Intro - Unter Druck? Drei Schritte zur Entspannung

Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Mindful Minutes und ich bin Dani und ich bin deine Gastgeberin und das ist ein Podcast,

In dem wir uns um dein Innerstes kümmern,

Sodass wir den äußeren Umständen etwas entgegenzusetzen haben.

Die heutige Meditation möchte ich gerne den Situationen in deinem Leben widmen,

In denen du ganz besonders unter Druck stehst.

Und ich möchte,

Dass du erfährst und natürlich nicht nur erfährst,

Sondern ja auch spürst,

Dass du es auch umsetzt,

Wie du es eben schaffen kannst,

Auch in belastenden Situationen zu entspannen.

Und Druck entsteht ja durch ganz,

Ganz viele verschiedene Faktoren.

Wir haben zum Beispiel Stress und Stress kann erzeugt werden durch die Arbeit,

Aber auch durch unser Privatleben,

Durch Anforderungen,

Die wir an uns selbst haben oder auch diese Sorgen,

Die wir uns immer wieder ständig machen.

Es sind also Gedanken an irgendwelche Dinge,

Die vielleicht schon passiert sind,

Also die gar nicht mehr in unsere Hand legen oder Gedanken an Dinge,

Die noch passieren könnten.

Zum Beispiel werde ich mir das und das leisten können oder werde ich gesund sein oder werde ich meinen Job behalten.

Druck entsteht auch in der Auseinandersetzung mit anderen oder auch durch Gespräche,

Die wir besser mal führen sollten und es doch nicht tun und sie ständig vor uns herschieben.

Also diese Gespräche,

Die wir bei uns im Kopf führen.

Druck entsteht auch in Konflikten.

Ich bin mir sicher,

Dass du selbst eine eigene Idee davon hast,

Was Druck in dir erzeugt und das ist auch ganz,

Ganz individuell.

Wir denken im Allgemeinen ganz oft,

Dass wir solchen Situationen ja irgendwie ausgeliefert sind,

Dass wir diesen Situationen nichts entgegenzusetzen haben.

Doch ich garantiere dir,

Das ist nicht der Fall.

Das weiß ich und davon bin ich überzeugt und ich überzeuge dich auch davon.

Denn Druck in uns wird dadurch erzeugt,

Wie wir auf die Umstände,

Also auf das Leben,

Was uns geschieht,

Reagieren.

Und wie wir darauf reagieren,

Das liegt in deiner Hand.

Doch es ist eben auch keinesfalls so,

Was wir uns manchmal denken,

Dass es eben reicht,

Wenn wir uns sagen,

Mensch,

Den Druck musst du dir doch wirklich nicht machen.

Das funktioniert auch einfach nicht.

Das wäre dann nur ein Selbstvorwurf,

Der das Ganze noch mehr verschlimmern könnte.

Und da wollen wir uns gar nichts vormachen.

Dennoch besitzen wir alle ein ganz,

Ganz machtvolles Werkzeug,

Diesem Druck etwas entgegenzusetzen.

Und das ist,

Wie du ja wahrscheinlich schon ahnst,

Achtsamkeit und Achtsamkeit entsteht durch Meditation.

Denn der Druck,

Der entsteht bei dir im Innern.

Und dieser Druck äußert sich auf drei verschiedenen Ebenen.

Und diese drei Ebenen können wir sehr wohl beeinflussen.

Denn es handelt sich um den Atem,

Es handelt sich um den physischen Körper und unsere Gedanken.

Und das zeige ich dir mit der heutigen Meditation.

Denn sie ist auch wirklich sehr,

Sehr wirkungsvoll,

Du wirst sehen,

Sie ist total einfach und wir wollen den Zugang damit zu dir bewusster gestalten,

Sodass dein Leben wieder mehr in deine Hand liegt.