Morgenmeditation. Den Tag bewusst anfangen (ohne Musik)

Guten Morgen,

Ich bin Caroline und es freut mich,

Dass wir gemeinsam den Tag bewusst mit einer kurzen Morgenmeditation anfangen.

Für diese Meditation setzen wir uns gerade hin oder wir legen uns hin.

Wir sind entspannt,

Aber trotzdem sehr präsent.

Du kannst dabei die Augen schließen.

Gemeinsam lassen wir die Nacht und unsere Gedanken los und bringen unsere Aufmerksamkeit ganz bewusst zu dem Hier und Jetzt.

Wir atmen zuerst einige Male etwas tiefer und langsamer ein und aus.

Wir atmen ganz normal weiter und bringen unsere Aufmerksamkeit zum Atmen.

Wir spüren,

Wie die Luft rein und raus strömt.

Bei diesem rein und raus strömen der Luft bewegt der Körper sich.

Vielleicht spüren wir diese Bewegung des Atems im Bauch.

Vielleicht spüren wir den Atem im Brustkorb,

Wie er sich beim Einatmen hebt und beim Ausatmen langsam wieder zusammenzieht.

Der Atem passiert hier und jetzt.

Jetzt bringen wir sehr bewusst unsere Aufmerksamkeit zu den kleinen Pausen zwischen dem Einatmen und dem Ausatmen.

Und wenn die Gedanken wandern,

Ist das okay.

Das ist für uns ein Zeichen,

Wieder ganz bewusst unsere Aufmerksamkeit zum Atmen zu bringen.

Hier und jetzt.

Wir atmen gemeinsam noch einige Male sehr bewusst etwas tiefer und langsamer ein und aus.

Dabei lassen wir die alte Energie los und atmen die frische Energie ein.

Wir sind bewusst präsent.

Und bewusst und präsent öffnen wir langsam wieder die Augen.

Jetzt sind wir bereit und offen für was der Tag uns heute bringt.