свое тело,

Каждую клеточку,

Каждый сантиметр своего тела,

Как будто бы растворяясь в своем дыхании.

Далее вернитесь к обычному типу дыхания и продолжайте дышать медленно и ровно,

Фокусируя свое внимание на дыхании.

И направьте свое внимание на свои веки и расслабьте веки настолько глубоко,

Чтобы в этом расслаблении вы были уверены,

Что они не открываются и они полностью расслаблены.

И сохраняя это расслабление,

Сделайте для себя небольшую проверку и убедитесь,

Что пока вы сохраняете это расслабление,

Они действительно не открываются и как будто бы они полностью выключены.

Подвигайте бровями,

Поморщьте лоб,

Убедитесь,

Что веки не открываются.

Отлично.

И перестаньте проверять и расслабьтесь еще больше.

И продолжайте расслабляться с каждым выдохом все больше и больше.

Теперь пропустите это расслабление,

Которому вы позволяете быть в своих веках,

Вниз от макушки головы до самых пят.

И проведите это расслабление приятной,

Комфортной волной по всему своему телу,

Наполняя каждую клеточку,

Каждую мышцу таким же расслаблением,

Как в своих веках.

И через несколько секунд я попрошу вас открыть и закрыть глаза.

И когда вы закроете глаза,

Позвольте этому расслаблению стать в несколько раз глубже,

Чем сейчас.

Откройте глаза,

Закройте глаза и расслабьтесь еще как будто бы в несколько раз глубже.

И позволяйте каждому выдоху расслаблять вас больше.

Через несколько секунд мы сделаем это с вами снова.

И в этот раз,

Когда глаза закроются,

Позвольте себе расслабиться еще больше.

Откройте глаза,

Закройте глаза и расслабьтесь еще больше.

Сдайтесь этому расслаблению,

Позвольте себе в нем как будто бы раствориться.

И сейчас мы делаем это снова.

И в этот раз,

Когда глаза закроются,

Позвольте себе стать сторонним наблюдателем своих мыслей.

И разрешите себе отпустить поток мыслей.

И разрешите себе расслабиться еще больше,

Чем сейчас.

Откройте глаза,

Закройте глаза и расслабьтесь еще больше,

Позволяя себе наблюдать все процессы,

Которые происходят сейчас внутри вас.

Обратите внимание на то,

Как вы себя чувствуете на физическом,

Эмоциональном и ментальном уровнях.

И с каждым выдохом отпускайте любые мысли.

Представьте,

Будто они облака на ясном весеннем небе.

И они просто проплывают мимо вас.

И не стоит удерживать облака.

Не стоит их контролировать.

Не стоит зависеть от них.

Не стоит отождествлять их с собой,

Потому что вы тот,

Кто их наблюдает.

Поэтому разрешите себе отпускать любые мысли с каждым выдохом.

Продолжайте безучастно наблюдать за своими мыслями,

Не вовлекаясь в них.

Просто наблюдайте и осознавайте.

И вы заметите,

Что через несколько циклов дыхания ваш разум станет тише,

Мысли уйдут и внутренний комментатор затихнет.

И позвольте этому произойти.

И это произойдет.

Вдох и выдох.

Продолжайте дышать глубоко,

Медленно и спокойно.

И во время дыхания осознавайте состояние своего тела и ума.

Сейчас направьте луч своего внимания внутрь себя к центру груди.

И почувствуйте,

Как присутствие вашего внимания начинает создавать небольшой круг яркого,

Теплого,

Сияющего,

Желтого света в центре вашей груди.

Представьте этот свет,

Как яркое,

Сияющее,

Доброе солнце.

И с каждым вдохом оно становится все больше и больше.

И свет этого солнца растекается по всему телу.

И представляете,

Как лучи золотого света наполняют вас от макушки головы до кончиков пальцев рук и ног.

И с новым вдохом разрешите себе заполнить все свое тело и сознание этим светом,

Чтобы вы могли ощутить свою самоценность,

Свою целостность,

Любовь и принятие.

Этот свет внутри вас запускает необходимые процессы в вашем организме,

Позволяет телу оставаться здоровым и молодым,

А разуму – умиротворенным и тихим.

Позвольте этой целительной,

Солнечной энергией заполнить любую физическую область вашего тела,

Которая нуждается в исцелении.

Почувствуйте,

Как она согревает,

Исцеляет и расширяется по всей области.

И позвольте этому золотому свету принести мир и исцеление вашим эмоциональным проблемам или травмам.

И разрешите себе быть в этом состоянии и находясь в этом моменте.

Пусть в сознании всплывет все то,

За что вы благодарны.

И пусть сейчас мой голос станет вашим внутренним голосом.

И следующие слова как будто бы эхом отзовутся внутри вас.

Я благодарю за этот день.

Я благодарю за то,

Что я здесь и сейчас.

Я благодарю за то,

Что у меня есть возможность жить,

Быть,

Дышать,

Видеть и слышать.

Я благодарю за эту жизнь.

Я благодарю за тот путь,

По которому я иду.

Я благодарю за те возможности,

Которые у меня есть.

Я благодарю за уроки,

Которые преподнесла мне жизнь.

Я благодарю мою семью,

Моих родных и любимых.

Я благодарю всех тех,

Кто меня окружает в этот период жизни.

Я благодарю за любовь,

Которую я получаю.

Я благодарю за любовь,

Которую я могу делиться с другими.

И заметьте,

Как с каждым новым вдохом и с каждым новым словом вы чувствуете себя спокойнее и легче.

И внутри как будто бы становится еще светлее.

Я благодарю свое прошлое за тот опыт,

Который у меня был.

Я осознаю,

Что на каком-то уровне все это способствовало моему росту и развитию.

И с новым выдохом вы можете позволить себе отпустить любые ситуации из прошлого,

Которые вас тяготят.

Я принимаю весь этот опыт без осуждения и через эту практику отпускаю любые негативные мысли и эмоции,

Связанные с ним.

Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды,

Отделяющие меня от любви и изобилия,

Которыми я владею.

Я могу довериться жизни и позволяю себе настроиться на свой внутренний компас и не отвлекаться на посторонние вещи.

Я обещаю себе делать то,

Что в моих силах,

А в остальном – довериться жизни.

Я открываю себя всякой возможной помощи,

Которая существует в видимом и невидимом мире.

Я принимаю ситуации такими,

Какими они являются,

И людей такими,

Какие они есть.

Я даю себе право быть тем,

Кем я являюсь в настоящий момент.

И при этом я знаю,

Что все проходит и все развивается.

Я прошу открыть мне внутреннюю мудрость и великую силу любви,

Чтобы стать лучше.

И сфокусируйтесь вновь на своем дыхании.

Осознайте и почувствуйте те изменения,

Которые произошли с вами за эту практику.

Ощутите,

Как изменилось ваше внутреннее состояние.

И,

Сохраняя это новое состояние,

Новые изменения и осознание,

Через несколько дыхательных циклов,

Когда вы будете готовы,

Вы можете открыть глаза и почувствовать приятную легкость,

Свежесть и тишину внутри.

И откройте глаза и почувствуйте себя свежо,

Легко и спокойно.