Entspannt fallen lassen: Die letzte Stimme vor dem Schlaf

Lass deinen Körper diesen besonderen Prozess beginnen.

In Gedanken machst du dich damit vertraut,

Stück für Stück loszulassen.

Lass deine Augen bitte zunächst noch geöffnet und fixiere einen Punkt vor dir im Raum oder an der Decke.

Ganz entspannt,

Ganz locker.

Fixiere für eine Weile diesen Punkt,

Lasse deinen Blick dort einfach entspannt ruhen.

Konzentriere dich auf diesen Punkt und auf meine Stimme.

Deine Augen konzentrieren sich immer mehr auf diesen Punkt.

Du spürst,

Wie du ganz ruhig atmest.

Du nimmst jeden deiner Atemzüge ganz bewusst wahr.

Und in Gedanken machst du dich Stück für Stück damit vertraut,

Immer weiter loszulassen.

Immer noch liegt deine ganze Aufmerksamkeit auf dem Punkt.

Immer schwerer und schwerer und schwerer werden deine Augenlider.

Alle Anspannung,

All die Unordnung des Tages,

Alle Gedanken,

Die du über den Tag angesammelt hast,

Sie dürfen nun von dir abfallen.

Sie dürfen einfach gehen,

Locker,

Loslassen.

Was heute möglich war,

Hast du getan.

Alles Künftige wartet auf die nächste Gelegenheit.

Sollten noch Gedanken in dir auftauchen,

Nimm sie einfach nur entspannt wahr.

Beobachte sie und lass sie dann wieder gehen.

Achte einfach nur auf die Lücke zwischen deinen Gedanken und genieße diese Stille.

Du kannst dich auch fragen,

Welcher ist wohl mein nächster Gedanke?

Und dabei wirst du feststellen,

Dass sich deine Gedanken immer weiter verlangsamen.

Nimm einen tiefen Atemzug und lass die Luft anschließend langsam wieder aus dir herausströmen.

Sehr gut,

Noch ein wenig tiefer,

Den ganzen Weg einatmen und den ganzen Weg wieder ausatmen.

Beim nächsten tiefen Atemzug kannst du seufzen,

Wenn du magst.

Atme einfach ganz normal weiter.

Du konzentrierst dich einfach nur auf deinen Atem und lässt ihn fließen.

Nimm wahr,

Wie der Luftstrom in dich hineinströmt und deinen Körper wieder verlässt.

Sanft ein und wieder aus.

Lass die Luft deinen Körper erfrischen und dann wieder aus dir herausströmen.

Atme noch einmal tief ein.

Und mit dem nächsten Ausatmen schließt du langsam deine Augen.

Schließe deine Augen,

Um dich vollkommen wohl,

Entspannt und locker zu fühlen.

Absolut fest verschlossen sind nun deine Augenlider und du wirst sie für heute nicht mehr öffnen.

Und wenn du sie schließt,

Wirst du bemerken,

Wie gut sich das anfühlt,

Die Anspannung des Tages einfach nur von deinen Augenlidern zu nehmen.

Denn wenn deine Augen zufallen,

Dann entspannst du auch die Muskeln in und um deine Augen.

Dieses herrliche Gefühl der Entspannung darf sich nun in deinem gesamten Körper ausbreiten.

Möglicherweise spürst du nun,

Wie sich Gefühle der Ruhe und Harmonie in dir ausbreiten.

Es fühlt sich so gut an,

Die Augen einfach nur geschlossen zu halten.

Denn es ist viel zu mühsam,

Sie weiter offen zu halten.

Geh noch tiefer in diese Entspannung.

Geh tiefer und tiefer.

Du atmest ein und in und wieder aus.

Und du lässt deine Augenlider schwerer und schwerer und dieses wundervolle Gefühl breitet sich immer weiter und weiter in deinem gesamten Körper aus.

Du weißt,

Dass du hier absolut sicher bist.

Du fühlst dich geborgen,

In absoluter Sicherheit.

Du kannst deine Augen jederzeit öffnen,

Wenn du das magst und wenn du dich dazu entscheidest.

Erlaube dir,

Noch tiefer in dich hineinzugehen.

Deine Arme und deine Beine werden immer schwerer.

Und je schwerer dein Körper wird,

Umso wohler fühlst du dich.

Mit jedem deiner Atemzüge,

Mit jedem meiner Worte gehst du noch tiefer.

