Creación de tu Lugar Ideal - Meditación

Esta meditación te facilitará la disminución del estrés,

Guiándote a través de una relajación física y mental que te permitirá crear un lugar especial para ti,

Tu lugar ideal,

Donde te sentirás completamente relajado,

Relajada,

En equilibrio,

Bienestar y completa calma.

Podrás guardar estas sensaciones y evocarlas en cualquier momento que lo desees o necesites,

Solo repitiendo el nombre de tu lugar ideal,

Elegido por ti,

O una palabra de significación positiva,

Con la que evocarás en tu cuerpo y mente nuevamente estas sensaciones.

Cada vez que repitas esta meditación la reforzarás,

Facilitándote a entrar en niveles meditativos beneficiosos para tu salud y contribuir a tu equilibrio físico,

Mental y emocional.

Ahora empecemos con la meditación.

Colócate en una posición cómoda,

Cierra tus ojos,

Poniendo atención en la respiración,

Toma 3 o 4 respiraciones profundas.

Entraremos en una dimensión especial,

La dimensión profunda de tu conciencia.

Para ayudarte a entrar en esta dimensión,

Vamos a relajar el cuerpo,

Solo poniendo atención en sus diferentes partes.

Pon tu atención y relaja la piel que cubre tu cabeza,

Relaja tu frente,

Relaja tus párpados y el área de tus ojos,

Relaja tu cara,

Relaja tu mandíbula,

Relaja tu cuello y tu garganta,

Relaja tus hombros,

Relaja tu espalda,

Relaja tu pecho interior y exteriormente,

Relaja tu área abdominal interior y exteriormente,

Relaja tus muslos,

Relaja tus rodillas,

Pantorrillas,

Relaja tus pies,

Dedos de tus pies,

Planta de tus pies.

Ahora voy a contar del 10 al 1 y entrarás en la dimensión especial y profunda de tu conciencia.

10,

9,

8,

7,

6,

Ya vas entrando en esta dimensión especial,

5,

4,

3,

2,

1,

Ya estás en esta dimensión especial,

Una dimensión más profunda de tu conciencia.

Ahora observa dónde estás.

Siente este lugar.

Es un lugar muy amplio y agradable.

Es el mejor lugar donde puedas estar.

Es tu lugar especial,

Tu lugar ideal donde nadie te interrumpirá,

Tu lugar de calma,

De tranquilidad,

De bienestar.

Visualiza y disfruta intensamente este lugar.

Puede ser un lugar en el campo,

En las montañas,

Tal vez una playa maravillosa.

Crea tu lugar ideal,

Huele los aromas,

Respira ese aire limpio,

Puro.

Siente la caricia de la brisa en tu piel,

Cálida,

Fresca.

Escucha los sonidos,

Suaves,

Agradables.

Observa los colores,

Intensos,

Brillantes.

En este lugar te sientes completamente relajado,

Relajada,

Desde la cabeza hasta la punta de los pies.

Permanece allí un momento,

Relájate,

Disfrútalo.

Ahora busca el nombre para tu lugar ideal.

¿Qué nombre le darás?

Una palabra,

La que tú quieras.

Y ahora,

Evocando esas sensaciones en tu cuerpo y mente,

Repite el nombre que le diste tres veces en tu mente.

Ahora que has creado tu lugar ideal,

Centra tu atención en este maravilloso lugar.

Contémplalo,

Siéntelo,

Descúbrelo y entra en él.

Observa frente a ti la majestuosidad de los diferentes colores.

Están todos los que te gustan.

Hay también algo parecido a un mullido almohadón,

Grande,

Para que te recuestes cómodamente,

Suave como el terciopelo.

Quédate allí un momento y deja que el delicioso aroma de ese lugar invada tus fosas nasales.

Desde donde estás visualiza el cielo azul claro.

Allá arriba,

Donde parecen flotar nubes blancas,

Te sientes tranquilo,

Tranquila,

En calma,

Como si quisieras sonreír con todo tu cuerpo.

Déjate llevar por esas sensaciones y vuelve a guardarlo,

Repitiendo el nombre que le diste a tu lugar ideal tres veces en tu mente.

Sigue observando ese paisaje magnífico y allí una fuente de aguas cristalinas rodeada por naturaleza y exuberante.

Puedes tocarla,

Tiene una temperatura perfecta.

Si quieres puedes nadar,

Flotar y también puedes beber y sentir como esa agua purificadora recorre todos tus sistemas,

Limpiando y purificando células,

Órganos,

Todos los sistemas de tu cuerpo.

Es la fuente de la salud.

Déjate llevar por esas sensaciones y ahora vuelve a guardarlo,

Repitiendo el nombre de tu lugar ideal tres veces en tu mente.

Y desde ahora en adelante cada vez que recuerdes o repitas el nombre de tu lugar ideal,

Volverán esas sensaciones a tu cuerpo y mente.

Dentro de un momento voy a contar del 1 al 10,

Para que poco a poco salgas de tu lugar ideal y nivel profundo de tu conciencia,

Para volver al momento presente.

Vas a estar completamente relajada física y mentalmente,

Sintiéndote en calma y en perfecto equilibrio.

1,

2,

3,

4,

Saliendo poco a poco,

5,

6,

7,

Volviendo al momento presente,

8,

9,

10.

Ya puedes abrir tus ojos.

Muchas gracias por tu atención.