Liebevolle Güte für sich und andere
by Ekram Bsiri
Kultiviere liebevolle Güte für Dich und für andere. Die Übung hilft Dir dich mit Dir und mit der Welt verbundener zu fühlen! Sie unterstützt Dich dabei für Dich Selbstmitgefühl zu spüren und anderen Gegenüber weicher und mitfühlender zu begegnen. Falls DU oft zu hart zu Dir oder anderen bist, hilft Dir diese Übung dabei Güte zu kultivieren.
Transkription
In der folgenden kleinen Meditation arbeiten wir mit Affirmationen.
Du darfst natürlich die Affirmationen so für dich umändern in deinem Geist,
In deinem Kopf,
Wie es gerade für dich passt.
Ansonsten folge meinen Worten und nimm dir vor,
Dich jetzt mit sehr viel Achtsamkeit und Würde hinzusetzen,
Die Augen zu schließen und dich auf die folgenden Sätze zu konzentrieren,
Die du beim Ausatmen in deinem Geiste sprichst.
Und jeden Satz wiederholst du drei bis fünf Mal.
Richte zuerst deine Aufmerksamkeit auf dich selbst.
Möge ich gesund sein und frei von Leiden.
Wiederhole das in deinem Tempo.
Möge ich gesund sein und frei von Leiden.
Möge ich erfüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Möge ich erfüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Möge ich glücklich sein.
Möge ich glücklich sein.
Und nun richte deine Aufmerksamkeit auf einen Menschen,
Der dir sehr nahe steht.
Wiederhole die Sätze,
Die ich im folgenden sage.
Mögest du gesund sein und frei von Leiden.
Mögest du gesund sein und frei von Leiden.
Mögest du erfüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögest du erfüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögest du glücklich sein.
Mögest du glücklich sein.
Und nun richte deine Aufmerksamkeit auf einen Menschen,
Mit dem du gerade Probleme hast.
Und wiederhole die folgenden Sätze.
Mögest du gesund sein und frei von Leiden.
Mögest du gesund sein und frei von Leiden.
Mögest du erfüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögest du erfüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögest du glücklich sein.
Mögest du glücklich sein.
Nun richte deine Aufmerksamkeit auf alle Menschen in deinem weiteren Lebensumfeld.
Möget ihr gesund sein und frei von Leiden.
Möget ihr gesund sein und frei von Leiden.
Möget ihr erfüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Möget ihr erfüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Möget ihr glücklich sein.
Und nun richte die Aufmerksamkeit auf alle Menschen und alle Wesen auf der gesamten Erde.
Mögen alle Wesen gesund sein und frei von Leiden.
Mögen alle Wesen gesund sein und frei von Leiden.
Mögen alle Wesen erfüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen alle Wesen erfüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen alle Wesen glücklich sein.
Mögen alle Wesen glücklich sein.
Treffen Sie Ihren Lehrer
4.4 (17)
Neueste Bewertungen
Peter
June 28, 2024
Sehr schöne Gedanken liebe Ekram - Danke dafür🙏🥰
Ähnliche Meditationen
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app