Flug ins Universum - Außerkörperliche Erfahrungsmeditation

Komm in deine aufrechte Meditationsposition,

Sei es im Sitzen oder im Liegen,

Und bevor du anfängst,

Locker dich,

Schüttel dich aus,

Gebe dir die Bewegung,

Die dein Körper gerade braucht,

Um hier anzukommen,

Loszulassen,

Locker zu werden.

Und wenn du soweit bist,

Komm zur Ruhe,

Die Hände mit den Handflächen nach oben auf deine Knie,

Und schließe deine Augen,

Atme tief mit der Nase ein,

Und mit dem Mund wieder aus,

Und noch einmal ein,

Und wieder aus,

Sehr gut,

Atme nun mit der Nase ein,

Mit der Nase wieder aus,

Erlaube dir hier anzukommen,

Im hier und jetzt,

Nehme wahr,

Wo dein Körper gerade den Boden berührt,

Und erlaube dir wirklich loszulassen,

Und hier zu sein,

Denn egal was bisher passiert ist,

Es spielt keine Rolle,

Das ist in der Vergangenheit,

Und es kannst du nicht ändern,

Und egal was du noch geplant hast,

Was bevorsteht,

Das liegt in der Zukunft,

Das spielt auch keine Rolle,

Das ist immer ungewiss,

Das was zählt ist das hier und jetzt,

Und erlaube dir wirklich im hier und jetzt zu sein,

Für dich,

Für deine innere Ruhe,

Für deine innere Stärke,

Lasse mit jedem weiteren Atemzug dein Atem noch tiefer und länger werden,

Und entspanne nun deine Stirn,

Entspanne den Punkt zwischen deinen Augenbrauen,

Entspanne deinen Kiefer,

Lass los,

Entspanne deinen Nacken,

Deinen Hals,

Lass die Schulter hängen,

Lass sie locker,

Entspanne deine Brust,

Deinen Bauch,

Entspanne deinen Rücken,

Entspanne deine Beine,

Sehr gut,

Spüre wie mit jedem weiteren Atemzug dein Körper sich noch mehr entspannt und lockern lässt,

Er noch leichter wird,

Wie jede Zelle deines Körpers anfängt,

Leichter zu werden,

Bis du dich anfühlst wie eine Feder,

Bis dein Körper so leicht ist,

Dass du nur deinen Atem wahrnimmst,

Und spüre deinen Atem,

Nehme wahr wie die kalte Luft in dich einströmt und die warme Luft wieder rausströmt,

Nehme diese Ruhe wahr,

Die Ruhe die immer stiller wird mit jedem Atemzug und wenn Gedanken hochploppen,

Bilder hochkommen,

Beobachte sie ohne Wertung,

Lass sie weiterziehen und richte deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem,

Auf diese innere Ruhe,

Dein Körper wird immer leichter,

Bis du nicht mehr wahrnimmst,

Bis kein Muskel noch zu spüren ist,

Und stell dir vor wie du jetzt aus deinem Körper rausfliegst und dich selbst anguckst,

Du bist an der Decke in deinem Raum und siehst deinen Körper wie er da sitzt oder da liegt beim Meditieren,

Wie deine Augen verschlossen sind,

Du siehst alle Dinge um dich herum,

Die da liegen,

Die da stehen und du fliegst,

Du schwebst,

Du scheinst,

Die Zeit ist,

Die Zeit ist still gestanden und du beschließt jetzt noch weiter hoch zu fliegen,

Du fliegst über die Dächer und du siehst die Straßen,

Die Bäume,

Du siehst die parkenden Autos,

Vielleicht siehst du jemanden auf der Straße,

Du siehst alles klar und deutlich,

Jedes Haus in der Laterne und du fliegst weiter hoch und die Häuser werden immer kleiner und kleiner,

Du siehst die Städte,

Du siehst die Wälder und du bist an der Wolkendecke angekommen und guckst noch herunter und siehst auf einmal wie alles klitzekleines und du schwebst und fliegst,

Du fliegst noch ein Stück höher über die Wolkendecke hinweg und siehst Deutschland,

Du siehst das Meer,

Du siehst die Länder nebendran und fliegst noch ein Stück weg und du siehst die Kontinente,

Du siehst Europa und du bist im All angekommen und nun machst du kurz Halt und siehst die Erde,

Diese wundervolle Kugel,

Auf der du lebst,

Du spürst diese Ruhe,

Du spürst diese Dankbarkeit und im Weltall,

In dieser Dunkelheit,

In diesem Raum der kompletten Stille,

Spürst du Ruhe,

Spürst du Geborgenheit und du guckst vom Weltall runter auf diese Erde,

Du lächelst sie an,

Du bestaunst sie in ihrer vollen Pracht und du spürst,

Dass die Zeit still gestanden ist,

Du nimmst diese komplette Stille wahr und du beschließt jetzt langsam wieder runter zu fliegen,

Die Erde wird immer größer,

Du fängst an die Kontinente zu sehen,

Du tauchst ab durch die erste Wolkendecke,

Du siehst Deutschland,

Tauchst weiter ab,

Du siehst die Straßen,

Die Häuser,

Die noch klitzeklein sind und immer größer werden,

Du siehst dein Haus,

Deine Wohnung,

Dein Dach und ganz langsam tauchst wieder ein und bist an der Decke,

Du siehst deinen Körper,

Du siehst dich,

Du gerade da sitzt,

Du gerade da liegst,

Du tauchst ganz langsam in diesem Gefühl der Ruhe,

Diesem Gefühl des Vertrauens und der Geborgenheit wieder zurück in deinen Körper,

Du nimmst diese Gefühle mit,

Steigst langsam rein,

Kommst in deinen Körper an,

Das Gefühl breitet sich in deinem ganzen Körper aus und du in deinem Körper nimmst es wahr,

Vielleicht ist es ein Kribbeln,

Vielleicht ein Temperaturunterschied,

Vielleicht wirst du es erst später spüren,

Es ist perfekt so wie es ist,

Schenke dir einen tiefen Atemzug,

Bewege deine Finger und deine Zehen,

Falte die Hände zur Brust wie beim Gebet,

Neige deinen Kopf und bedanke dich bei dir,

Dass du die Zeit genommen hast für diese Meditation,

Bedanke dich bei deinem Leben,

Dass du auf diesem Planeten bist,

Dass es dir gut geht,

Dass du gesund bist,

Bedanke dich beim Universum,

Dass du mal dort sein durftest und öffne ganz langsam in deinem Tempo deine Augen und spüre nach,

Wie fühlst du dich,

Wie fühlt sich dein Körper an,

Was spürst du gerade,

Welche Gefühle hast du,

Gebe dir ein paar Sekunden,

Schenke dir ein leichtes Lächeln und ich bedanke mich für diese wundervolle Meditation und diese Reise mit dir,

Ich wünsche dir eine ganz tolle Nachspürphase,

Ich wünsche dir einen ganz tollen Tag und ich freue mich auf die nächste Meditation mit dir.

Matschla von Namaste,

Dein Hai.