Emotional Freedom Technique (EFT) um Blockaden zu lösen

Hallo,

Du hörst meinen Podcast Peace for Self Project.

Ich bin Miriam und in dieser Folge geht es um EFT beziehungsweise Emotional Freedom Technik und ich habe da glaube ich schon mal eine Folge drüber gemacht.

Mittlerweile habe ich diese Methode viel mehr benutzt und habe mich damit ein bisschen mehr beschäftigt und ich habe jetzt auch auf Insight Timer,

Eine App,

Darauf komme ich später noch,

Habe ich auch angefangen jetzt eine EFT Meditation oder wie auch immer man es nennen will,

Habe ich hochgeladen.

Und die kann jeder jetzt machen.

Ich werde auf jeden Fall erstmal ein bisschen alles erklären,

Wie das alles so geht,

Weil ich das nicht bei den EFT Sitzungen,

Oder was heißt Sitzungen,

Meditation,

Möchte ich das halt nicht am Anfang so erstmal 10 Stunden labern und jedem das erklären,

Weil ich glaube,

Wenn man so EFT machen will,

Dann will man das auch machen und nicht vorher sich das anhören,

Weil irgendwann hat man es ja auch verstanden,

Wie das geht.

Das ist ja nicht so besonders kompliziert.

Aber ich möchte einfach in dieser Folge so ein bisschen erklären,

Wie ich so EFT mache und was das so bei mir alles getan hat und so ein paar Quellen geben,

Wo ich so,

Also was ich so für Ressourcen gefunden habe und so weiter und wie ihr auch EFT machen könnt.

Und ja,

Das ist der Plan für heute,

Für diese Folge und ich fange auch einfach mal gleich an.

Und zwar hat EFT,

Bedeutet Emotional Freedom Technique und das hat ein,

Ich glaube ein Amerikaner,

Ich kann ehrlich gesagt jetzt die Geschichte nicht ganz wiedergeben.

Ich habe darüber ein Buch gelesen,

Also ein Buch angefangen zu lesen und ich kann jetzt nicht so super genau jetzt die ganze Geschichte erklären und so weiter.

Ich finde das ist auch eher nebensächlich,

Ich finde einfach,

Dass diese Methode extrem gut funktioniert,

Um limitierende Glaubenssätze aufzulösen,

Um uns einfach besser zu fühlen,

Um uns kompetenter für den Tag zu fühlen,

Um Ängste aufzulösen,

Um unsere Energie einfach anzuheben.

Und das geht relativ einfach und zwar haben wir so bestimmte Energiepunkte auf dem Körper,

Also so Meridiane und auf die klopft man dann einfach und währenddessen sagt man dann einen bestimmten Satz und erkennt sich in dem Moment das Gefühl an,

Was man gerade fühlt.

Also man geht durch dieses Gefühl durch und verarbeitet es quasi und geht nicht einfach so drüber hinweg und ist so,

Oh ist das alles gut,

Sondern man erkennt sich das an und sagt sich dann auch immer und ich liebe und akzeptiere mich eben trotzdem.

Und das ist genau das,

Was man glaube ich immer voll vergisst,

Wenn man sich gerne so fertig macht für die Gefühle,

Die man eben hat und für das,

Was man gerade fühlt und für die Ängste,

Die man hat und so weiter.

Und dann vergisst man immer so,

Ah ich kann dieses Gefühl haben,

Aber mich trotzdem lieben und akzeptieren und das lernt man eben beim EFT ganz gut.

Und es gibt Menschen,

Die damit einfach auch schon echt krasse Sachen aufgelöst haben,

Also energetische Blockaden und Krankheiten und sonst was.

Aber das überlasse ich glaube ich jedem Einzelnen sich darüber zu erkundigen,

Weil ich finde,

Dass es auch ganz spannend sein kann sich damit auseinanderzusetzen.

Ich will hier nur so die Basics geben und so meine eigene Erfahrung teilen damit,

Weil ich einfach nicht für die anderen Menschen sprechen kann und ich auch nicht sagen will,

Dass EFT irgendwie eine Wunderheilung ist oder sonst was.

