Медитация "Расцветай"

Расположитесь удобно с прямой спиной,

Сделайте глубокий вдох через нос и с выдохом прикрывайте глаза.

И сделайте еще один глубокий вдох через нос и с выдохом через рот расслабляйте ваше тело.

И сделайте еще один глубокий вдох расширяющий ваши легкие диафрагмы и с выдохом расслабьте ваше тело.

И еще один вдох и выдох.

Позвольте себе остановиться,

Позвольте себе расслабиться,

Разрешите подумать себе обо всем после,

Позвольте себе находиться здесь и сейчас в своем теле,

Чувствуя и осознавая его.

Наблюдайте ваше дыхание и с каждым вдохом и выдохом расслабляйте ваше тело,

Переведите внимание на макушку головы,

Направьте туда свое внимание и затем переведите ваше внимание на лицо,

На мышцы лица,

Сделайте глубокий вдох и с выдохом расслабьте ваше лицо,

Расслабьте челюсть,

Язык,

Расслабьте ваши губы и щеки,

Расслабьте ваш нос и лоб,

Глаза,

Представьте словно маска стекает с вашего лица и затем переведите ваше внимание на шею,

На плечи,

Направьте в них расслабление,

Направьте его в предплечье,

В кисти рук,

В ладони,

В пальцы,

Почувствуйте ваши обе руки одновременно и сделайте глубокий вдох и с выдохом расслабьте их,

Переведите ваше внимание на грудь,

На живот,

Постарайтесь расслабить их,

Прочувствовать их,

Направьте внимание на спину,

На лопатки,

На поясницу,

Расслабьте их и пусть ваше внимание скользит ниже к ягодицам,

К бедрам и через колени спускается в голени,

В икры,

К ступням,

Почувствуйте ваши стопы,

Почувствуйте пальчики на ногах,

Почувствуйте обе ваши ноги целиком и сделайте глубокий вдох и с выдохом,

Направьте расслабление в них и сейчас попробуйте почувствовать,

Осознать все ваше тело,

Каждую его часть,

Прочувствовать его целиком,

Обратите ваше внимание внутрь,

Может где-то еще осталось напряжение,

Пробегитесь своим взором от макушки и до кончиков пальцев ног и если где-то вы чувствуете напряжение,

То сделайте глубокий вдох и с выдохом расслабьтесь и сейчас сделайте еще один глубокий вдох и выдох и представьте,

