Meditação da Integridade

Olá,

Que bom que você guardou um momento para pensar sobre a sua integridade e sobre os valores que você deseja nutrir,

O que é importante para você.

Então para esse exercício,

Eu vou pedir para que você encontre uma forma de se sentar que seja confortável e ao mesmo tempo traga uma sensação de alerta.

E fechando os olhos se possível,

Relaxando os ombros e respirando profundamente algumas vezes.

E ao chegar em seu corpo,

Traga a energia da calma para dentro de você e permita-se estar bem neste momento.

E agora eu gostaria que você fizesse a seguinte reflexão,

Será que é possível se lembrar de algum momento em que você de alguma forma agiu sem muita habilidade,

Talvez apertando aquele botão de enviar um e-mail cheio de frustração,

Ou um momento em que você foi agressivo,

Ou que você tenha agido de uma forma não muito agradável com outra pessoa?

Pense em alguma coisa sobre o seu passado que traga essas sensações,

O que surge em sua mente e veja como você se sente quando lembra dessa situação,

Como que você se sentiu alguns momentos depois de ter agido dessa forma,

Que energia veio de volta para você depois disso,

Como que você se sente quando pensa nessa situação.

Então inspire profundamente e ao expirar,

Libere todas essas sensações,

Limpando a sua mente e o seu corpo de tudo aquilo que é desagradável para você.

E agora,

Pense numa vez em que você agiu de forma generosa com alguém,

Algum ato de carinho ou de bondade que você tenha feito,

O que surge para você,

E se conseguiu trazer algo à sua mente,

Entre novamente nessa jornada de perceber como você se sentiu naquele momento em que foi generoso com outra pessoa,

Como que você se sentiu por dentro?

Provavelmente muito bem,

Né?

Qual a energia que voltou para você desse momento de bondade?

E então escolha sentir todo esse bem mais vezes,

Tentando se lembrar de como é que você se sente em seu corpo e em sua mente quando você age de acordo com aquilo que é importante para você e se permite ser generoso consigo e com os outros.

Inspire profundamente e ao expirar,

Permita-se estar bem e escolha fazer o bem.