15 Minutos Para Resolver Todos Tus Problemas

Te envío muy afectuoso saludo,

Soy Félix Dorán y te doy la bienvenida a esta meditación de cinco minutos que permitirán transformarte,

Reinventarte,

Llenarte de fuerza para afrontar cualquier tipo de problema que tengas durante la jornada.

¿Has tenido algún enfrentamiento con algún compañero o alguna persona?

¿Quizás sientes que las tareas que tienes frente a ti no das abasto?

¿Hay algún problema que no sabes cómo resolver y te encuentras completamente bloqueado?

Sea cual sea el caso,

Necesitas hacer un break,

Necesitas hacer un paréntesis y reconvertirte.

Esto es lo que vamos a hacer en estos minutos.

Vamos a conectar con el momento presente que es el único momento que existe realmente,

Está ahí siempre a tu disposición,

Solo que nos desconectamos muchas veces de él y en el momento presente se encuentra la solución a absolutamente todos los problemas.

Después de esta meditación la persona que la empezó no será exactamente la misma y por lo tanto podrá enfocar los problemas que enfrenta de una manera diferente,

Con una nueva energía,

Con un nuevo punto de vista,

Con mayor claridad mental.

En definitiva con más fuerza,

Con más energía y con un punto de vista que le permitirá encontrar otras soluciones y a lo mejor darse cuenta de que sí se puede.

Para ello te voy a pedir que cierres los ojos y que empieces por tomar una respiración profunda.

Llenamos los pulmones de aire y expulsamos el aire lenta y profundamente.

Vamos a llenar de nuevo los pulmones de aire y vamos a expulsar el aire lenta y profundamente.

Por tercera y última vez vamos a llenar lenta y profundamente los pulmones.

Toma el aire lentamente y siente cómo entra en tu cuerpo y ahora vamos a expulsar el aire lentamente.

Ahora te voy a pedir que pongas toda tu atención en tu zona abdominal.

Observa el abdomen.

Siente las sensaciones que hay allí.

Notarás que con la respiración se producen sensaciones en el abdomen.

Observalas.

No busques nada en concreto.

Sólo espera.

Espera a ver qué llega con curiosidad.

A ver qué sensaciones aparecen.

Las sensaciones pueden ser agradables,

Neutras,

Desagradables.

No las juzgues.

Simplemente tal y como sean observalas.

Unos minutos para que sigas observando las sensaciones en el abdomen y si tu mente en cualquier momento se distrae con cualquier otro pensamiento,

Con una emoción o con alguna sensación física diferente del abdomen,

Tan pronto te des cuenta vuelve de nuevo al abdomen y continúa el ejercicio y no pasa absolutamente nada.

Vamos allá.

Ahora te voy a pedir que continúes con toda tu atención en la zona abdominal.

Pero en esta ocasión te voy a pedir que cada vez que se produzca un movimiento en el abdomen,

El abdomen se expanda al llenarlo de aire o cuando el abdomen se contraiga al expulsar el aire,

En cada uno de esos momentos hagas una cuenta mental.

Pero no vamos a contar empezando por uno,

Sino que vamos a hacer una cuenta descendente.

Te voy a pedir que empieces por el número 20.

Cuando notes un movimiento en tu abdomen,

Con la voz de tu mente,

Di 20.

Cuando se produzca el siguiente movimiento,

Di 19.

Y así continúa 18,

17,

Etc.

Cuando llegues a cero,

Vuelves a empezar desde 20.

Si pierdes la cuenta en algún momento,

No pasa nada,

Vuelves al 20 y empiezas a descontar hasta llegar al cero.

Te voy a dejar unos minutos para que hagas ese ejercicio y no te preocupes en absoluto por el tiempo.

No te vas a quedar dormido mientras estés contando.

No te preocupes por el tiempo.

Yo me voy a encargar de controlarlo y de avisarte.

Vamos allá.

Ahora te voy a pedir que tomes una respiración profunda.

Llena profundamente tus pulmones.

Siente cómo el aire entra en tu cuerpo.

Y ahora expulsa el aire lenta y profundamente.

Vamos a hacerlo una vez más.

Tomamos el aire lentamente.

Y ahora dejas salir el aire de tu cuerpo lenta y profundamente.

Y ahora ya puedes abrir poco a poco los ojos y retornar a la conciencia objetiva.

Durante este ejercicio te has acercado más y más a lo que es el momento presente.

Por lo tanto hayas encontrado no sólo refugio,

Sino muchos beneficios para poder solucionar cualquier cosa que enfrentes.

Ahora podrás continuar tu jornada y te vas a enfrentar a todo lo que tuvieras delante con una energía nueva.

El que se enfrenta no es el mismo.

Está reinventado.

Está renovado.

Es más fuerte.

Está más preparado.

Tiene más soluciones y más claridad mental.

¿Y por qué estoy seguro de que lo tienes?

Porque has conectado con el momento presente.

Te deseo todo lo mejor.

Que nunca dejes de superarte y de reinventarte.

En todos los problemas que puedas encontrar,

No soluciones.

Siempre por la mejor vía y sin perder el contacto con la felicidad.

Que tu luz nunca deje de brillar y que ilumines con ella este mundo.

Por ello te doy las gracias por ser y estar y te deseo un maravilloso día.

Un abrazo.