Leichtigkeit und Liebe

Herzlich Willkommen bei einer weiteren Meditation.

Dieses Mal geht es um das Thema Leichtigkeit und Lebensfreude.

Finde einmal einen Platz,

An dem du dich wohlfühlst,

Den du Ruhe hast,

Der natürlich auch bequem ist.

Setz dich einmal aufrecht hin,

Spür zu deinen Schultern und zieh sie einmal sanft nach oben bis zu deinen Ohrläppchen und lass sie nach hinten wieder hinunter gleiten,

Sodass du aufrecht,

Aber zugleich möglichst bequem zum Sitzen kommst.

Spür einmal zu deinem Rücken die Wirbelsäule hinunter und schau,

Wie es für deinen Körper am besten und bequemsten ist,

In einen Sitz zu kommen.

Wenn du soweit bist,

Dann kannst du deine Augen umschließen und deine Aufmerksamkeit nach innen wenden in deinen inneren Kosmos hinein,

Den vielen kleinen Gedanken,

Gefühlen,

Emotionen zuwenden und nimm einfach einmal wahr,

Was da gerade passiert in deinem inneren Kosmos.

Wenn es da einige Gedanken gibt,

Die dich beschäftigen,

Dann tritt einmal sanft innerlich einen Schritt zurück und lass sie einfach weiterziehen.

Du kannst dich bei ihnen bedanken und sie einfach weiterziehen lassen.

Du bist einfach der Beobachter oder die Beobachterin deines Innenlebens und spür dich einmal,

Spür einmal zu deinem Gesäß hinunter,

Zu deinen Füßen,

Wie sie den Boden berühren und fühl einmal diese feste,

Kräftige Verbindung zum Boden,

Die dein Körpergewicht dir Halt gibt,

Deine Verbindung zur Erde herstellt Wenn du magst,

Spür einmal zum Zentrum deiner Fußsohlen und auch zum Zentrum deines Gesäßes.

Wenn du an diesen Punkten spürst und an die Verbindung zur Erde denkst,

Kannst du vielleicht ein leichtes Kribbeln wahrnehmen,

Dass deine Verbindung zur Erde ist,

Deine energetische Anbindung zu diesem Planeten.

Spür einfach und beobachte und wende nun einmal deine Aufmerksamkeit zu deiner Stirn und deinen Augenbrauen.

Fühle einmal,

Gibt es da eine kleine Anspannung oder ist deine Stirn ganz glatt und weich,

Ganz flach und ganz einfach im Sein.

Dann spür einmal zu deinem unteren Rücken,

Der dich aufrecht in deinem Sitz hält,

Wie fühlt sich dieser Teil deines Körpers gerade an.

Ganz egal was da kommt,

Du kannst einfach dankbar sein,

Dass dieser Teil deines Körpers so eine wichtige Funktion für dich einnimmt,

Dass er dich stärkt und aufrecht hält,

Dir Kraft gibt.

Dann wende langsam einmal deine Aufmerksamkeit deinem Atem zu.

Beobachte ihn einfach,

Wie er in dich hineinfließt und wieder aus dir heraus.

Ganz natürlich,

Ganz von selbst versorgt dich dein Körper mit allem,

Was du brauchst in diesem Moment und spür einmal in dir diese Berührung der Außenluft in deinem Körper,

Wie dich diese frische Energie in deiner Nase berührt,

Dein Nebenhöhlen und deinem Hals bis hinab in deine Lungen hinein.

Gib dir einmal diesen Raum,

Die Berührung der Luft ganz innerlich zu erfahren.

Nimm einmal ganz bewusst einen tiefen Atemzug und spüre dich selbst.

Spüre dich selbst im Austausch mit der Atemluft.

Im Austausch spürst du deine Wirklichkeit mit jeder Berührung dieses Atems in dir.

Spürst du,

Dass du lebendig bist.

Deine Lebendigkeit und deine Präsenz kannst diesen kraftvollen Atem ruhiger und tiefer werden lassen und ganz bei dir ankommen,

In der Ruhe und im Frieden mit dir.

Wir unternehmen nun eine kleine Fantasiereise.