Ich finde es einfach ein gutes Tool zur Unterstützung und ja,

Also wie gesagt,

Man hat am Anfang,

Klopft man,

Also ich gehe mal die Punkte durch und ich werde auf jeden Fall den Show-Nutzer das alles nochmal aufschreiben und vielleicht auch ein Bild verlinken,

Ich weiß nicht,

Ob das geht,

Aber ich gucke mal,

Ob ich es hinkriege,

Ansonsten kann man das auch einfach googeln.

EFT Punkte und dann Google Bilder,

Fertig,

Hat man alles.

Und jeder macht EFT so ein bisschen anders,

Manche benutzen andere Punkte,

Aber im Grunde ist es doch immer relativ gleich und man muss einfach selber herausfinden,

Was für einen selber das Beste ist.

Und der erste Punkt,

An dem man klopft,

Ist die Außenseite der Hand und es ist egal,

Auf welcher Seite man die Punkte klopft.

Ich klopfe immer beide Seiten,

Solange es halt geht.

Also an der Hand geht es nicht,

Weil du mit einer Hand klopfen musst,

Dann kannst du schlecht beide klopfen,

Es sei denn,

Du klopfst sie gegeneinander,

Aber ich mache es auf jeden Fall mal so und am Anfang klopft man eben an der Seite,

Also an der Außenseite der Hand.

Klopft dann und sagt dann auch,

Wenn ich gerade Angst habe oder dieses Gefühl habe,

Blablabla,

Liebe und akzeptiere ich mich so,

Wie ich bin.

Und am Anfang,

Manche Menschen setzen sich,

Bevor sie anfangen mit dem Tapping,

So eine Skala von 1 bis 10,

Wie krass ist dieses Gefühl gerade oder wie doll ist der Schmerz gerade oder was auch immer und ordnen das ein,

Damit man am Ende dann eben feststellen kann,

Ob das runtergegangen ist oder nicht.

Ich mache das meistens nicht,

Aber manchmal schon,

Also es kommt ein bisschen so auf Laune an.

Und dann fängt man eben an,

An der Außenkante der Hand zu tappen und eben dieses Most Pressing Issue zu formulieren,

Also eben dieses,

Auch wenn das gerade was gerade abgeht,

Liebe und akzeptiere ich mich so,

Wie ich bin.

Und dann irgendwann,

Also dann sagt man so ein paar Sätze,

Das wird man irgendwann,

Also wenn man das auch irgendwann selber alleine macht,

Ist halt super easy und dann,

Also ist halt gar nicht kompliziert,

Aber nur das,

Also am Anfang ist glaube ich ganz gut,

Wenn man sich da leiten lässt und so eine geführte EFT Session macht.

Und dann geht's weiter mit dem Punkt zwischen den Augenbrauen,

Dann tappt man da,

Dann beim nächsten Satz geht man dann an die Schläfen weiter,

Dann geht man unter die Augen,

Also so ein bisschen da,

Wo der Wangenknochen endet,

Ungefähr so unter den Augenringen ein kleines Stück,

Unter den Augenringen.

Dann geht's weiter unter der Nase,

Also da,

Wo diese kleine Kuhle ist,

So über dem Mund,

Zwischen der Nase und dem Mund.

Und dann geht's weiter unter,

Also am Kinn,

So in der Mitte vom Kinn.

Und dann geht es weiter zum Schlüsselbein oder eben diese Schlüsselbeinknochen,

Heißen die so?

Ich glaube schon,

Ich hoffe.

Und dann geht es weiter unter dem Arm,

Also für Menschen,

Die BHs tragen,

Ungefähr da,

Wo der BH halt sitzt,

So unter dem,

Unter den Achseln quasi,

Ich weiß nicht,

Wie man das nennen soll.

Genau,

Also so,

Ich weiß nicht,

So eine Handbreite unter der Achsel,

Sagen wir einfach so.

Und dann gibt's noch einen Punkt auf dem Kopf,

Also am höchsten Punkt des Kopfes.

Und manche Leute machen auch,

Also tappen so die Handgelenke,

Also da,

Wo man diese Venen und so sieht,

Wo die Pulscher gerade ist und so,

Tappen das da zusammen.

Das mache ich auch manchmal,

Aber wie gesagt,

Jeder kann da so seine eigenen Punkte nehmen,

Die er gut findet.

