Meditação da Montanha - Coração tranquilo e mente atenta

Olá,

Eu sou o Diogo Antunes e estou muito feliz que você está aqui para realizarmos juntos a meditação da montanha.

Sente-se em uma postura confortável e estável para começarmos a prática.

Então tome consciência de todo o seu corpo,

Vivo,

Respirando,

Ancorado no presente.

Tome consciência da base que sustenta você no solo e permita que seu corpo esteja estável,

Firme.

Então traga em sua mente a imagem de uma grande montanha,

Perceba a estabilidade deste grande ser.

Tome consciência de toda a vida que há nela,

Observe a vegetação e os animais que residem ali.

Tome consciência das nascentes de água que fluem através dela buscando o mar.

Esta montanha já atravessou muitas tempestades,

Ventos intensos,

Chuva forte,

Dias de sol escaldante,

Ainda assim ela permanece ali,

Viva,

Pulsante e estável.

Seus anos de existência lhe trouxeram sabedoria e calma,

Ela aprendeu a atravessar as tempestades e também desfrutar os dias agradáveis com sol ameno e uma brisa suave.

Imagine que você é também esta grande montanha,

Perceba esta estabilidade e calma em seu ser,

Observe a base de seu corpo tocando o chão e permita que ela seja uma base estável,

Perceba sua respiração fluindo e deixe que ela seja natural,

Como a água das vertentes que flui sem resistências.

Permita que seu corpo se eleve para o céu como o topo desta montanha e que ele permaneça,

Apenas permaneça aqui e agora,

Com toda a sua consciência no presente,

Aos poucos respire fundo e deixe que a imagem da montanha se dissipe,

Ficando com você a sabedoria cultivada durante esta prática e sempre que você estiver atravessando tempestades,

Lembre-se que as qualidades da montanha vivem também em seu coração.