Meditación Para la Preocupación en Cuarentena
Esta meditación es para aliviar la ansiedad y la preocupación durante la cuarentena. Mientras más tiempo pasamos en casa, más tiempo pasamos en la cabeza. Esta meditación nos ayuda a darle espacio a las emociones y pensamientos que ya están aquí.
Transcripción
Meditación para la preocupación en cuarentena.
Estamos encerrados en casa a veces solos con nuestros pensamientos y para salir de la tormenta podemos atender a los eventos de la mente.
Cualquiera que sea.
Ya está aquí.
¿Qué sientes?
¿Qué piensas?
Si tienes pensamientos a futuro,
Preocupaciones,
Obsérvalas,
Déjalas pasar.
No tienes que apegarte a ellas,
Ni dejarte llevar,
No son hechos,
No son la verdad,
Son pensamientos,
Eventos mentales,
Déjalos pasar.
Así es la mente,
Ella crea movimiento y no hay que seguirla.
Mira cada pensamiento de esta manera,
Sin engancharse,
Sin seguirlos.
Intenta quedarte en esta tensión desapegada.
¿Qué emociones se presentan en el campo de conciencia?
Puede ser que encuentres una emoción que no quieres sentir,
Pero si ya está aquí,
Dale espacio,
Atiéndela.
Atiende también al cuerpo,
A la respiración,
Para salir de la cabeza.
Relaja el cuello,
La expresión en la cara,
Los hombros.
Respira profundo dos veces,
Inhalando lentamente,
Exhalando,
Inhalando,
Exhalando.
Continúa esta observación de eventos mentales durante el día.
No todo lo que piensas es verdad.
Cuida tu mente.
Conoce a tu maestro
4.2 (13)
Reseñas Recientes
Pablo
July 30, 2025
Namaste 🙏
Dora
May 19, 2020
Gracias 😊
Juan
May 19, 2020
Buen empezar el día 🙏Gracias 🙏
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