Что вы находитесь в какой-то комнате,

Где вы чувствуете себя в безопасности,

Это может быть выдуманная комната или комната,

В которой вы сейчас находитесь или какая-то другая комната из вашей памяти,

Как вы себя чувствуете в этой комнате,

Что вас окружает,

А сейчас представьте,

Что где-то в этой комнате есть потайная дверь,

О которой вы раньше не знали,

Найдите ее и подойдите к ней и сейчас,

Когда вы откроете эту дверь,

За ней будет какое-то место,

Волшебное место,

Где будет находиться исцеляющий источник с водопадом и когда будете готовы,

Откройте эту дверь и войдите туда,

Подойдите к водопаду,

Подойдите,

Встаньте под его воду,

Окунитесь в этот исцеляющий источник,

Пусть вода очистит вас от всего ненужного,

От всего устаревшего,

Пусть она уносит с собой все тягостные мысли,

Чувства,

Оставляя после себя лишь чистоту и радость,

Почувствуйте,

Как эта вода стекает по вам,

Омывая вас снаружи и изнутри,

Она очищает и исцеляет вас,

Насладитесь еще немного ее потоками,

Потоками этой воды и когда будете готовы,

Сделайте глубокий вдох и выдох и выйдите из этого источника,

Выйдите оттуда новыми,

Обновленными,

Очищенными,

Пройдите сквозь этот водопад,

За него,

Там дальше за ним скрывается какое-то природное место,

Прекрасное во всей своей красе,

Место наполненное чем-то хорошим,

Место где вам хорошо и пройдитесь по этому месту,

Какое оно,

Что вас окружает,

Есть ли там деревья или цветы,

Ходите ли вы босиком по траве или там песок,

Насладитесь этим местом и сейчас найдите какой-то укромный уголочек,

Где вы сможете сесть или лечь в этом месте и погрузиться там в медитацию,

Представьте,

Что вы закрываете глаза и чувствуете,

Как это место посылает вам все свое тепло,

Всю свою радость,

Всю чистоту и вся эта энергия,

Весь этот необходимый для вас ресурс,

Он концентрируется в одной маленькой точке,

Образуя зернышко,

Крохотное маленькое сияющее зернышко,

Представьте,

Как оно наполняется всем,

Что вам необходимо,

Спокойствием,

Радостью,

Вдохновением,

Легкостью,

Любовью,

Пусть оно наполняется всем светлым и чистым и когда вы решите,

Что это зернышко достаточно наполнилось,

Представьте,

Как вы его садите,

Либо в землю или помещаете внутрь себя,

Как вам кажется,

Чем это зернышко нужно удобрить,

Какой уход ему нужен,

Чтобы оно проросло и чтобы из него вырос прекрасный,

Огромный цветок,

Попробуйте сделать все то,

Что вам покажется необходимым,

Чтобы это зернышко проросло,

Удобрите его какими-то действиями или какими-то чувствами,

Может эмоциями или какими-то мыслями и представьте,

Как с каждым разом из него пробивается росток и оно увеличивается,

Пуская свой стебель,

Это зернышко может расти чуть медленнее или быстрее,

Дайте ему эту возможность прорасти,

Дайте ему возможность стать уже не зернышком,

А растением с бутоном,

Который еще не раскрылся,

Но вот-вот уже скоро раскроется и расцветет,

Чего еще не хватает этому растению,

Чтобы оно зацвело,

Добавьте этого и пусть бутон медленно-медленно начинает раскрываться и из него начинают проявляться лепестки вашего цветка,

Какой он этот цветок,

Какого цвета или размера,

Помните,

Что это необычный цветок,

Что он вырос из необычного зернышка,

Все то хорошее,

Чем было наполнено это зернышко,

Вот-вот расцветет во всей красе цветка и вот уже весь бутон раскрылся,

Все лепестки красуются перед вашими глазами,

Что вы чувствуете,

Смотря на этот цветок,

Достаточно ли вы его удобрили,

Достаточно ли вы проявили к нему ухода или что-то еще нужно сделать,

Или чего-то еще не хватает,

Сделайте это,

Сделайте все,

Что вам покажется необходимым еще сделать в этом образе и сейчас сделайте глубокий вдох и выдох,

Найдите способ попрощаться с этим местом,

И когда будете готовы,

Представьте дверь и выйдите через нее обратно в комнату,

В которой вы были ранее,

И сделав еще один глубокий вдох и выдох,

Прочувствуйте все ваше тело,

Здесь и сейчас,

И сделайте еще один глубокий вдох и выдох и прочувствуйте ваше тело,

Его соприкосновение с воздухом,

Прочувствуйте себя здесь и сейчас в той комнате,

В которой вы были,

Запомните этот образ цветка,

Запомните чувства,

Эмоции,

Которые вы испытывали выращивая его,

Этот цветок навсегда останется внутри вас и будет делиться своей энергией,

Своей красотой с вами,

И сделайте еще один глубокий вдох и выдох и мысленно произнесите «Я есть здесь и сейчас» и сложите руки как при молитве,

Поблагодарите себя за все,

За что вам хочется быть благодарным,

За все,

Что вы найдете важным для благодарности и снова сделайте глубокий вдох и с выдохом разведите ваши руки и обнимите себя,

Обнимите себя крепко-крепко,

Цени себя,

Разжигая огонь внутри,

Доверяя своему нутру,

Не сворачиваясь с пути,

Верь в себя и в себя,

Как никто другой,

Каждый миг бытия для тебя и твой,

Раскрывай сундуки,

Шкатулки,

Ларцы,

Доставай сокровища изнутри,

Делись своим светом,

Генерируй любовь,

Каждым вдохом по телу пускай добро,

Раскрывайся,

Ты самый прекрасный бутон,

Радуй мир и он расцветет с тобой,

Стань любовью,

Стань светом,

Добром,

Доверяй себе и все будет хорошо и сделайте еще один глубокий вдох и выдох и когда будете готовы,

Открывайте глаза