Leichtigkeit & Freiheit: Gesundheit & Immunsystem stärken

Mache es dir bequem,

Am besten im Liegen,

Richte es dir richtig schön gemütlich ein und schließe deine Augen.

Atme dreimal tief ein und aus,

Atme tief ein und balle dann deine Hände zu Fäusten und spanne sie und auch deinen gesamten Körper an und halte ganz,

Ganz fest die Anspannung.

Halten,

Halten,

Halten und lasse los,

Atme tief ein,

Balle wieder deine Hände zu Fäusten und spanne dann deinen ganzen Körper an,

Jeden Muskel,

Halten,

Halten,

Halten und lasse los,

Atme tief durch.

Und noch ein drittes,

Ein letztes Mal,

Atme tief ein,

Balle nochmal deine Hände zu Fäusten,

Spanne sie und deinen ganzen Körper an,

Ganz fest an,

Halten,

Halten,

Halten und lasse los,

Öffne deine Fäuste,

Lasse los,

Lasse los,

Lasse los.

Du darfst alles denken,

Du darfst aber auch alles denken deinem Unterbewusstsein überlassen.

Und wenn ein Gedanke kommt,

Dann lass ihn Richtung Himmel steigen,

Lass ihn dann mit den Wolken weiterziehen,

Entspannt,

Angenehm,

Angenehm,

Entspannt,

Ganz sicher und geborgen darfst du ruhen,

Dich ausbreiten,

Es dir so richtig bequem machen.

Eine weiche Decke der Entspannung breitet sich über dir aus,

Als würde dich eine Person,

Die dir gut tut,

In den Arm nehmen und ganz sanft in die für dich genau richtige Entspannung hineinwiegen,

Beschützt und gemütlich,

Gemütlich und beschützt.

Es ist alles da,

Es wird alles gut,

Deine innere Kräftigung ist in vollem Gange und je tiefer du entspannst,

Desto wohler fühlst du dich und je wohler du dich fühlst,

Desto besser können sich Regeneration und Stärkung in dir entwickeln.

Jeder Mensch,

So auch du,

Verfügt über ein Immunsystem,

Das passgenau arbeitet.

Es ist wie ein körpereigenes Labor,

In dem wird alles analysiert,

Was eindringt und für alles wird eine passgenaue Lösung gefunden,

Besonders in den Momenten der Ruhe und der Entspannung,

In Momenten wie jetzt und gleich sogar noch mehr,

Wenn du dich auf deine schöne Entspannungsreise machst.

Dann kann dein inneres Labor neue Abwehr zu deinem Wohl und zu deinem Besten entwickeln.

Jede Zelle weiß,

Was zu tun ist,

Gesund und stark,

Stark und gesund und das darf sich gut anfühlen.

Eine fröhliche Gelassenheit darf sich in dir breit machen,

Verbunden mit einem angenehmen Bauchgefühl.

Hier geht es nur um dich,

Um dein Wohlfühlen,

Deine Kraft und deine innere Freude.

Gelassenheit und Zuversicht,

Zuversicht und Gelassenheit.

Und während du gleich mit angenehmen Bildern reist,

Arbeitet dein Immunsystem auf Hochtouren.

Es nutzt die Ruhe,

Die du deinem Körper gönnst,

Die Entspannung und die innere Leichtigkeit,

Die sich in dir breit machen darf,

Während ich gleich von 10 bis 1 zähle.

Mit jeder Zahl entspannst du mehr und singst zufrieden und geborgen in deinen Leichtigkeitszustand.

Nach außen darf dabei deine Aufmerksamkeit verschwimmen,

Nach innen öffnet sich dein Blick für Einblicke,

Verständnis und für eine wunderbare tiefe Verbindung mit dir selbst.

Es darf sich so gut anfühlen,

Du selbst sein zu dürfen.

10.

Der erste Schritt in dich hinein.

9.

Nichts anderes mehr zu tun,

Als einfach zu sein,

Einfach zu liegen,

Einfach zu atmen.

8.

Es ist alles da.

7.

Erholung und Erneuerung,

Erneuerung und Erholung.

6.

Die Dinge dürfen sich zu deinem Wohl und zu deiner vollsten Zufriedenheit entwickeln.

Vielleicht sogar noch besser,

Als du es dir jetzt vorstellen kannst.

5.

Jede Zelle ist auf Gesundheit programmiert und weiß,

Was zu tun ist.

4.

Du brauchst nichts zu tun,

Als zu liegen,

Zu sein.

Du hast alle Zeit der Welt.

3.

Dein Immunsystem wird auf Vordermann gebracht,

Damit es allzeit bereit ist,

Falls es etwas zu tun gibt.

Stark und geschützt,

Geschützt und stark.

2.

Und das darf sich gut anfühlen.

Dein Geist frei,

Dein Bauchgefühl ganz leicht.

Freiheit und Leichtigkeit,

Leichtigkeit und Freiheit.

1.

Genau richtig,

Genau so.

So darfst du in deine innere Welt eintauchen.

Du findest dich wieder an einem weißen,

Weiten Sandstrand.

Lasse das Bild nach und nach entstehen.

Vor dir das Meer,

Die Wellen.

Du hörst das Rauschen.

Es ist ein warmer Sommertag.

Der Himmel blau.

Vielleicht die eine oder andere Schäfchenwolke über dir.

Du liegst auf deinem Handtuch oder auf deiner Liege und atmest ganz frei.