Und ja,

Und dann geht man eben durch dieses Thema durch und was ich halt ganz cool finde,

Ist,

Wenn man so eine geführte Sache macht,

Dass man manchmal eben die,

Also dass man,

Wenn man eben gerade in so einer krassen Emotion drin ist oder so,

Manchmal eben einfach keine Perspektive hat und die Sache nicht aus einer anderen Sichtweise betrachten kann.

Und ich mache das ganz oft,

Also ich mache meistens die EFT-Sessions von Brad Yates,

Da komme ich gleich nochmal drauf.

Und da ist es dann halt oft so,

Dass es dann um irgendein Thema geht und dann sagt er plötzlich irgendwie,

Wie man diese ganze Sache aus einer komplett anderen Sichtweise betrachten kann.

Und ich bin so,

What?

Darauf wäre ich,

Wenn ich dieses EFT alleine gemacht hätte,

Nie drauf gekommen.

Und deswegen finde ich,

Das ist auch eine ganz coole Sache,

Aber man kann,

Also man kann es eben spezifischer auf sein eigenes Problem,

Sage ich mal,

Machen,

Wenn man es eben selber macht und nicht mit einer geführten Meditation.

Zu den Resources,

Wo ich das so mache,

Wie gerade eben schon erwähnt,

Finde ich die,

Also EFT bei YouTube gibt es alles,

Kann man einfach reingeben,

EFT,

Blablabla.

Ich mache es halt meistens auf Englisch und ich glaube,

Auf Englisch gibt es extrem viel EFT,

Vor allem von Brad Yates,

Der ist richtig,

Richtig nice.

Also der macht richtig coole EFT-Meditationen,

Auch relativ kurz immer,

Aber sehr effektiv und der hat wirklich zu allen Themen was.

Ist halt leider auf Englisch,

Aber für die,

Die Englisch sprechen,

Ist es eine richtig gute Ressource.

Und dann gibt es auch noch Gala Darling,

Die ist auch auf Englisch,

Aber die macht auch so alles so richtig in so einer badass Mood.

Das ist auch immer ganz hilfreich,

Wenn man sich so ein bisschen so selbst vermitleidet und man ist so,

Und dann kommt sie und ist so ey,

Get it together.

Also deutsche EFT-Ressourcen kann ich ehrlich gesagt nicht so viel zu sagen,

Es gibt sicher auch bei YouTube viel und Bücher gibt es ja auch auf Deutsch,

Also man findet auf jeden Fall auch was auf Deutsch und ich habe jetzt auch eine EFT-Meditation aufgenommen,

Die ist auf Deutsch und die könnt ihr euch auch anhören.

Kleine Eigenwerbung.

Aber ich habe mich entschieden,

Die bei Inside Timer hochzuladen,

Weil ich glaube,

Dass es einfacher ist,

Anstatt immer durch so einen Podcast zu scrollen und zu gucken,

Wo ist jetzt dieses EFT,

Weil man das ja vielleicht öfters machen will,

Wenn man es denn machen will.

Und ich dachte,

Dass es bei Inside Timer halt leichter ist,

Weil das eben gerade eine App dafür ist,

Um zu meditieren und es ist kostenlos die App und es ist irgendwie,

Glaube ich,

Leichter,

Die Sachen zu finden,

Weil man sie sich auch speichern kann und so weiter und das alles eben dafür genau gebaut ist und eben nicht wie in so einem Feed,

Einem Podcast-Feed.

Und genau,

Deswegen,

Falls du dir die anhören möchtest oder generell andere Meditationen hier und da,

Da gibt es wirklich alles bei Inside Timer,

Ist übrigens nicht gesponsert.

Mega,

Mega nicer App,

Gibt es,

Glaube ich,

In allen App-Stores und so,

Ist kostenlos und sehr cool.

Da lade ich übrigens auch meinen Podcast hoch,

Falls du es nicht gerade sowieso über Inside Timer hörst.

Und ich wollte halt auch noch so ein bisschen erzählen,

Was sich bei mir so verändert hat,

Weil ich habe früher nämlich EFT immer nur so gemacht,

Wenn ich gerade Panik hatte und das habe ich,

Glaube ich,

Auch in meiner letzten Folge über EFT erzählt,

Einfach wie ich mit EFT so in meinen Panikattacken arbeite.