Stell dir einmal vor,

Du stehst an einem sonnigen Tag im chinesischen Hochland in der Nähe eines Waldes.

Es ist eine liebliche Atmosphäre in der Luft und die Sonne scheint dir warm auf die Haut.

Du stehst auf dem weichen Gras unter dir und kannst diesen weichen Kontakt zum Boden spüren.

Fühle einmal diese Verbindung zur Erde und um dich herum duftet das Gras und einige der Blumen,

Die du sehen kannst,

Mit ihren schönen,

Hellstrahlenden,

Farbigen Blütenblättern und riech einmal ihren Duft,

Diesen süßlichen,

Interessanten Duft der chinesischen Hochlandblumen.

Sieh einmal die weiche Graslandschaft um dich herum.

Ein paar Schmetterlinge tanzen verzückt durch den Wind vor dir und verspielt und freudig tanzen sie umeinander herum und du kannst die Lebensfreude fühlen,

Die diese lebendigen Schmetterlinge empfinden und ausstrahlen,

Eine einfache Freude am Dasein,

Am Leben,

In diesem Tanz.

Und ganz unweit von dir beginnt ein kleines Bambuswäldchen.

Du kannst auch dort sehen,

Sich die großen,

Saftig grünen Bambussternen sanft im Wind bewegen,

Einer angenehmen,

Sommerlichen Brise.

Und auch von diesem Wäldchen strömt ein angenehmer Frieden und eine Harmonie aus.

Ein paar Sträucher mit Bären stehen in der Nähe und auch sie verströmen einen lieblichen Duft von Fülle und Überfluss.

Ein kleines Paradies auf Erden,

Das gesegnet ist mit seinem Reichtum an Früchten und Gräsern.

In der Entfernung kannst du den Wind spüren und da am Bambuswaldesrand kannst du beobachten,

Wie eine kleine Familie von Panderbären sich herumtollt.

Eine blöschig weiche Panderbärenmutter und zwei kleine,

Lustige,

Verspielte Panderbären,

Die auf der Suche nach ein paar weiteren leckeren Bambusblättern durch die Gegend tollen.

Die Mutter dieser Familie setzt sich gemütlich an eine dieser Bambusstangen,

Lehnt sich zurück und schaut ihren kleinen,

Tollpatschigen Pelztierchen dabei zu,

Wie sie miteinander spielen,

Sich hin und her kugeln und kleine Purzelbäume schlagen und ist stolz und freut sich über ihre Kinder.

Doch du kannst aus der Ferne diese warme,

Mütterliche Liebe spüren,

Die von dieser Panderbärenmama ausgeht.

Fühl einmal deinem Herzen,

Auch dort gibt es diese Liebe,

Diese warme,

Nährende,

Schützende Liebe,

Die zugleich den Raum lässt,

Den eigenen Weg zu gehen,

Dich selbst zu erfahren und in Freude in jedem Moment neu zu entdecken.

Spür einmal diese nährende Liebe in deinem Herzen und in diesem Moment,

Wo du deine Liebe wahrnimmst,

Kannst du fühlen,

Wie ein sanfter,

Liebevoller Blick dieser Panderbärenmama zu dir herüberschwenkt,

Wie sie dich mit ihren warmen,

Braunen,

Liebevollen Augen anblickt und weiß,

Dass auch du ein großes liebendes Herz hast.

In ihrem Blick kannst du ihre Liebe spüren,

Die dich tief in deinem Herzen berührt.

In diesem Moment tiefsten Vertrauens siehst du,

Wie die kleinen Panderbären dich entdeckt haben und langsam auf dich zutollen,

Dabei stolpern,

Sich überschlagen und ein wenig zu dir hinkubeln.