Lass die Aufgaben und Sorgen des Tages einfach hinter dir.

Lass sie gehen.

Du entscheidest dich,

Noch tiefer zu atmen.

Hebt und senkt sich.

Es fühlt sich gut an,

Alles gehen zu lassen,

Was dich bis eben noch beschäftigt hat.

Und je tiefer du gehst,

Desto besser fühlst du dich.

Und je besser du dich fühlst,

Umso tiefer gehst du.

Lass auch die Anspannung in deinen Schultern einfach gehen.

Du bewegst diese Anspannung weg aus deinem Körper.

Du lässt diese Anspannung in dein Bett hinein sinken,

Tief hinein.

Und deine Schultern werden lockerer und lockerer.

Du entspannst deine Schultern und deine Arme.

Sie werden lockerer und lockerer.

Wie eine Stoffpuppe lässt du dich tiefer und tiefer in deine Unterlage hinein sinken.

Deine Schultern,

Die Arme.

Du lässt diese wundervolle Entspannung weiter und weiter in deinen gesamten Körper fließen.

Diese friedvolle Ruhe verbreitet sich in jedem Muskel.

Verbreitet sich in jeder Zelle.

Diese friedvolle Ruhe,

Sie dehnt sich immer weiter in dir auf.

In deinen gesamten Rücken hinein.

Unten in dein Gesäß.

Und hinein in deine Beine.

Nimm nun für eine Weile deinen Brustbereich wahr.

Bei vielen Menschen ist das der Ort,

Wo sich der Stress des Tages immer weiter ansammelt.

Du lässt alle Anspannung des Tages einfach gehen.

Mit jedem Atemzug schickst du ein helles und warmes Licht in deinen Brustkorb.

Du atmest tief ein und du atmest wieder aus.

Dann atmest du die gesamte Anspannung des Tages wieder aus dir heraus.

Ein helles Licht strömt mit jedem Atemzug in dich hinein.

Du genießt dieses wunderbare Gefühl,

Das helle Licht in deinen Körper hineinfließen zu lassen.

Nimm wahr,

Wie sich dieses Licht in deinem gesamten Körper ausbreitet.

Dieses wundervolle,

Helle Licht breitet sich immer weiter in dir aus.

In deine Oberschenkel.

Deine Füße.

Deine Zehen.

Deine Schultern.

Den Halsbereich.

Dieses helle,

Warme Licht fließt durch deinen ganzen Körper.

Hinein in den Brustbereich.

Du verdoppelst deine Entspannung.

Körper noch Anspannung vorhanden ist.

Und wenn du dann noch eine Stelle gefunden hast,

Dann atme ganz bewusst dieses helle,

Warme Licht in diese Stelle hinein.

Und löse die Anspannung des Tages auf diese Weise einfach auf.

Lass sie gehen.

Lass die Anspannung einfach gehen.

Atme tief in diese Stelle hinein.

Liegen Veränderungen in dir geschehen auf einer unterbewussten,

Gedanklichen Ebene.

Selbst wenn du diese Botschaft bereits im Schlaf hörst,

Sie wird dich voll und ganz erreichen.

Jedes einzelne Wort wird dich voll und ganz erreichen.

Wenn du also schläfrig bist,

Lass dich einfach nur treiben und folge meiner Stimme.

All das führt dich noch tiefer in dich.

Die sanften Klänge führen dich,

Weil es sich so gut anfühlt,

Kopf einfach auszuschalten.

Der Musik zuzuhören und du kannst alles einfach nur geschehen lassen.

Du singst mit jedem meiner Worte immer tiefer.

Zieht es dich sanft und angenehm in die Tiefe deines Seins.

Es zieht dich hinein wie ein Magnet und während du es zulässt,

Immer tiefer zu gehen,

Ist es dein größter Wunsch,

Noch mehr in den Schlaf zu senken.

Du fühlst dich wohler und wohler.

Du lässt dich einfach treiben wie ein Blatt im Fluss und während du so vollkommen ruhig und gleichmäßig atmest,

Entspannst du immer tiefer und zu jeder Zeit kannst du diesen Zustand verlassen,

Wenn du das möchtest.

Du hast jederzeit die Wahl.

Der Prüfschlag kehren zu normalen Werten zurück.

All deine Muskeln,

All deine Nerven,

Sie leben.

