7 Pasos Para Vencer La Resistencia A Meditar

Aunque tengamos la intención y sintamos curiosidad a muchos nos cuesta sentarnos a meditar por eso quise compartir contigo siete pasos sencillos que me ayudaron cuando comencé a meditar diariamente pero primero hay que entender de qué se trata esta resistencia que en realidad es una resistencia natural al cambio mi nombre es Mónica Möller soy coach de energía y he estado enfocada por muchos años en el autodescubrimiento en el entendimiento del lenguaje del cuerpo mente y espíritu y la conexión entre ellos principalmente para mejorar mi salud relaciones personales y calidad de vida y ahora estoy muy emocionada de compartir esta información contigo y la importancia de entender la naturaleza de la resistencia es que es la clave para poder comenzar a meditar diariamente algo que me llamó la atención fue ver cómo la sensación de resistencia aparecía no sólo cuando iba a meditar sino en otras áreas de mi vida por ejemplo cuando quería ir al gimnasio para mí y creo que para mucha gente y el gimnasio me ocasionaba un retorcijón de estómago y seguido empezaba mi doble discurso voy o no voy voy o no voy siempre salía con una excusa válida del por qué no era el momento correcto para ir una de ellas era porque estaba cansada otra porque tenía muchas cosas que hacer el día siguiente y se me hacía tarde y me daba hambre y es que es natural que nuestra mente sienta resistencia a una actividad que represente un cambio no sólo un cambio de rutina o de hábito también de modos de pensamiento y posiblemente hasta de identidad en el caso del gimnasio y la meditación lo que tenían en común era que era una práctica donde yo debía observarme a mí misma y verle la cara a lo que me parecía negativo de mí me producía dolor y según los estudios de neurociencia nuestro cerebro primitivo tiene como función protegernos contra el dolor y dirigirnos hacia el placer para empezar el plantearnos una actividad nueva como meditar implica que debemos hacer un trueque entre nuestra rutina a la que estamos acostumbrados por una nueva esto demanda de nosotros un esfuerzo adicional de energía para adaptarnos y el cerebro vive estos cambios como una situación de incertidumbre y de estrés y el meditar es una práctica para estar presente con nosotros mismos en el aquí y el ahora observando sintiendo percibiendo y estando completamente conscientes de la experiencia de esta realidad con todas sus gamas de colores y esto incluye dolores,

Miedos,

Ansiedades también alegrías,

Emociones,

Calma,

Satisfacción,

Éxtasis pero permitirnos un tiempo para estar sentados con esta experiencia es algo nuevo y según la definición de resistencia la resistencia es la capacidad de un sólido para resistir esfuerzos en las ciencias sociales la resistencia es el rechazo a prácticas que hasta el momento le han permitido pensar sobre sí mismas entonces ¿por qué meditar?

La meditación nos ayuda a centrarnos a encontrar esa capacidad que todos tenemos de volver a un balance natural en nuestro cuerpo mente y espíritu que por nuestras costumbres de vida estamos muy enfocados en nuestros pensamientos y dejamos que el cuerpo y el espíritu funcionen por sí solos el estar centrado significa estar en conciencia de todo nuestro ser como un todo y hay estudios que han demostrado que meditar le da el descanso al cuerpo cinco veces más que el sueño profundo y el chance de autosanar del estrés por eso hay parte de nosotros que siente curiosidad por esta práctica y que siente la necesidad de poder experimentar los beneficios que trae la meditación y por el otro lado nos encontramos con esta resistencia que es esa resistencia al cambio y para eso uno puede utilizar estrategias,

Fórmulas o trucos y la forma para comenzar una nueva práctica es teniendo curiosidad verlo como un juego un juego honrado que uno respeta pero hacerlo como si uno estuviera enamorado porque con amor uno se enfrenta a las experiencias con compasión y coraje y estos trucos nos ayudan a negociar con nuestra mente astuta con la que procrastina y la que es totalmente inconsistente.

Una de estas estrategias es ponértelo fácil para meditar.

El cuerpo y la mente soltarán un poco la tensión natural que se crea por el esfuerzo extra luego que has creado el impulso.

Los resultados positivos que vas a observar te van a motivar automáticamente para continuar meditando diariamente.

Ahora,

¿cómo podemos hacerlo más fácil?

En vez de imaginarte que tienes que meditar por una hora para ver resultados,

Simplemente proponte estas siete pasos.

Primero,

Empieza con meditaciones de cinco minutos al día con una práctica que te atraiga.

Segundo,

Si te sientes muy agitado o inquieto o inquieta,

Estírate un poco,

Sacude las manos y rebota suavemente como los deportistas en las olimpiadas.

Esto baja la adrenalina y ayuda a calmarse.

Tercero,

Coloca una alarma diaria a la misma hora en el teléfono para que haga el trabajo y acordarte.

Cuarto,

Hazlo a una hora que te sea fácil quedarte alerta.

A mí me funcionó en la mañana.

Ponerlo cinco minutos antes de la hora que debía pararme,

Otra al mediodía o antes de acostarme.

Quinto,

Prueba el plan por un mes.

Realiza ajustes necesarios.

Sexto,

Premiate por lo logrado.

Y séptimo,

Perdónate por lo que no hiciste ayer y continúa.

La buena noticia es que la ciencia ha comprobado que los beneficios de la meditación son acumulativos y así como los resultados de ir al gimnasio se ven reflejados en el espejo después de tres meses,

Con la práctica de la meditación,

Tu nivel de relajación,

Tu energía,

Tu sueño,

La relación con tu mente,

Cuerpo y espíritu van a ir mejorando.

Y si no observas nada,

Está bien,

Vívelo como un experimento.

Habrás tenido en este caso un entrenamiento de disciplina y enfoque que son conocimientos esenciales para alcanzar cualquier tipo de metas en tu vida.

Gracias por haber compartido este momento conmigo.

Te deseo un día maravilloso y te mando un abrazo con mucho amor.

Hasta la próxima.