Meditation für entspannte Familienfeste

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir einen Moment Zeit nimmst für dich und deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich habe heute eine Meditation für dich,

Die dir hilft,

So richtig liebevoll und gestärkt und vor allen Dingen auch gut geschützt durch die Familienzeit zu kommen.

Vielleicht lauscht du mir jetzt im Jahr 2020 kurz vor Weihnachten und stehen dir so einige Familienfeiern bevor.

Diese Meditation passt aber auch wunderbar auf jede andere Familienfeier,

Egal wann du mir lauscht.

Sie hilft dir dabei,

Dich so richtig gut und tief mit dir selbst zu verbinden und die anderen Menschen genau so zu lassen,

Wie sie sind,

Damit du für dich eine wundervolle Zeit verbringen kannst.

Wenn du darüber hinaus diese etwas ruhigere Zeit für dich jetzt nutzen möchtest,

Um dich noch mehr an deine Intuition zu erinnern und dich mit ihr zu verbinden,

Dann mach dir doch vielleicht selbst das schönste Weihnachtsgeschenk und schau mal bei meinem Audiokurs vorbei.

Da habe ich 10 wundervolle Module für dich,

Die dir helfen,

Dich ganz einfach und schnell wieder an deine Intuition zu erinnern und sie im Alltag,

Wann immer du sie brauchst,

Zu integrieren.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen eine wundervolle Weihnachtszeit und jetzt ein richtig schönes Meditationserlebnis.

Und dann spür mal für einen Augenblick in dich rein,

Ob du mir im Sitzen oder im Liegen lauschen möchtest.

Finde eine Position,

Die sich für die nächsten 10 bis 20 Minuten so richtig gut anfühlt.

Spür hierfür nochmal ganz bewusst in deinen Körper rein und finde die Position,

Die für dich jetzt gerade stimmt.

Nimm gern schon mal einen ganz tiefen Atemzug ein und beim Ausatmen lass mal ganz bewusst deine Schultern los.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe deine Augen.

Komm erstmal für einen Augenblick hier in dir an.

Schlechte deine Aufmerksamkeit einmal auf deine Atmung,

Lass sie kommen,

Kurz verweilen und gehen so,

Wie es gerade ist.

Du brauchst nichts tun,

Nichts verändern.

Alles darf gerade so sein,

Wie es ist.

Nimm einfach wahr,

Wie deine Atmung kommt,

Kurz verweilt und wieder geht,

Ganz in ihrem Tempo,

Ganz in deinem eigenen Takt.

Und wenn es sich gerade gut anfühlt,

Dann leg mal ganz behutsam deine Hand auf dein Herzchakra,

Also genau auf die Mitte deiner Brust.

Fühl mal hierhin,

Vielleicht kannst du spüren,

Wie es unter deiner Handfläche ein bisschen kribbelt,

Vielleicht ein bisschen wärmer wird.

Und ganz langsam kannst du unter deiner Handfläche ein kleines,

Goldenes Licht wahrnehmen.

Dieses Licht ist dort,

Seitdem dein Herz angefangen hat zu schlagen.

Es begleitet dich schon dein Leben lang,

Auch wenn du es vielleicht nicht immer wahrgenommen hast.

Beobachte es mal,

Es ist wie eine ganz kleine,

Liebevolle Kugel,

Die hin und her pulsiert und jetzt,

Wo du deine Aufmerksamkeit auf sie lenkst,

Ganz langsam größer und größer wird.

Jetzt ist sie nicht mehr so groß wie eine Murmel,

Sondern schon wie ein Tischtennisball,

Wie ein Tennisball und du kannst spüren,

Wie sie sich immer mehr ausbreitet und es kann sich so gut anfühlen,

So wohlig warm,

So behutsam,

Vielleicht berührt das Licht schon deine Hand.

Mit jedem Atemzug wird die Kugel größer und größer und erfüllt dich von innen so ganz.

Sie tritt aber bereits auch schon vorne und hinten über deine körperliche Grenze hinaus,

Wird so groß wie ein Handball,

Ein Fußball.

Immer größer und größer fängt sie langsam auch an über deine Seiten rechts und links auszutreten.

