Armonía en lo simple.

Gracias por decidir realizar esta práctica conmigo.

Comenzamos realizando una profunda inhalación por la nariz.

Seguida de una larga exhalación por la nariz.

Ve llevando toda tu atención a tu interior.

Puedes cerrar los ojos si así lo deseas y continuar inhalando profundamente.

Y exhalando.

Prolongando.

Cada respiración.

Es una oportunidad para estar más presentes.

Para aliviar cualquier tensión que exista en la mente.

Y permitir que el cuerpo también esté presente.

Vamos inhalando.

Y exhalando.

Encontramos en la quietud.

La sensación de gratitud por este momento.

Contactamos con la calma y seguimos inhalando.

Y exhalando.

Cuando encontramos.

Esa conexión con lo que somos.

Nos damos cuenta que no hace falta demostrar nada.

Que no es necesario cambiar al otro.

Que podemos aceptarnos.

Amarnos.

Y encontrar en nuestro interior una fuente de calma.

De armonía.

Y de sabiduría.

Continuamos inhalando profundamente.

Y exhalando.

Soltando.

Inhalando profundamente exhalando,

Alargando.

En este espacio.

Encontramos más amor.

Más comprensión y compasión.

Mientras seguimos inhalando.

Y exhalando.

Nuestro cuerpo está presente Nuestra mente está aquí.

Y ahora?

Y la respiración.

Nos permite encontrar profundidad en cada inhalación.

Y liberación en cada exhalación.

A nuestro propio ritmo.

Continuamos siendo partícipes de nuestra propia respiración.

Observando con curiosidad.

Cada ciclo.

Al hidralar y al exhalar.

Alinalar.

Alex Saler.

Llevamos nuestra atención al cuerpo presente.

A la postura que hemos elegido para esta práctica.

Permitimos.

Que cualquier emoción se presente en nosotros.

Observamos la impermanencia.

Una emoción aparece.

Una emoción desaparece.

Iniciamos una profunda inhalación.

Iniciamos una larga exhalación.

Nuestra mente está aquí.

Atenta.

Mientras inhalamos sabiendo que inhalamos.

Mientras exhalamos sabiendo que exhalamos elegimos estar presentes.

Encontramos gratitud en nuestro ser.

Confianza.

Y aceptación.

Realiza una profunda inhalación por la nariz.

Exhala.

Permanece en este estado de concentración.

El tiempo que decidas.

Cuando abras tus ojos.

Continúa eligiendo estar presente.