Und ja,

Früher war das halt einfach nur so,

Habe ich nur ganz basic EFT gemacht,

Wirklich nur,

Wenn ich richtig Panik hatte und ich habe dann so angefangen zu tappen und die ganze Zeit gesagt,

Obwohl ich gerade Angst habe,

Liebe und akzeptiere ich mich so,

Wie ich bin und bin diese Punkte durchgegangen und so weiter und das hat mir immer extrem gut geholfen.

Oder das heißt extrem gut,

Es hat mich einfach gut unterstützt und ich habe halt nie daran gedacht,

So EFT auch zu machen,

Wenn ich gerade nicht in Not bin,

Weil es sich für mich schon so ein bisschen konditioniert hat.

Also es war so ein bisschen konditioniert,

Aber ich bin dann irgendwie durch ein paar Umwege wieder an EFT so gelangt und habe dann eben diese Meditationen von Brad Yates angefangen.

Und ich habe dann teilweise Sachen,

Einfach so bestimmte Themen,

Die gerade bei mir so angesagt waren,

Bei denen ich vielleicht irgendwie blockiert war oder so,

Da habe ich die Videos dazu gemacht.

Also diese EFT gemacht und habe gemerkt,

Also habe die halt öfters gemacht und öfters und habe immer so die,

Die am meisten auf mich zugetroffen haben gemacht und ich habe echt so gemerkt,

Dass irgendwann nach einer Zeit diese Themen bei mir einfach weniger Gewicht hatten und ich plötzlich auch mich mehr so öffnen konnte.

Ich glaube,

Angst und sowas nimmt einen ganz schön viel von seinem Selbstwertgefühl,

Weil man sich auch so ein bisschen dafür schämt und so weiter und das hat mir echt vieles erleichtert.

Und es ist natürlich nicht so,

Dass ich jetzt so voll super,

Alles so gar kein Problem mehr,

Aber es hat auf jeden Fall alles so ein bisschen weicher und leichter gemacht für mich,

Seitdem ich so EFT regelmäßig mache und das gehört so mittlerweile irgendwie voll dazu und ich freue mich immer voll darauf,

Das zu machen.

Weil was auch oft passiert ist,

Dass man so anfängt zu gehen und die Augen fangen an zu tränen und so und daran merkt man halt auch,

Dass es funktioniert und dass der Körper gerade was loslässt,

Weil oft ist es so,

Dass der Körper durch gehen,

Also gähnen alte Energie eben ablassen kann,

Die er nicht mehr braucht.

Und es bedeutet aber auch nicht,

Dass wenn du nicht gehst,

Dass es dann nicht funktioniert.

Also jeder Körper ist anders und was auch immer gut ist,

Ist,

Wenn man Wasser davor und danach trinkt,

Damit es auch alles so schön durchgespült wird.

Und ja und ich finde irgendwie,

Ich finde was auch cool an EFT ist,

Dass man einfach so selber die,

Aus dieser Opferrolle rausgeht und einfach immer was für sich tun kann und das ist ein kleines Häppchen und das macht irgendwie auch Spaß finde ich und man so ein bisschen so wieder die Führung ergreift.

Und auch wenn man sich natürlich so diesem Universum und allem so ein bisschen hingeben kann und all dieses Surrendern extrem wichtig ist,

Aber manchmal finde ich,

Dass man,

Wenn man gerade voll in so Angst oder in irgendeiner Situation in seinem Leben ist,

Wo man einfach echtes Gefühl hat,

Man hat keinen Ausweg,

Finde ich ist es voll gut,

So ein Tool zu haben,

Wo man weiß,

Okay,

Ich mache jetzt gerade was für mich und ich entscheide,

Ob ich das mache oder nicht mache.

Ich weiß nicht,

Ob das Sinn macht,

Aber das ist für mich auf jeden Fall EFT immer.

Weil es auch nicht so wischiwaschi ist,

Sondern weil es einfach sehr direkt ist und verbal auch auf eine Weise und dadurch man sehr gezielt so an die Dinge irgendwie rangehen kann und das manchmal einfach für unseren Kopf,

Der immer gerne schön definiert und in den Schubladen steckt und so ganz gut ist manchmal das so definiert zu haben.

Ich weiß auch nicht,

Ob das irgendwie Sinn ergibt.

Ja,

Ich finde auf jeden Fall,

Dass EFT halt eine gute Unterstützung ist.