Sie umhüllt dich nun vorne,

Hinten und an den Seiten so ganz.

Mit jedem Atemzug steigt sie aber auch ganz langsam über deinen Kopf hinaus,

Unter deine Sitz- oder Liegeflächen und nach und nach bist du vollkommen eingehöhlt in diese,

Deine goldene Kugel.

Spür mal für einen Moment,

Wie sie sich anfühlt,

Wie sie sich wie ein Schutz um dich legt,

Ganz behutsam,

Unendlich liebevoll.

Vielleicht ist dir diese goldene Kugel schon vertraut,

Vielleicht erlebst du sie zum allerersten Mal.

Diese goldene Kugel schützt dich vor allem,

Was von außen nicht gut für dich ist.

Sie hält alles von dir ab,

Was nicht zu deinem Weg,

Nicht zu deinem Prozess und auch nicht zu deinem höchsten Wohl ist.

Gleichzeitig ist sie durchlässig für alles,

Was zu dir passt,

Alles was du brauchst,

Alles was dich nährt und dir in deiner Entfaltung und Entwicklung so richtig gut tut.

Spür mal hin und während dich deine goldene Kugel ganz behutsam umhüllt,

Kannst du vor dir ein Fenster wahrnehmen.

Schaust dir erstmal ganz genau an,

Welche Form hat es,

Aus welchem Material besteht es.

Vielleicht kommt es dir ja auch ganz bekannt vor,

Ganz langsam spürst du,

Wie du aufstehst und zu diesem Fenster hingehst,

Umhüllt von deinem goldenen Licht,

Was dich schützt,

Was dich liebevoll warm hält und in dem Moment,

Als du durch das Fenster schaust,

Kannst du deine Familie sehen.

Du siehst die bekannten Gesichter,

Die in den nächsten Tagen oder Wochen auch in deinem Alltag auf dich zukommen werden.

Du kannst genau die Situation sehen,

Die dir bevorsteht.

Du siehst den Ort,

An dem ihr euch trefft und alle Familienmitglieder,

Die dabei sein werden.

Schau ruhig erstmal einen Augenblick lang hin und lass das Bild so richtig vor dir entstehen.

Du siehst,

Dass alles genau ist,

Wie immer,

So wie du es kennst,

Jeder geht seiner Aufgabe nach,

Jeder lebt seine ganz besonderen Charaktereigenschaften.

Du kannst auch dich selbst sehen inmitten dieser Szene,

Sehr wahrscheinlich bist du direkt im Gefühl drin,

Im Gefühl,

Was normalerweise angeht,

Wenn du auf diesen Familienfest bist.

Nimm einfach erstmal wahr,

Du brauchst nichts verändern.

Wie fühlst du dich mit diesen Menschen?

Zu wem fühlst du dich hingezogen?

Von wem würdest du dich am liebsten ganz fern halten?

Und vielleicht spürst du auch ganz deutlich,

Dass du am liebsten gar nicht hier wärst.

Alles,

Was du jetzt fühlst,

Ist vollkommen in Ordnung,

Darf da sein.

Spür jetzt noch einmal ganz genau unter deiner Handfläche hin zu dem kleinen goldenen Licht,

Was du vorhin ganz am Anfang wahrgenommen hast.

Nimm ein Teil von diesem Licht in deine Hand,

Halt es vor dich,

Sieh,

Wie in deiner Handfläche eine kleine weitere goldene Kugel entsteht,

Aus diesem Licht,

Was schon immer in dir ist.

Nimm wahr,

Wie es in deiner Hand immer größer wird und dann puste dieses Licht ganz liebevoll durch das Fenster hin zu dir selbst.

Du kannst sehen,

Wie dieses Licht dich selbst in dieser Szene umhüllt.

In dem Moment,

Wo das Licht dich selbst erreicht,

Kannst du spüren und sehen,

Wie alles in dir sich entspannt.

Du fühlst dich auf einmal in dieser Szene,

In dieser Familienumgebung,

Geborgen,

Gehalten und mit dem verbunden,

Was am allerwichtigsten ist in deinem Leben,

Mit dir selbst.

