Venezuela Después del Terremoto - Día 0: Intro

Sodale viense rojo,

Venezolana.

Y me alegra mucho que estés aquí.

Si estás escuchando esto.

Es posible que hayas vivido algo que tu cuerpo todavía esté tratando de procesar.

Y qué valiente que estés aquí.

Quizás sobreviviste a los terremotos del 24 de junio.

Quizás has estado ayudando a otros y tu cuerpo lleva días sin descansar del todo.

O tal vez alguien que quiere se está pasando por esto.

Y buscarte algo que ofrecerle.

O tal vez estar como yo.

Muy lejos de Venezuela,

Buscando maneras de cómo ayudar.

Pero igualmente,

Te sientes.

Sólo.

Sola y abatida.

Cualquiera que sea tu camino para llegar hoy acá.

Te doy.

La bienvenida.

Quiero decirte algo antes de empezar.

Lo que sientes ¿Tiene sentido?

El miedo,

El entumecemiento,

La rabia,

La confusión,

Los momentos en que no sientes nada.

Todo eso tiene sentido.

Tu sistema nervioso está haciendo exactamente lo que sabe hacer para protegerte.

Y no estás roto y no estás roto.

Estás simplemente respondiendo.

Hay algo que quiero nombrarte.

Porque creo que es importante.

Para muchas personas en Venezuela.

Este terremoto no llegó a un cuerpo descansado.

Llegó a un cuerpo que ya cargaba dos décadas de incertidumbre.

La migración de personas queridas,

La escasez,

La inestabilidad.

El olor colectivo que muchas veces se carga en silencio.

Eso quiere decir que no estás empezando de cero.

Estás añadiendo una capa más a algo que tu cuerpo.

Y la comunidad.

Ya sabías sostener.

Y eso también.

Merece ser nombrado.

Y honrado.

Este acompañamiento.

Tiene 17 días.

Y no porque el dolor dure 17 días.

A veces.

.

.

Dura décadas y años.

Sino porque 17 días es el tiempo que le vamos a dar a tu cuerpo para empezar.

Para construir poco a poco una base de seguridad.

De liberación.

Y de conexión.

El momento.

Cardiario.

Vas a dedicarte a ti.

No quiere decir que seas egoísta.

Que no quieras a los tuyos.

Quiere decir.

Que entre más fuerte estés,

Más puedes apoyarte a ti mismo,

A ti misma y a tu comunidad.

¿Qué tanto?

No necesita.

Así es como va a funcionar nuestro camino juntos.

Los próximos 17 días.

Los primeros cuatro días van a ser de seguridad y de sueño.

Vamos a ayudar a tu cuerpo a recordar que el presente puede ser un lugar seguro,

Aunque sea por momentos breves.

Del día 5 al día 9.

Vamos a tener una liberación somática.

Le damos a tu cuerpo permiso de moverse.

De temblar.

En que suene irónico.

De soltar lo que acumulo.

No de una sola vez,

Pero en capas pequeñas y seguras.

Tú siempre vas a estar en control de tu cuerpo.

Si algo sientes,

Y si en algún momento te sientes abrumado o abrumada,

Siempre puedes parar y regresar.

A cada día de las prácticas.

Del día 10 al día 14.

Se trata de aceptación.

De comunidad.

De co-regulación y esperanza.

Cómo hacerle espacio a lo que hay sin pelear.

5 GATO cómo apoyarnos en la comunidad.

Y cómo plantar,

Aunque sea una semilla muy pequeña,

De esperanza.

Los últimos tres días,

15,

16 y 17,

Son herramientas de rescate.

Estas son prácticas específicas para los momentos más difíciles,

Cuando llega una imagen que no puedes controlar.

Cuando el peso emocional es demasiado para cargarlo solo y cuando necesitas encontrar calma profunda desde adentro.

Estas tres las podrás usar en cualquier orden,

En cualquier momento,

Dentro o fuera del curso.

Simplemente busca las otras opciones dentro del curso.

Si quieres hacerlas fuera de este curso,

Búscalas en mi perfil.

Cada práctica de cada día dura entre 4 y 8 minutos.

Porque sé que en este momento el tiempo y la energía son limitados.

También quiero decirte algo sobre cómo usar este espacio.

Aunque está diseñado como un camino de 17 días,

Cada práctica también funciona de forma independiente.

Si quieres también hacer solamente un día y no escuchar el resto,

Es perfectamente válido.

Si solo tienes 5 minutos hoy y quieres volver a una práctica que ya conoces,

Hazlo.

No necesitas seguir el orden para que cada herramienta funcione.

El orden ayuda,

Por supuesto,

Pero no es obligatorio.

Ahora quiero ser honesta contigo sobre algo muy importante.

Aunque este curso fue creado con conocimiento en trauma y las prácticas fueron individualmente seleccionadas para ayudarte,

Este curso no es terapia.

No reemplaza una sesión individual con un psicólogo o psicóloga.

Lo que encontrarás aquí son herramientas de regulación y estabilización.

Respaldadas por la psicología del trauma y la somática.

Pensadas para acompañar y sostenerte.

Si te sientes que necesitas que alguien te acompañe de manera personalizada,

Que el malestar es demasiado intenso para manejarlo solo.

O que tienes pensamientos de hacerte daño,

Por favor,

Busca ayuda profesional.

Tu vida es importante y no estás solo.

No estás solo.

Peguira,

Yulán,

Argevinida.

Es exactamente lo correcto.

Y antes de empezar,

Quiero agradecer.

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Y antes de empezar.

.

.

Quiero agradecer a alguien que hizo este curso más completo y más seguro.

La licenciada Perla Correa Salgado es psicóloga especialista en intervención en crisis y catástrofos,

Que junto a mi conocimiento de psicología somática y trauma,

Ha logrado que este curso sea más completo.

Para apoyar a todas las personas en Venezuela.

Perla compartió generosamente su conocimiento crítico,

Guías para acompañar a personas en shock,

Ejercicios de estabilización basados en MDR y protocolos adaptados específicamente para este contexto.

Las herramientas de los últimos tres días de este curso son suyas.

Les estoy profundamente agradecida.

Y es decir,

Listo,

Listo.

Empecemos con el día 1.

Un fuerte abrazo.