Befreie dein Herz - Alten Schmerz in Selbstliebe loslassen

Hallo,

Mein Name ist Annika Henkelmann und ich freue mich sehr,

Dass du hier bist.

Finde für diese Meditation eine Sitzposition,

Die sich für dich angenehm anfühlt.

Richte dich gut ein,

Lege deine Hände entspannt ab,

Kreise einmal deine Schultern,

Dann lasse sie locker hängen und wenn du soweit bist,

Schließe sanft deine Augen.

Komme mit deinem Fokus ganz zu dir,

Spüre die Verbindung deines Körpers mit der Unterlage,

Spüre deine Füße,

Deine Beine und dein Gesäß.

Spüre,

Wie dein Atem fließt,

Atme in deinem natürlichen Rhythmus und nimm wahr,

Wie sich dein Brustkorb ganz ruhig und gleichmäßig hebt und senkt.

Mit jedem Ausatmen entspannt sich dein Körper etwas mehr,

Deine Muskeln sind locker,

Du wirst immer ruhiger,

Ein herrliches Gefühl der Ruhe und Entspannung strömt durch deinen Körper.

Du bist so entspannt,

Dass du überall ein ganz leichtes,

Angenehmes Kribbeln wahrnehmen kannst.

Bleibe weiterhin wach und aufmerksam und mache dich nun mit mir gemeinsam auf die Reise an einen ganz besonderen und heilenden Ort.

Stelle dir hierfür vor,

Dass du dich auf einer wunderschönen,

Saftig-grünen Sommerwiese befindest.

Der Himmel ist strahlend blau,

Die Vögel singen fröhliche Lieder und die Sonne scheint wunderbar warm auf dich hinab.

Doch da ist etwas,

Was dich ihre wohltuende Wärme nicht vollständig auf deiner Haut spüren lässt.

Du schaust an dir herab und nimmst wahr,

Dass dein gesamter Körper von einer schweren,

Trockenen Schlammschicht bedeckt ist.

Diese Schicht entstand mit der Zeit durch all den Schmerz und Stress,

Durch all die negativen Gedanken und Emotionen,

Die du bisher nicht loslassen konntest.

Sie symbolisiert alles,

Was dich hier und jetzt blockiert und schlecht fühlen lässt.

Du bist müde und erschöpft vom Tragen dieser Last und nur mühsam kannst du einen Schritt nach dem anderen gehen.

Du schaust dich auf der Wiese um und siehst dich umgeben von weiteren Menschen,

Die ebenfalls mit viel Anstrengung eine feste Schlammschicht auf ihrem Körper tragen.

Dir wird bewusst,

Dass du mit deinem Schmerz nicht alleine bist.

Und während du dir in diesem Moment all diese Menschen mitfühlend ansiehst,

Was würdest du ihnen sagen?

Vielleicht würdest du ihnen Worte sagen wie,

Jeder von euch hat in seinem Leben schmerzhafte Erfahrungen gemacht und alles,

Was ihr aufgrund dessen fühlt,

Darf sein.

Es ist okay,

Lasst sanft und liebevoll alles zu,

Ich bin bei euch,

Ich sehe euch und ich fühle euch,

Doch um euren Weg friedvoll weiterzugehen,

Haltet nicht länger an altem Fest,

Ihr wundervollen Seelen,

Denn hier und jetzt ist alles gut und ihr habt es verdient,

Glücklich zu sein.

Ein Leben in emotionaler Freiheit und in Fülle wartet nun auf euch.

Befreit euch,

Befreit eure Herzen und lebt.

Du siehst dir all die Menschen mit den Augen der Liebe an und genauso sanft und mitfühlend wie mit ihnen,

Darfst du auch mit dir selbst sein.

Du darfst dein verletztes Ich ganz fest und liebevoll in den Arm nehmen und dich fragen,

Ist es mir dienlich,

Längst Vergangenes weiterhin am Leben zu erhalten?

Möchte ich all den Schmerz noch länger mit mir herumtragen?

Möchte ich meiner inneren Stimme,

Die mich klein halten will,

Wirklich die Macht über mein Wohlbefinden geben?

Mache dir bewusst,

Dass das,

Was dich festhält und leiden lässt,

Deine Gedanken sind und du bist nicht deine negativen Gedanken.

Deine Vergangenheit ist gewesen und du alleine entscheidest hier und jetzt,

Ob du weiterhin daran anhaften oder dich befreien und dir Raum für Neues schenken möchtest.

Bist du bereit,

Endlich loszulassen,

Was schon lange nicht mehr zu dir gehört?

Bist du bereit,

Deine kritische,

Innere Stimme still werden zu lassen?

Bist du bereit,

Dich in deiner ganzen Vollkommenheit wieder selbst zu spüren?

Bist du bereit,

Dein Herz zu befreien und Ja zu sagen?

Ja zu dir und Ja zu einem Leben in emotionaler Freiheit.

Dann lege eine Hand auf dein Herz und sage in Selbstliebe zu dir,

Ich bin bereit,

Mein Herz zu befreien.

Ich bin bereit,

Mein Herz zu befreien.

Und genau in diesem Moment spürst du,

Dass ein paar Tropfen vom Himmel fallen.

Du schaust nach oben.

Es beginnt zu regnen.

Du streckst deine Arme nach oben und empfängst voller Vertrauen das reinigende Wasser.

Der warme Sommerregen wird immer intensiver.

Die Schlammschicht auf deiner Haut wird langsam weicher und löst sich von deinem Körper.

Der Regen wird noch stärker und wäscht alles von dir.

Du fühlst dich immer leichter und freier.

All die Tränen und all der Schmerz werden vollständig weggespült.

Die Erde nimmt alles in sich auf,

Damit Neues daraus entstehen kann.

Gemeinsam mit all den anderen Menschen lachst und tanzt du ausgelassen wie ein Kind.

Du bist vollkommen gereinigt und sagst zu dir selbst,

Ich bin frei.

Ich bin frei.

Ich bin frei.

Du spürst eine so wohltuende Weite in deinem Herzraum wie schon sehr lange nicht mehr.

Du kannst wieder tief und frei atmen.

Der Regen lässt allmählich wieder nach.

Die letzten Tropfen fallen leise zu Boden.

Es wird ganz ruhig.

Du atmest tief durch und du fühlst die warme näherende Sonne auf deiner Haut.

Du spürst dein unendliches Leuchten von innen und außen.

Dann siehst du,

Dass überall aus dem nassen,

Schlammigen Boden tausende wunderschöne violettfarbene Lotusblumen sprießen.

Es werden immer mehr.

Sie leuchten und strahlen in ihrer ganzen Pracht.

Du stehst in einem violettfarbenen Blumenmeer,

Umgeben und erfüllt von purer Liebe und unendlichem Frieden.

Du fühlst so klar wie noch nie,

Dass du ab sofort nur noch deinen Herzensweg gehen wirst.

Nun bleibe noch einen Moment genau hier.

Genieße,

Wie die Sonne deinen Körper langsam wieder trocknet.

Und dann verblassen die Bilder vor deinem inneren Auge.

Komme mit deinem Fokus zurück zu dir.

Nimm wahr,

Wie dein Atem fließt.

Spüre,

Wie dein Herz schlägt.

Bewege deine Hände und Arme.

Kreise deine Schultern.

Kreise vorsichtig deinen Kopf.

Bewege deine Füße und Beine.

Du kannst dich recken und strecken und genüsslich gähnen.

Dann öffne deine Augen und du bist wieder ganz klar und frisch im Hier und Jetzt.

Es ist so schön,

Dass es dich gibt.

Namaste,

Deine Annika