Von hier außen kannst du auf einmal wahrnehmen,

Wie all das,

Was von den anderen aus deiner Familie ausgeht,

Nicht mehr zu dir durchkommt,

Wie du im Schutze deiner goldenen Kugel sicher und behütet bist.

Und jetzt richte deine Aufmerksamkeit einmal auf deine Familie.

Schau mal,

Ob dir eine Person ganz besonders auffällt.

Vielleicht ist es genau die Person,

Zu der du dir Nähe wünscht.

Vielleicht ist es aber auch die Person,

Die dich am allermeisten triggert,

Dich am allermeisten bewegt,

Von der du dich am liebsten so weit wie möglich entfernen möchtest.

Schau durch das Fenster in die Szene und lass dich überraschen,

Welche Person du gerade ganz besonders wahrnehmen kannst.

Schau sie dir für einen Augenblick nochmal an.

Schau ihr zu bei dem,

Was sie tut oder vielleicht auch nicht tut.

Nimm ihre Mimik und Gestik wahr.

Schau sie dir ganz genau an.

Und jetzt spür einmal mutig hin,

Was diese Person in dir auslöst.

Was würdest du am allerliebsten an ihr verändern?

Was stört dich an dieser Person?

Was fühlt sich gerade noch nicht gut und stimmig an?

Spür hin und nimm einfach nur wahr,

Was sich in dir zeigt.

Sehr wahrscheinlich kommen jetzt Emotionen,

Vielleicht Wut,

Vielleicht eine Traurigkeit.

Mach dir noch einmal bewusst,

Dass alles,

Was sich jetzt zeigt,

Genau richtig ist und da sein darf.

In der Art und Weise und in der Intensität,

In der es sich jetzt gerade zeigt.

Lass diese Gefühle und Emotionen zu.

Nimm wahr,

Wie sie in dir aufsteigen,

In dir verweilen dürfen.

Spür mal,

Wo du sie im Körper so richtig tief spüren kannst.

Und nimm ganz bewusst deine Atmung hinzu und atme in dieses Gefühl rein.

Es ist ganz normal,

Dass du vielleicht ein Unbehagen spürst,

Das Gefühl nicht fühlen willst.

Erinnere dich daran,

Dass je mehr dieses Gefühl jetzt da sein darf,

Desto einfacher kann es gehen.

Nimm einen ganz tiefen Atemzug in das Gefühl hinein.

Tauch so richtig ein,

Du musst nichts verändern.

Es darf einfach nur da sein und atme wieder aus.

Wunderbar.

Du kannst sehen,

Wie deine goldene Kugel anfängt,

Dich zu unterstützen.

Ganz liebevoll das Gefühl ganz langsam in deinem Tempo nach und nach nach außen durch lässt.

Nimm nochmal einen ganz tiefen Atemzug ein.

Spür ganz bewusst in dieses Gefühl rein und atme wieder aus und nimm wahr,

Wie deine goldene Kugel das Gefühl ganz liebevoll nach und nach nach außen lässt.

Spür mal in dich rein,

Ob dir noch ein weiterer tiefer Atemzug gut tut.

Atme in das Gefühl ein,

Werde eins mit dem Gefühl,

Lass es da sein und spür,

Wie es dadurch ganz langsam,

Liebevoll gehen darf und dann richte deine Aufmerksamkeit noch einmal auf den Menschen,

Der sich da gezeigt hat.

Träum für einen Moment in die Augen,

Schau mal ganz genau hin,

Was du da sehen kannst.

Vielleicht entdeckst du selbst eine Traurigkeit in diesen Augen,

Eine Hilflosigkeit,

Eine Einsamkeit.

Mach dir einmal bewusst,

Dass in den Augen dieses Menschen alles zu sehen ist,

Was sein Herz zu sagen hat,

Wenn es denn sprechen könnte.

In diesen Augen kannst du alles sehen,

Was dieser Mensch ausdrücken würde,

Wenn er mit sich verbunden und reflektiert wäre.

Und jetzt mach dir einmal bewusst,

Dass dieser Mensch genau auf dem Weg ist,

Wie du.

Hinter ihm liegt ein Leben voller Erfahrungen,

Voller Dinge,

Die ihn geprägt haben und zu dem Menschen gemacht haben,

Der da heute vor dir steht.

