Conciencia del Cuerpo y los Sentidos

Hola soy Diana,

Bienvenido y bienvenida a mi canal Maramavida es un placer tenerte acá acompañándote en esta meditación para hacer conciencia de los sentidos vas a sentarte en una postura cómoda,

Cruzar las piernas en postura de loto o puedes sentarte en una silla si así lo prefieres,

Apoya bien tus pies sobre la tierra,

Deja reposar tus manos sobre tus rodillas,

Alarga toda tu columna queriendo llevar la coronilla hacia el cielo,

El mentón manténlo paralelo al piso y relaja tus hombros y tu estómago,

No hay tensión,

Vas a hacer un escaneo de tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies y desde los pies hasta la cabeza,

Observa todo lo que sientes y pasamos tu atención a cada parte del cuerpo comenzando por tu cabeza relaja tu rostro,

Tu frente,

Tu nariz,

El entrecejo,

Las mejillas,

Los labios coloca la punta de tu lengua en tu paladar,

Relaja la zona de tu garganta y tu cuello sigue observando cómo está tu postura,

Relajando los brazos,

Tu vientre,

Tus piernas,

Tus pies tus ojos están suavemente cerrados,

Observa qué color puedes ver con los ojos cerrados si ves alguna forma o quizás contemples como una pantalla de imágenes,

Observa como alguien que mira una película,

No te apegues a ninguna imagen,

Ahora escucha todos los sonidos a tu alrededor desde el más lejano al más cercano,

Se consiente de cada sonido del sonido de mi voz y de todos los sonidos externos,

Siente la temperatura del ambiente,

La temperatura de tu cuerpo,

El roce del aire en tu piel,

Está frío,

Está caliente,

También siente el contacto con la ropa y así mismo siente el peso de tu cuerpo,

Qué parte de tu cuerpo está conectado a la tierra suavemente vas a pasar tu lengua por tus labios y saborea el gusto que hay en tu boca vas a respirar profundo y percibe si hay algún aroma,

No lo nombres,

No lo etiquetes,

Sólo percibe si existe algún olor en particular,

Respira,

Siente cada inhalación y cada exhalación observa si tu respiración es profunda o si es superficial,

Observa si el aire que entra entra frío y sale caliente,

Sumérgete en la respiración,

Se consiente que en cada inhalación llevas oxígeno a cada parte de tu cuerpo,

A cada zona y en cada exhalación liberas dióxido de carbono y dejas ir todo aquello que ya no necesitas,

Liberas cualquier tensión,

Preocupación,

Exceso de mente si la mente se va con algún pensamiento no pasa nada,

Sólo obsérvalo como una nube que pasa en el cielo y así mismo como llega,

Así mismo lo dejas ir,

Mantén esa conciencia de tu cuerpo,

De tu respiración y observa la importancia de todos tus sentidos y agradece cada uno por cumplir su función con este infinito agradecimiento vas a traer muy suavemente tus manos unidas frente a tu pecho honra todo tu ser,

Honra este momento y dibuja una sonrisa en tu rostro así sea para activar los músculos de tu cara gracias por meditar conmigo namasté