Kleine Glücksmomente (Negativität & Stress loslassen, Selbstliebe, Lebensfreude, Dankbarkeit)

Hallo,

Mein Name ist Annika Henkelmann und ich freue mich,

Dass du hier bist.

Mache es dir an einem ruhigen Ort gemütlich.

Setze dich aufrecht und entspannt hin.

Lege deine Hände auf deine Oberschenkel oder in deinen Schoß und dann schließe deine Augen.

Komme kurz an.

Lasse deinen Körper und deinen Geist zur Ruhe kommen und atme hierfür ein paar Mal lang und tief ein und aus.

Die Welt da draußen darf nun warten.

Sei jetzt einfach nur für dich da und genieße deine kleine Quality Time.

Nimm hier noch ein paar wohltuende Atemzüge und beobachte,

Wie sich dein Bauch dabei ganz langsam und gleichmäßig hebt und senkt.

Und nun spüre einmal tief in dich hinein.

Wie geht es dir gerade?

Fühlst du dich entspannt und gelassen?

Oder trägst du eventuell belastende Gedanken und Gefühle in dir?

Gedanken und Emotionen sind in ständiger Veränderung wie alles auf dieser Erde.

So wie die Jahreszeiten kommen und gehen,

So wie die Wellen des Meeres kommen und gehen,

So kommen und gehen auch Gedanken und Emotionen.

Dies ist der ganz natürliche Lauf des Lebens und dies verbindet uns miteinander.

Was auch immer du gerade fühlst,

Darf sein.

Fühlst du dich eventuell gestresst oder überfordert?

Es ist okay.

Hast du dich geärgert?

Okay.

Bist du traurig oder verletzt?

Auch das ist völlig okay.

Gib dir den Raum,

Den du brauchst.

Lasse alles sein.

Doch wenn du spürst,

Dass der Zeitpunkt gekommen ist,

Dann entscheide dich ganz bewusst dafür,

Deine Emotionen und Gedanken wieder loszulassen.

Hafte nicht an ihnen an,

Denn dann wirst du leiden.

Nun schenke dir selbst ein Lächeln und mache dir Folgendes bewusst.

Das Leben bietet dir so viel mehr als die belastenden Gedanken und Gefühle,

Die du vielleicht gerade in dir trägst.

Erinnere dich,

Wie viele wunderschöne Glücksmomente du bereits in deinem Leben genießen durftest.

Sieh dein Leben wie einen Film vor deinem inneren Auge und rufe dir die vielen Momente der Freude und des Glückes wieder in Erinnerung.

Sieh die Tage,

An denen du aus Liebe gegeben und anderen Menschen eine Freude gemacht hast.

Tage,

An denen du geholfen hast.

Sieh auch,

Wie oft du dir selbst schon Gutes getan hast,

Zum Beispiel mit einer Achtsamkeitspraxis,

So wie jetzt in diesem Moment.

Und erinnere dich,

Wie oft dir eine Freude gemacht wurde.

Und wie glücklich darfst du dich schätzen,

Dass dir dieses Leben geschenkt wurde.

Wie dankbar darfst du sein,

Dass du Liebe und Freude empfinden kannst.

Was für ein Geschenk ist es,

Dass du all die Fülle um dich herum wahrnehmen kannst.

Nun lege eine Hand auf dein Herz,

Um dich ganz liebevoll mit dir selbst zu verbinden und dann wiederhole die nun folgenden vier Sätze.

Möge ich in tiefem Frieden leben.

Möge ich in Dankbarkeit wertschätzen,

Was mein Leben so bereichert.

Möge ich frei von geistigem Leiden sein.

Möge ich glücklich sein.

Atme nun tief ein und öffne dein Herz für das Gefühl von Frieden,

Glück und Freude.

Atme aus und lasse alles los,

Was losgelassen werden darf.

Genieße hier noch ein paar tiefe und wohltuende Atemzüge.

Und dann lege deine Hand wieder ab und öffne ganz langsam deine Augen.

Sieh dich um und komme wieder an.

Und behalte deine jetzige positive Energie tief in dir.

Denke daran,

Dass du alles bereits in dir hast,

Was du brauchst,

Wenn du dich mal emotional unausgeglichen fühlen solltest.

Erinnere dich dann wieder an deine ganz persönlichen Glücksmomente,

Denn du trägst sie immer bei dir,

Ganz tief in deinem Herzen.

Alles Liebe für dich.

Namaste.