Eine Meditation für innere Stabilität und sicheren Halt

Mit der heutigen Meditation wollen wir wieder mehr Sicherheit schaffen.

Wir wollen mehr Erdung und mehr Stabilität kreieren.

Begib dich dafür wie immer an einen Ort,

An dem du ungestört bist.

Du kannst dich hinlegen,

Hinsetzen oder auch hinstellen und dann schließe deine Augen.

Und ich möchte,

Dass wir zuallererst an einen Ort reisen,

In deinen Gedanken.

Stell dir einen Ort vor,

An dem du dich sicher und geborgen fühlst.

Ein Ort,

Der dir gut tut.

Vielleicht befindest du dich irgendwo auf einer Wiese mit hohen Bergen um dich herum.

Vielleicht sitzt du irgendwo am Strand,

Am Meer und du siehst die Weite vor dir,

Beruhigend,

Befreiend und du spürst den Boden unter dir.

Und du konzentrierst dich auf deine Atmung und mit jeder Ausatmung lässt du ein Stück weit los.

Und um das zu tun,

Wandere durch deinen Körper und nimm die Spannung und Verspannung wahr und lass sie mit jeder Ausatmung ein Stück weit los.

Die Ausatmung erdet dich,

Sie ist etwas,

Das etwas in dir nach unten zieht,

Das dich verbindet mit dem,

Was dich hält und trägt.

Der Erde direkt unter dir.

Und ob du nun am Strand sitzt oder irgendwo auf dem Boden umgeben von Bergen,

Lass dich ausatmend noch tiefer hinein sinken.

Lass ausatmend ein Stückchen mehr los.

Und dann spüre ganz bewusst die Stabilität und die Sicherheit,

Die von dem Untergrund unter dir ausgeht.

Und wie du wirklich mit jeder Ausatmung und jedem Loslassen dich anvertrauen kannst.

Das etwas,

Was dich hält und was dich trägt,

Mit all deinen Sorgen,

Mit all deinen Gefühlen.

Und stell dir auch vor,

Dass du einatmend bis in den Kopf hinein atmest und ausatmend hier Gedanken raus lässt.

All die Gedanken,

Die darauf fokussiert sind,

Was sein könnte.

Die Natur um dich herum,

Die ist seit Millionen von Jahren entstanden und jedem Erdbeben konnte sie standhalten.

Denn Natur ist wie ein Fluss im Leben.

Sie passt sich einfach an.

Sie kann ganz schön viel aushalten.

Sie findet neue Wege,

Wenn alte versperrt sind.

Sie wächst an anderer Stelle,

Wenn es woanders nicht mehr möglich ist.

Sie ist ständig in Bewegung und möchte gar nicht stillstehen oder etwas aufhalten.

Sie nimmt an,

Was kommt.

Sie kann viel aushalten,

Denn der Boden ist stabil und fest und gibt Halt.

Ein Boden,

Von dem Millionen Lebewesen leben können.

Lass dich ausatmend nochmal in diesen Boden hinein sinken.

Nimm Verbindung zu ihm auf.

Deine Atmung ist ruhig und du atmest die Natur um dich herum ein.

Die Stabilität,

Die Weite,

Die Ruhe.

Mit jeder Einatmung nimmst du ein Stück davon auf,

Um es ausatmend in deinem Körper zu verbreiten.

Mit jeder Einatmung nimmst du ein klein bisschen davon auf.

Mit jeder Ausatmung wird es mehr Zuversicht in deinem Körper.

Du nimmst Wolken wahr,

Die weit oben am Himmel über dir davon ziehen.

Vielleicht sogar schwarze dunkle Wolken,

Die ein Teil ihrer Last irgendwo abladen werden.

Doch du hier unten weißt,

Du bist mit etwas verbunden.

Etwas,

Was dich eben hält und was dich trägt.

Etwas,

Das viel aushalten kann und egal wie heftig der Sturm sein wird.

Die Berge oder das Meer bleiben bestehen.

Der Boden unter dir und die gesamte Natur.

Gönn dir hier noch ein paar tiefe Atemzüge.

Und wenn du bereit bist,

Dann öffne deine Augen.

Danke,

Dass du deine wertvolle Zeit mit mir geteilt hast.

Ich freue mich,

Wenn ich dich im Webinar persönlich kennenlernen darf.

Und bis dahin wünsche ich dir eine schöne Zeit und vor allem eine gesunde Zeit.

Eine Zeit,

In der du annehmen kannst und akzeptieren kannst.

Denke daran,

Ein glückliches Leben ist kein Zufall.