[Intro] Mehr Ruhe im Kopf. Weniger denken und grübeln.

Du hörst Mind for Minutes mit mir Daniela Barchasch,

Der Gründerin von Evakuera Coaching und des Mind for Members Clubs.

Jede Woche spreche ich mit dir darüber,

Wie du dein Leben grundlegend bewusster positiv gestalten kannst,

Auch wenn die Umstände und Vorbedingungen nicht unbedingt so prickelnd sind.

Und das Ganze machen wir auf der Basis von Persönlichkeitsentwicklung durch Meditation und Achtsamkeit und der buddhistischen Psychologie.

Wie kannst du also ein glückliches Leben leben?

Denn das ist meiner Meinung nach überhaupt kein Zufall.

Und du kannst das auch und ich bin hier,

Um dir das zu zeigen.

Hallo ihr Lieben,

Es ist wieder Sonntag,

Also herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Mind for Minutes.

Ja,

Heute möchte ich gerne über etwas reden,

Was wir alle tun.

Und im Grunde genommen geht es nur um das Thema Nachdenken.

Aber mit Nachdenken bzw.

Überhaupt Denken fängt es an und dann gehen wir weiter ins Grübeln und dann gehen wir weiter ins uns Sorgen machen.

Und kennst du es auch,

Wenn du eine Zeit hast,

Die besonders dicht ist,

Also viele Herausforderungen hier vorzufinden sind in deinem Leben,

Also dein Leben immer wieder sagt,

Wow,

Hier ist eine Menge,

Um das du dich gerade kümmern musst,

Ja eine Menge,

Über das du auch eigentlich nachdenken müsstest und es dich überall mit hin nimmt.

Ich kenne es zum Beispiel beim Staubsaugen,

Dass da oft Gedanken in mir hochkommen,

Die erst mal am Anfang nur Gedanken sind und am Ende entweder mir ein Gefühl der Sorge bereiten oder mich sogar wütend machen.

Ja,

Interessant bei mir.

Worum geht es bei dir?

Wann machst du dir Gedanken über etwas und das hört nicht mehr auf,

Dass du eventuell sogar nachts aufwachst und merkst,

Wow,

Du kannst gar nicht mehr einschlafen,

Weil dieses Gedankenkarussell in dir drin ist und sich nicht abstellen lässt?

Und dafür habe ich dir heute eine wunderbare Praxis mitgebracht,

Eine ganz,

Ganz tolle Meditation,

Um eben dieses Gedankenkarussell am Anfang schon gleich zu stoppen,

Dem jegliche Energie zu nehmen,

Sodass es wirklich Gedanken bleiben,

Die dann auch wieder gehen dürfen und nicht zum Grübeln wird,

Beziehungsweise sogar zum Sorgen machen.

Was ist der Unterschied zwischen Grübeln und sich Sorgen machen?

Das ist ganz klar.

Grübeln ist,

Wir zerbrechen uns über irgendetwas den Kopf.

Und Sorgen machen ist das dann,

Wenn die Emotionen mit reinkommen,

Die negativen Emotionen oder eben der Gedanke,

Etwas Negatives oder eine negative Emotion in uns auslöst.

Zum Beispiel bei mir,

Meine Tochter war letzte Woche krank und es ist so,

Dass wenn sie krank ist,

Es sein könnte,

Dass eine Menge schlimmer Dinge passieren.

Sie hat eine sehr,

Sehr kranke Lunge und alles,

Was hier auf die Lunge geht,

Also jede Bronchitis,

Könnte bei uns schlimme Folgen haben.

Und dann fängt nämlich dieses Gedankenkarussell an.

Clara hat einfach ein bisschen Fieber.

Sie ist ein ganz normales Kind,

Sie wird bald drei Jahre alt,

Fieber kann bei ihr auch einfach mal passieren.

Sie hat Fieber und das merke ich,

Nachts vielleicht sogar.

Was,

Weil sie eng an mir dran ist.

Was wäre der nächste Schritt?

Der nächste Schritt wäre,

Dass ich dann anfange zu grübeln.

Darüber,

Was könnte denn jetzt alles passieren?

Müssen wir morgen ins Krankenhaus,

Weil Clara nur noch sehr schwer atmen kann und mit dem Infekt alleine nicht zurechtkommt?

Könnte es dann sein,

Dass das Szenario eintritt,

Was bei Clara möglich ist,

Ist,

Dass sie eine Superinfektion entwickelt und sie auf die Intensivstation muss und dass dann wiederum sie beatmet werden muss und ein Teil der Lunge wegbricht?

Verbunden damit sind natürlich nicht mehr nur Gedanken,

Sondern die Sorgen sind schon längst mit drin,

Die Gefühle,

Das Bild,

Sie auf der Intensivstation,

Sie wieder beatmet,

Dabei geht es ihr wirklich schlecht,

Wenn sie beatmet wird,

Die Lunge,

Die wegbricht.

Es ist drin,

Das Bild,

Was sein könnte und die Bilder,

Die es ja noch so wahrscheinlicher machen,

Die wir schon erlebt haben.

Also Clara in diesem Umfeld schon gesehen zu haben und diese Bilder tief in meinem Kopf drin zu haben.

Alles war ein Gedanke,

Damit hat es angefangen.

Clara hat Fieber.

Ihr geht es noch nicht mal besonders schlecht,

Ich merke nur,

Dass sie sehr warm ist.

Jetzt liegt es an mir,

Aus diesem Szenario auszubrechen und das tue ich über meine Praxis.

Es ist ganz,

Ganz wichtig,

Dass wir uns damit auseinandersetzen,

Was passiv einfach nur in unserem Kopf passiert.

Denn wenn wir das können,

Wenn wir das wissen und reflektieren können und im nächsten Moment auch den Scheiter umlegen können,

Scheiter hin zu bewusster Leben,

Mehr im Moment sein,

Weil noch ist Clara nicht auf der Intensivstation,

Noch muss ich mir nicht überlegen,

Welche Therapien jetzt im Nachhinein noch anstehen,

Wo muss ich überall hinfahren und wie schlecht es Clara gehen wird.

Momentan hat Clara nur Fieber.

Und dann geht es darum,

Bewusst die nächsten Schritte,

Die folgen würden,

Dieses Gedankenkarussell auszuschalten.

Und das ist das,

Was wir hier machen wollen mit Mindful Mindness.

Wir wollen mit super wirksamen und wichtigen Tools dein Leben auch wirklich verändern.

Willst du mehr davon,

Dann lade ich dich ein zu meinem kostenlosen Kurs in Achtsamkeit Ruhe im Kopf.

Denn es liegt an dir,

Hier etwas zu verändern.

Danke,

Dass du mir heute zugehört hast und deine wertvolle Zeit mit mir geteilt hast.

Und dann hören wir uns beim nächsten Mal.

Bis dann.