Dia 5 - Combatendo a Ansiedade em 7 Dias
Sete dias para você aprender sobre sua ansiedade e acalmar sua mente. Venha comigo nessa breve jornada de 7 dias de meditação para domar sua ansiedade e acalmar seu coração. Você está no dia 5, você já é 5 passos melhor que era antes!
Transcrição
Meditação rápida,
Baseada na respiração.
Sente-se confortavelmente,
Mantendo a sua coluna reta e os ombros relaxados.
Sinta a planta dos seus pés inteiramente no chão.
Perceba as palmas das suas mãos.
Note se existe alguma contração no seu rosto.
Relaxe a sua língua.
Leve a sua atenção para a sua respiração,
Inspirando e expirando lentamente.
Note como a sua respiração preenche todo o seu corpo.
Perceba como uma respiração lenta traz calma para o seu corpo e para a sua mente.
Aproveite que,
Ao inspirar,
Você leva oxigênio por todo o seu corpo e imagine que,
Junto com o ar,
Está entrando também amor,
Gratidão e tudo mais que você imaginar de coisas boas que você deseja para você.
Ao expirar lentamente,
Imagine que,
Com o ar que deixa o seu corpo,
Você também tira qualquer tipo de mágoa,
Preocupação e raiva na sua respiração.
Inspire amor,
Expire negativismo.
Permita entrar coisas boas pela sua respiração e deixe sair tudo o que te magoa ou machuca.
Este é um exercício simples que você pode fazer sempre que se sentir triste,
Bravo ou brava,
Magoado,
Ansioso ou estressado.
Tente,
Vai melhorar muito a sua vida.
Tenha um bom dia.
Conheça seu professor
4.7 (71)
Avaliações Recentes
Marlon
June 27, 2022
Gratidão!!!
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