Tiefenentspannung, Liebe & innerer Frieden

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Annika Henkelmann und ich lade dich mit dieser Meditation dazu ein,

In eine herrliche und tiefe Entspannung einzutauchen.

Mache es dir für diese kleine Auszeit richtig gemütlich.

Setze oder lege dich bequem hin und schließe sanft deine Augen.

Du darfst dir nun erlauben,

Dich immer mehr fallen zu lassen,

Ohne jegliche Erwartungen oder Absichten.

Du darfst dir erlauben,

Jetzt niemand Bestimmtes mehr sein zu müssen,

Keine Aufgaben oder Probleme lösen zu müssen,

Für diesen Moment alles loszulassen und einfach nur für dich da zu sein.

Ich werde gleich langsam von 1 bis 10 zählen,

Und mit jeder Zahl wirst du dich ein bisschen mehr entspannen und immer weiter in ein wunderschönes Gefühl der Ruhe und des inneren Friedens sinken.

Sollten Gedanken kommen und dich ablenken,

Lass sie kommen,

Nimm sie dann wertfrei wahr und lasse sie weiterziehen.

Alles ist gut,

Wie es in diesem Moment ist,

Und du bist genau richtig,

So wie du bist.

1.

Beobachte deinen Atem,

Der ruhig und gleichmäßig von ganz alleine kommt und geht.

2.

Dein Geist kommt immer mehr zur Ruhe,

Du genießt die Stille im Hier und Jetzt.

3.

Dich umgibt und erfüllt eine wunderschöne und endlose Weite.

4.

Du lässt dich voller Vertrauen immer mehr in eine herrliche Entspannung fallen.

5.

Du genießt das Gefühl von endloser Liebe und tiefem Frieden in diesem wunderbar weiten Raum.

6.

Du atmest entspannt weiter und wirst immer ruhiger,

Immer leichter.

7.

Du beginnst ganz langsam,

Dich von deiner Unterlage zu lösen und zu schweben.

Es ist ein wundervolles und wohltuendes Schweben.

8.

Du wirst noch leichter und schwebst langsam höher,

Du wirst von endloser Liebe getragen und fühlst dich sehr sicher und geborgen.

9.

Du verschmilzt in diesem Moment mit allem,

Was ist,

Alles ist in Liebe miteinander verbunden.

10.

Du bist unendlicher und weiterer Raum,

Du ruhst in dir,

Leise und friedvoll.

Bleibe noch einen Moment genau hier,

Tauche ganz ein in diesen wertvollen Moment der tiefen Verbundenheit,

Atme ruhig und entspannt ein und aus.

11.

Spüre,

Wie die Lebensenergie durch dich hindurch fließt und dann nimm wahr,

Wie dein Körper ganz langsam wieder nach unten schwebt,

Millimeter für Millimeter,

Bis du schließlich wieder ganz sanft deine Unterlage berührst.

Dann beginne langsam deine Finger zu bewegen,

Kreise deine Handgelenke,

Bewege deine Füße und deine Beine,

Bewege deinen Körper so,

Wie es sich jetzt gerade für dich gut anfühlt,

Komme langsam immer mehr zurück und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen und behalte das wunderschöne Gefühl des Friedens und der Liebe tief in dir.

Namaste,

Deine Anika