Heute hast du einen wichtigen Schritt gemacht.

Du hast schon viel zu lange mit ihr gelebt,

Quartag hat sie dich im Griff gehabt.

Sie hat dich in vielen Bereichen deines Lebens davon abgehalten,

Dein volles Potenzial zu entfalten,

Andere Menschen zu begeistern.

Das Negative liegt schon viel zu lange wie eine Last auf deinen Schultern.

Es beeinflusst manchmal auch die Menschen um dich herum.

Du kannst das ändern,

Wenn du magst.

Du kannst das jederzeit ändern.

Dann wirst du eine kraftvolle Haltung kreieren.

Du wirst die alten,

Selbstblockierenden Glaubenssätze eliminieren.

Du wirst diese alten,

Kräftezehrenden Verbindungen Du kannst ein völlig neues Denken kreieren.

Du kannst dir das Leben wünschen,

Das all das möglich macht.

Jede Sekunde.

Jeden Tag.

Also kannst du deinen bewussten Geist für eine Weile treiben lassen.

All das passiert von ganz allein.

Lass es einfach nur geschehen.

Ob du all das behältst,

Was ich nun zu dir spreche,

Wusstest,

Wird sich automatisch an deine Stimme,

Führt dich tiefer und tiefer direkt über deiner Stirn.

Diese Lichtkugel,

Dieser Lichtball ist nur ein paar Zentimeter von dir.

Diese Lichtkugel ist wie ein Schutzschild gegen negative Energie und heilendes Licht.

Dieses Licht ist immer da,

Um dich zu beschützen,

Auch vor dir selbst.

Ich möchte nun,

Dass du dieses pulsierende Licht in allen Details wahrnimmst.

Wie eine sanfte Wärme,

Eine pulsierende sanfte Wärme,

Direkt vor deiner Stirn.

Es ist eine angenehme,

Eine wunderbar warme und positive Energie,

Die dieses Licht ausstrahlt.

Die Temperatur des Lichts ist genau richtig,

Nicht zu warm,

Nicht zu kalt.

Und dieses Licht bringt dir ein Gefühl von absoluter Sicherheit und Geborgenheit.

Du fühlst dich absolut wohl und behütet.

Du weißt,

Dieses Licht war immer da.

Es war immer da,

Seit deiner Geburt.

Dieses Licht hat ein höheres Bewusstsein.

Dieses Licht hat ein universelles Wissen.

Lass dieses wundervolle Licht immer weiter in dich eindringen.

Lass es in dich hinein pulsieren,

Immer weiter,

Immer tiefer.

Es fühlt sich an,

Als würdest du mit wundervoller Energie versorgt.

Du spürst das Licht in deiner Stirn,

Merkst,

Wie es langsam durch deinen gesamten Körper wandert.

Du spürst,

Wie das wundervolle,

Warme Licht eine Welle der Entspannung in deinem Körper auslöst.

Wie es durch deinen Körper fließt.

Du spürst diese warme,

Seinfte und positive Energie in dir.

Du spürst,

Wie sie immer mehr in dir pulsiert.

Wie sie jede Zelle deines Körpers einnimmt.

Diese wundervolle Energie,

Die immer da war,

Die immer sein wird.

Vielleicht hat sie sich nur für eine Weile versteckt.

Strahlt um deinen Bauch herum.

Und während du ausatmest,

Lässt du alle negative Energie aus dir herausströmen.

Lass all die negativen Gedanken der letzten Monate und Jahren einfach aus dir herausströmen.

Lass sie gehen,

Wie einen grauen Nebel.

Sie dürfen alle aus dir herausströmen.

Du kannst sie einfach mit deinem Auge.

Und während du wieder einatmest,

Fließt diese Gedanken fließen mehr und mehr aus dir.

Und das Lichte heile und warme.

Dein Körper ist ein selbst heilendes Instrument.

Und wenn du ihm die Chance gibst,

Dann wird er diese mächtige Kraft des hellen Lichtes immer wieder.

Du nutzt dann diese helle,

Weise,

Alte Energie,

Um jede Zelle deines Körpers voll und ganz zu erreichen.

Du kannst dich damit jederzeit positiv aufladen.

Von ungesunden Gefühlen.

Von alten Verletzungen.

Diese Energie kann dich immer wieder neu von innen heilen.