Du kannst darauf vertrauen,

Dass dieser Mensch genau an dem Punkt steht,

Der für ihn jetzt gerade richtig ist.

Sehr wahrscheinlich ist es nicht der Punkt,

An dem du stehst.

Und das ist vollkommen in Ordnung.

Du darfst dich schützen,

Du darfst deinen Weg gehen,

Genau wie er für dich richtig ist.

Du bist nicht verantwortlich für diesen Menschen.

Und gleichzeitig kannst du in seinen Augen sehen,

Wie ähnlich ihr euch seid,

Wie ähnlich die Gefühle und Erfahrungen sind.

Vielleicht bist du dir einfach ein großes Stück mehr darüber bewusst,

Wer du bist.

Und jetzt spür mal,

Wie aus deinem Herzen ein starker,

Goldener Lichtstrahl in das Herz deines Gegenübers geht.

Schau mal hin,

Wie er sich entspannt in dem Moment,

Wo das Licht ihn trifft.

Du kannst die Dankbarkeit in seinen Augen sehen.

Auch wenn die Person es dir vielleicht nicht sagen kann.

Deine liebevolle Lichtenergie tut diesen Menschen gerade unglaublich gut.

Du bist gehalten.

Du bist unendlich beschützt und geliebt.

Und in deiner goldenen Kugel hast du genug Kraft,

Licht und Energie,

Um sie mit der Welt und mit den Menschen zu teilen.

Spür noch für einen Augenblick die Verbindung,

Die zwischen euch besteht.

Spür,

Wie gut deine Energie diesen Menschen tut,

Ohne dass dir dabei etwas genommen wird.

Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug ein und beim Ausatmen kannst du spüren,

Wie du wieder ganz für dich bist.

Schau noch einmal auf dich in dieser Situation.

Schau dir mal ins Gesicht,

Wie es dir geht.

Wie fühlst du dich jetzt?

Während du so in dich rein spürst,

Kannst du sehen,

Wie mit jedem Atemzug goldenes Licht durch deine goldene Kugel den gesamten Raum erfüllt.

Deine goldene Lichtenergie erfüllt diesen Raum und all die Menschen in ihm nach und nach.

Spür mal,

Wie gut das tut.

Spür mal,

Wie leicht du jeden Menschen in diesem Raum so sein lassen kannst,

Wie er jetzt gerade ist.

Tief in dem Vertrauen,

Dass alles gut ist und alles genau richtig ist,

Wie es jetzt gerade ist.

Du brauchst nichts in der Realität tun.

Du brauchst niemanden zu überzeugen,

Mit niemandem ins Gespräch gehen.

Du darfst einfach nur für dich sein.

Und dann nimm noch mal einen ganz tiefen Atemzug ein,

Spür deine goldene Lichtkugel.

Spür,

Wie sie dich schützt und behütet,

Alles zu dir durchlässt,

Was dir unglaublich gut tut.

Alles von dir fernhält,

Was dir nicht gut tut und gleichzeitig unglaublich viel liebevolle Energie für die Welt durchlässt.

Fang ganz langsam an,

Deine Füße und deine Hände zu bewegen,

Regel dich,

Streck dich und wenn du soweit bist,

Dann öffne deine Augen und spür nach,

Spür,

Dass die goldene Kugel auch jetzt um dich herum ist.

Wann immer du sie in den nächsten Tagen brauchst,

Wann immer dir ein Familienfest bevorsteht,

Mach dir bewusst,

Dass du diese goldene Kugel einfach ganz entspannt für dich visualisieren kannst und sie dich durch diese Zeit begleitet.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen eine wundervolle Zeit,

Eine richtig tief verbundene Zeit mit dir selbst.

Wenn du mit dir verbunden bist,

Dann ist vollkommen egal,

Was um dich herum ist.

Ich danke dir von ganzem Herzen,

Dass du dir die Zeit und vor allen Dingen den Mut genommen hast,

In dich selbst reinzufühlen.

Genau das ist das,

Was diese Welt und all die Menschen um dich herum so dringend brauchen und es ist so wundervoll und so einzigartig,

Dass du damit anfängst.

Ich wünsche dir von Herzen eine wundervolle Zeit.