Ich würde jetzt auch nicht EFT so einen super krassen auf so ein Podest stellen oder so,

Aber ich habe halt so viele Sachen ausprobiert und bei EFT habe ich echt gemerkt,

Dass es so die Konsistenz,

Also wenn ich das kontinuierlich mache,

Dass es einfach einen Unterschied macht.

Dass es auch im akuten Unterschied macht,

Also wenn man jetzt irgendwie voll nervös ist oder sonst was und dann EFT macht,

Dass es dann einen schon runterbringt oder wenn man sich irgendwie voll scheiße fühlt,

Was auch immer,

Dass es schon hilft,

Aber dass es vor allem auch in dem Sinne hilft,

Dass man es vielleicht nicht direkt spürt,

Sondern erst im Nachhinein.

Und man denkt sich so,

Oh,

Das ist irgendwie viel einfacher geworden.

Ich habe es gar nicht so richtig gemerkt.

Und ich habe auch immer so lange nach diesem Moment gesucht,

Wo dann so bam und alles ist gut und plötzlich habe ich so,

What,

Alles ist irgendwie einfach und keine Ahnung.

Und dass das vielleicht einfach nicht für jeden der Weg ist.

Also man hört ja oft so irgendwelche Erfahrungsberichte von irgendwelchen Methoden,

Wo die Menschen dann sagen,

Oh mein Gott,

Und dann hatte ich so diesen Moment und bam und dann war alles irgendwie.

Und das kann halt manchmal echt blöde,

Falsche Hoffnungen so erwecken oder dass man halt die ganze Zeit auf der Suche nach was ist und genau das blockiert es dann eben.

Und ja,

Deswegen finde ich EFT ist halt auch so eine ganz coole Sache,

Die man einfach weiß,

Dauert echt nicht lange.

Es sind zehn Minuten,

Die man es macht und danach kann man es wieder vergessen.

Ja,

Ich glaube,

Ich wollte nämlich einfach nur so eine kleine informative Folge machen.

Ich hoffe,

Dass das irgendwie ein bisschen was gebracht hat.

Achso,

Was ich auch noch sagen wollte,

Ist,

Dass man die Sätze laut ausspricht.

Wenn man jetzt gerade an einem Ort ist,

Wo man es nicht laut aussprechen kann,

Dann kann man es natürlich auch im Kopf machen.

Oder wenn man gerade nicht reden kann,

Whatever.

Aber dass es ganz gut ist,

Wenn man es laut ausspricht,

Weil ich das Gefühl habe,

Dass dann so ein bisschen mehr Intention dahinter steckt.

Und si,

Si,

Si,

Si.

Das war,

Glaube ich,

Alles.

Ich wette gleich fallen mir noch zehn Sachen ein,

Die ich auch noch sagen wollte.

Aber das kann ich dann ja immer noch in einer anderen Folge machen,

Von daher.

Es soll ja auch real.

Und wie gesagt,

Meine EFT-Sachen,

Also erstmal ist es gerade eine Sache,

Findet ihr bei InsideTimer.

Und das ist,

Achso,

Das habe ich noch gar nicht gesagt,

Glaube ich,

EFT bei Angst.

Ja,

Das ist,

Glaube ich,

Für viele ein Ding.

Gerade in unserer Welt ist es einfach gerade ein großes Ding,

Das Thema Angst.

Und ja,

Ich hoffe,

Es gefällt euch.

Ich würde mich freuen,

Wenn ihr mir so ein Feedback gebt,

Wie es euch gefallen hat,

Ob es was gebracht hat.

Und ja,

Ich hoffe,

Du hast einen ganz wunderbaren Tag und teile die Folge gerne mit jemandem,

Der sie vielleicht helfen,

Brauchen könnte,

Der EFT vielleicht gebrauchen könnte.

Und du kannst mir gerne ein Feedback geben bei InsideTimer,

Da kann man Nachrichten schreiben oder auch am Ende so eine kleine Rezension abgeben.

Das wäre auch mega nice.

Oder bei Instagram,

Admirianbrennig.

Da bin ich aber im Moment nicht so viel aktiv,

Ehrlich gesagt.

Deswegen vergebt mir,

Falls da irgendwie nichts richtig kommt.

Ja,

Ansonsten ist das,

Glaube ich,

Alles von mir.

Und ich hoffe,

Wir hören uns ganz bald wieder.

Und bis dann.

Tschüss.