Sie kann deine negativen Gedanken aus deinem Körper verbannen.

Alles ist möglich,

Weil du es möglich machst.

Überall umgibt dich diese positive Energie und du genießt für eine Weile dieses wundervolle Gefühl.

Das Gefühl breitet sich immer weiter in dir aus.

Und vielleicht fühlt es sich so an,

Als würdest du auf einer Welle von Energie über dem Boden schweben und dein Handeln neu zu programmieren.

Ich werde ein neues Denken in dir anlegen,

Das dich immer wieder von alten,

Beschränkenden,

Solche Gedanken sind überall im Leben.

Diese alten Denkmuster,

Sie stammen fast immer aus unserer Vergangenheit.

Formen über viele Jahre unsere Sicht auf das Leben.

Sie bestimmen,

Wie wir die Welt sehen.

Als Ort der großen Chancen oder als ewiges Jammertal.

Du weißt,

Dass du diese Gedanken über das Leben ändern kannst.

Weil es nicht deine Gedanken sind,

Sondern die anderer Menschen aus der Vergangenheit.

Vielleicht auch,

Weil diese Gedanken längst überholt sind,

Weil sie nicht mehr dienlich sind.

Nur ein neues Denken befreit dich von alten Nichts.

Du hast diese Wahl,

Das alte Denken darf gehen,

Das neue Denken darf kommen.

Deine neue Haltung wäscht dein altes Denken.

Damit sorgst du auch für deine Umgebung.

Du wirst positiver denken,

Fühlen und handeln.

Du sorgst damit auch für eine Umgebung aus Positiven.

Du sorgst für eine Umgebung,

Die warmherzig ist und die dich immer wieder aufrichtet.

Nimm dir einen Moment Zeit und lass all das jetzt auf dich wirken.

Das alte Denken darf gehen.

Das alte Denken darf für dich nicht mehr schlüssig sind.

Das könnte deine Arbeit sein,

Dein Job,

Alte Bekannten.

Es können Menschen sein,

Die dir einfach wischen,

Denen du die Erlaubnis gegeben hast.

Es können auch Gewohnheiten sein,

Die dir nicht ungesunde Lebensweisen.

Es können Lebensmittel sein,

Die dir nicht gut sind.

Schau dir an,

Was du tun kannst,

Um dein neues Denken auf den Weg zu bringen.

Gleich jetzt.

Denn nur positive,

Neue Handlungen führen zu einem neuen Leben.

Du kommst schon bald an einen Punkt,

An dem kein Platz mehr ist für negative Energie.

Kurs auf dein neues Leben.

Du bist jemand,

Der weiß,

Wie seine Zukunft aussieht.

Kraftvoll,

Hell.

Jammern ist kein kraftvoller Weg.

Durch ständiges Jammern trainierst du nur dein Gehirn auf das Negative.

Und auf diese Weise erschaffst du dir immer wieder schwierige Situationen.

Ab sofort trainierst du dein Gehirn zum Glücklichsein.

Du entzündest in dir diesen hellen Funken.

Dieser Bildschirm kann dein altes und dein neues Ich zeigen.

Wenn du nun mit deinem geistigen Auge auf diesen Bildschirm schaust,

Dann transportiert dich dieser Bildschirm.

Sechs Monate entstehst nun in deiner Zukunft.

Du siehst dich auf diesem Bildschirm.

Du siehst dein künftiges Ich.

Schau,

Was sich verändert hat.

Wie hat sich die Umgebung verändert?

Schau dich selber auf diesem Bildschirm an.

Sieh dich an.

Wie hast du dich verändert?

Du bist größer.

Dein Gesicht sieht jünger aus.

Du lachst häufiger.

Du magst dich.

In diesen Moment.

Und schau genau hin.

Du hast deine Zukunft gesehen.

Und sie ist strahlend.

Du kannst all das erreichen.

Es ist deine Zukunft.

Deine Zukunft basiert nur noch auf deinen neuen,

Positiven Gedanken.

Ich zähle jetzt von 10 bis 1.

Du umgibst dich mit Unterstützenden.

Du verdoppelst dein neues Denken.

Du übernimmst Verantwortung.

Denn das Neue kann nicht kommen.

Du verdoppelst.

Dann schicke ich dich jetzt in einen wundervollen Entsprung.

Du hörst meine Stimme.

Und du hörst mich.