Geführte Tiefenentspannung zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte

Schön,

Dass Du da bist.

Falls Du es nicht schon getan hast,

Wähle eine für Dich angenehme Sitz- oder Liegeposition und komm jetzt erst einmal bei Dir an.

Nimm Deinen Kopf,

Den Nacken und die Schultern wahr,

Deine Arme,

Den gesamten Rücken,

Den Bauch,

Das Becken,

Die Beine und zuletzt auch die Füße.

Überprüfe noch einmal Deine Lage.

Liegst oder sitzt Du für die nächsten Minuten bequem?

Dann geht's jetzt los.

Schließe Deine Augen tief ein,

Ein und aus.

Dein Atem fließt ruhig und gleichmäßig in Deinen Körper hinein und wieder hinaus.

Ein und aus.

Lass die Welt dort draußen für eine Weile hinter Dir.

Sinke in Deine Mitte und nimm Dich einfach nur wahr.

Ohne Erwartung,

Ohne Ziel.

Ohne … Spüre eine wärmende Sonne,

Die an den Tannen Deines Waldes aufsteigt,

Die sanft auf Deinen Kopf scheint.

Sie scheint wohlig,

Sanft und warm.

Nimm wahr,

Wie sich das Sonnenlicht nach und nach in Deinem gesamten Körper ausbreitet.

Vielleicht kannst Du fühlen,

Wie diese angenehme,

Wohltuende Wärme langsam durch Deinen gesamten Körper nach unten wandert.

Den Hals.

Du spürst,

Wie sich Deine gesamte Brust entspannt und Du immer mehr Gewicht an Deine Unterlage abgibst.

Dein Körper sich mehr und mehr entspannt.

Du Dich ganz fallen lässt.

Und dieses wärmende Licht weiter,

Weiter in Deinen Bauchraum wandert.

Jegliche Anspannung in Deinem Körper löst sich nun auf.

Vielleicht kannst Du auch spüren,

Wie sich das Licht weiter in Deinen Unterleib ausbreitet.

Es hinuntergleitet bei Deiner Oberschenkel,

Waden in die Füße.

Dein gesamter Körper ist nun mit wohltuender Wärme durchflutet.

Alles in Dir entspannt sich mehr und spüre,

Wie gut Dir dieses wohlige Gefühl der Wärme tut.

Es ist wunderbar,

Hier zu sein.

Du fühlst Dich rundum wohl.

Beschützt und geborgen.

Du lässt Dich tragen von diesem herrlichen Gefühl.

Ein Bild wie aus einem wunderschönen Traum taucht in Dir auf.

Du läufst auf einen mystisch ermutenden See zu.

Einen großen See.

Ein See,

Gesäumt von großen Tannen.

Die Farbe des Wassers ist unbeschreiblich schön.

Am Horizont gleitet ein großer Adler mit weiten Schwingen vorbei.

Das Wasser glitzert wie eine mystische Erscheinung im Sonnenlicht.

Du legst Dich im Schatten eines Baumes an den See und hörst dem leise Plätschern dem Wasser zu.

Das alles gibt Dir ein Gefühl von Ruhe und Freiheit.

Hier,

Mitten im Herzen des Waldes,

Wo Du Dich geborgen fühlst.

Wo Dich niemand findet.

Wo Dein Herz leicht ist.

Wo Du einfach nur sein kannst und Dich einfach nur wohlfühlst.

Die frische Luft der Höhen erreicht den See.

Streichelt Deine Haut und fließt in Deine Lunge.

In einer zarten Brise gestreichelt.

Und aus,

Sie krichtet sich nun in die grenzenlose Weite des blauen Himmels über den Tannen.

Er füllt Dich mit Freude.

Oben am Himmel nimmst Du ein goldenes Licht wahr.

Spürst Du,

Wie dieser wohlig warme goldene Lichtstrahl Dein Herz sanft berührt.

Du stellst eine Verbindung her und fühlst,

Wie dieses Licht eine liebevolle Verbindung mit Dir eingeht.

Dein Herz öffnet sich und jede einzelne Zelle Deines Körpers füllt sich mit wundervoller,

Gütiger,

Freudvoller Energie und Liebe,

Freude und Begeisterung,

Kreativität und Leichtigkeit,

Fröhlichkeit,

Kraft und Freude.

Das goldene Licht schenkt Dir die Energie des gesamten Waldes.

Es schenkt Dir all die Kraft,

Die in den Wurzeln,

Bäumen und Säften Deiner Umgebung ruht.

Energie wächst weiter an,

Sie wird kraftvoll,

Wie ein Baum,

Der den Stürmen des Herbstes und Winters trotzt.

Du spürst diese kraftvolle Energie in Deinem gesamten Körper.

Du bist wie der Baum,

Der reift,

Ohne die Angst,

Dass der Sommer nicht kommen könnte.

Er kommt,

Wie das Licht und die Energie,

Die Deinen gesamten Körper fluten.

Nimm das Geschenk an und lass das Licht leuchten,

Weit,

Weit leuchten,

In Deinen Körper hinein.

Je länger Du dieses Gefühl genießt,

Desto intensiver wird es.

Behalte dieses wunderbare Gefühl bei Dir,

Denn Du bist stark und kraftvoll,

Wie ein mächtiger,

Weiser Baum.

Du stehst stark und fest am Boden.

Du bist der Baum,

Der immer weiter wächst und wächst und wächst.

Weiter empor,

Hoch zum Licht.

Jeden Tag ein bisschen mehr.

Höher und weiter.

Schau Dir beim Wachsen zu.

Höher und höher und höher.

Weiter und weiter und weiter.

Ganz langsam ist es an der Zeit,

Wieder zurückzukehren,

In den Raum,

Wo Deine Reise begann.

Nimm Deinen Kopf,

Den gesamten Rücken,

Die Beine und zuletzt auch die Füße.

Zeige Deinem Körper,

Dass Du wieder ganz da bist.

Recke und strecke Dich.

Atme noch ein paar Mal ganz tief ein und aus.

Öffne Deine Augen und sei voll und ganz zurück im Hier und Jetzt.