Die Panderbärenmutter freut sich und freut sich auf den liebevollen Austausch,

Den du mit den Panderbären haben darfst und die zwei kleinen,

Pelzpuscheligen Panderbären stoßen dich leicht an mit ihrem weichen Fell und wollen,

Dass du mit ihnen ein bisschen spielst,

Ein wenig mit ihnen herumtolst und tanzt und nimm dir einmal ruhig Zeit,

Dich ganz auf sie einzulassen und ein wenig mit ihnen herum zu blödeln,

Mit ihnen zu tanzen und zu lachen und frei zu sein und zu erleben,

Wie ihr zwar zwei andere,

Unterschiedliche Wesen seid,

Aber im Spiel die gleiche,

Liebevolle Freude in euch empfindet,

Dieses Interesse aneinander und den Spaß daran,

Miteinander in Austausch zu gehen.

Tanz,

Tanz mit deinem ganzen Herzen mit diesen liebevollen,

Kleinen Panderbären und spiel mit ihnen und spüre diese Freude in dir,

Diesen Spaß,

Den es macht in Leichtigkeit mit diesen kleinen Bären zu spielen.

Wenn du magst,

Kannst du mit diesen beiden Panderbären nun langsam zu der Bärenmutter tollen,

Die zufrieden und liebevoll an ihrem Bambusast lebt.

Und zu dritt könnt ihr in diesem paradiesischen Ort euch an die Panderbärenmutter lehnen und euch liebevoll in ihren Arm legen und von dieser mütterlichen Liebe umfangen werden.

Mit den kleinen Bären zusammen könnt ihr euch in dieses weiche Fell kuscheln,

Den ruhigen,

Beruhigenden Herzschlag dieser friedvollen und liebevollen Mutter spüren und einfach sein in der Liebe,

Diesem friedvollen Sein.

Wenn du magst,

Kannst du nun einmal auch deine Arme um diese Mutter legen und sie einmal kräftig drücken und liebevoll in deine Arme schließen.

Richtig Danke sagen,

Die spielerische,

Liebevolle Erfahrung.

Dieses Danke kannst du in deinem Herzen spüren,

Wie wertvoll das ist.

Wie wertvoll das ist,

Diese Dankbarkeit zu empfinden.

Du kannst diese Dankbarkeit in deinem ganzen Körper ausströmen lassen,

Wie ein Licht von deinem Herzen,

Deinen Beinen und Armkopf hinein.

In deinem Licht,

Diese Wanderbärenfamilie,

Diesen friedlichen Ort im chinesischen Hochland,

Höre dieses Licht in dir.

Es ist älter als die Zeit,

Dein besonderes Leuchten.

Es ist älter als die Ewigkeit,

Ein Licht,

Ein Leben zu segnen.

In die Dankbarkeit und in die Leichtigkeit zu heben,

Höre dieses Licht in dir.

Ganz sanft kannst du spüren,

Wie die Wanderbärenmutter dir zart über den Kopf streicht.

Du kannst auch ihre Dankbarkeit fühlen.

Dann ist es langsam Zeit,

Dich von den Kleinen und der Mama zu verabschieden.

Du kannst ihn noch einmal liebevoll über die Köpfe streichen und ihnen dein besonderes Lächeln schenken.

Und dann langsam wieder zu dem Fleckchen Gras zurückkehren,

An dem unsere Reise begonnen hat.

Du kannst den Wanderbären noch einmal winken und dich verabschieden.

Dann wird es langsam Zeit,

Wieder zurückzukehren.

Zurück in dieses Zimmer,

In diesem Raum,

In dem du sitzt,

Auf deinen Platz.

Komme wieder ganz in deinem Körper an und spüre deinen Atem.

Und nimm einmal einen kräftigen Atemzug und lass ihn in deinen ganzen Körper ausströmen.

Und spüre dich und deinen Körper in deiner ganzen Kraft und Lebendigkeit,

Wie du hier sitzt.

Spüre einmal zu deinen Füßen und deinen Händen,

Die du wieder leicht bewegen kannst.

Zu deinen Schultern,

Deinen Nacken,

Den du auch wieder leicht bewegen kannst.

Wenn du magst,

Kannst du dich recken und strecken und einmal deine Wirbelsäule ein wenig kreisen lassen.

Dann nimm noch einmal drei tiefe Atemzüge und spüre dich dabei ganz.

Du kannst deine Augen wieder öffnen.

Willkommen zurück im Hier und Jetzt,

Du schöner Mensch.