Vielleicht möchtest du den warmen,

Weichen Sand durch deine Finger rieseln lassen.

Ganz nebenbei,

Gedanken verloren.

Du hörst die Vögel,

Die ganz wach zwitschern und ihre Runden ziehen.

2.

Lebendig und leicht,

Leicht und lebendig.

Und du spürst die angenehme Luft.

Immer wieder ein zarter Windhauch,

Der sanft deine Haut streichelt.

Du spürst die wärmende Sonne und riechst den Duft der Sonne auf deiner Haut.

Deine Haut tankt auf.

Dein System tankt auf.

Wärme,

Luft,

Wasser,

Erde.

Es ist alles da.

Jede Zelle erfrischt und regeneriert sich.

Jede Faser wird gestärkt und gekräftigt,

Während du hier liegst und dich immer leichter und leichter fühlst.

Wenn du möchtest,

Lass dich in die sanften Wellen des Meeres gleiten.

Du schwimmst wie auf einem Board oder auf einer Luftmatratze auf der Wasseroberfläche und lässt dich sanft über das Wasser schaukeln.

Die Wasserspritzer machen gute Laune.

Ein inneres Lachen.

Die Erinnerung ein fröhliches Planschen.

Vielleicht ist auch jemand bei dir und ihr lasst euch gemeinsam treiben.

Die Wellen bringen kleine Höhen und Tiefen,

Der vertraute Himmel,

Die Sonne und die Wolken über euch.

Lass dich treiben.

Lasse hier los.

Gib ab ans Wasser,

Was deiner Harmonie fremd ist.

Gib ab,

Was deiner Gesundheit fremd ist.

Und lasse los,

Was deiner Gelassenheit fremd ist.

Frei und leicht.

Leicht und frei.

Und dann findest du dich gemütlich in Handtücher gewickelt und entspannt auf einer bequemen Liege wieder.

Im lauen Halbschatten.

Auf einer Terrasse.

Mit herrlicher Aussicht auf das Meer.

Hier lässt es sich wunderbar entspannen.

Eine helle Gestalt tritt an dich heran.

Es ist jemand,

Der dich alleine durch ihre oder seine Anwesenheit schon stärkt.

Vielleicht eine kluge Heilerin,

Die dich umsorgt.

Oder auch eine andere Person oder Figur,

Die dir Energie,

Kraft und Freude geben kann.

Du schließt die Augen und spürst ihre Hände über deiner Stirn,

Ohne dass sie dich berühren.

Du spürst die Wärme und die Energie,

Die von den Händen ausgeht.

Du spürst,

Wie die Hände über deinen Augen,

Über dein Schläfen und über deinen Wangen schweben.

Ruhe und Leichtigkeit kehren ein.

Die Hände bewegen sich nun über deinen Hals,

Deine Schultern und deine Brust.

Frei und angenehm.

Angenehm und frei.

Und du spürst eine zarte Energie,

Die dich mehr und mehr erfüllt.

Und die Hände schweben weiter über deinen Bauch.

Und du spürst Ruhe und Ausgleich.

Ausgleich und Ruhe.

Alle deine Organe erholen sich.

Deine Atmung fließt ganz gleichmäßig.

Ein Wohlgefühl,

Wie schweben,

Wie abheben.

Losgelöst von Zeit und Raum.

Umhüllt vom Duft des Sommers.

Das Licht der Sonne.

Das Streicheln des Windes.

Eine zarte Massage,

Genau dort,

Wo es dir gut tut.

Dein Körper reagiert mit Gesundheit.

Er trägt ein tiefes inneres Wissen in sich.

Und das genetische Programm gesunder Abläufe wird während jeder Erholungsphase abgespielt.

Natürlich und ganz genau auf dich abgestimmt.

Während du liegst,

Schläfst,

Vor dich hinträumst.

Entspannst.

Zufrieden und leicht.

Leicht und zufrieden.

Dein Körper erholt sich.

Mehr und mehr gestärkt.

Er genießt deine Fürsorge,

Deine Umsicht und die Pflege,

Die du ihm gibst.

Die Ruhe,

Die Achtsamkeit und deine Liebe.

Und du findest mehr,

Immer mehr zurück zu deiner Lebensfreude,

Deiner Energie,

Deiner Klarheit.

Mit einem wunderbaren Bauchgefühl.

In wenigen Momenten kommst du wieder wach,

Erholt und gestärkt in deiner jetzigen Umgebung,

In diesem jetzigen,

Einzigartigen Moment an.

Spüre nochmal nach.

Spüre die Sonne,

Den Wind,

Das Meer,

Den Strand.

So kann dein Unterbewusstes alles Hilfreiche an den genau richtigen Platz in dir ablegen.

Bedanke dich bei dir selbst,

Dass du dir die Zeit und Aufmerksamkeit geschenkt hast.

Und komme mit drei tiefen,

Erfrischenden Atemzügen wieder im Jetzt und Hier an.

Öffne langsam die Augen mit einem Lächeln.

Und recke und strecke dich.

Blicke dich dann in deiner Umgebung um,

Erholt und erfrischt,

Willkommen zurück.

Ich wünsche dir einen herrlichen Tag oder Abend,

Ein starkes Körpergefühl und Freude auf das,

Was kommt.

Ich freue mich,

Dass du zugehört hast,

Herzliche Grüße und bis zum nächsten Mal.

Auf Wiederhören.