Prática Da Felicidade - Dia 4

Meditação,

Dia quatro,

Escola de Bem-Viver.

Sentado na posição de sua preferência,

Comece com as três respirações lentas e profundas.

Em seguida,

Feche os olhos,

Traga a sua atenção para o seu corpo e faça um rápido escaneamento corporal.

Depois de perceber como está o seu corpo,

Volte-se mais introspectivo e veja a qualidade dos seus pensamentos.

Volte a atenção para a sua respiração,

Contando de um a dez.

Um inspira,

Dois expira e assim por diante.

Se algum pensamento surgir e tirar sua atenção da respiração,

Lembre-se,

É apenas um pensamento,

Não se agarre a ele.

Deixe-o ir e volte delicadamente a sua atenção para a respiração.

Agora,

Traga à sua memória um momento da vida onde você sentiu muita gratidão.

Relembre este momento com cada detalhe e perceba como a gratidão age no seu corpo.

Onde você sente ela?

Ela muda a sua respiração?

Ela traz calor?

Reviva esse momento com a maior intensidade possível.

E agora,

Carregado desse sentimento de gratidão,

Você vai condensá-lo numa bola laranja na altura do seu peito.

Uma bola laranja e brilhosa na altura do seu peito,

Cheia de gratidão.

Agora,

Essa bola laranja,

Brilhosa,

Sai do seu peito em forma de luz e vai alcançando o ambiente onde você se encontra,

As pessoas com quem você convive,

A sua casa,

A sua cidade e se espalha por todo o mundo.

Agora,

Com esse forte sentimento de gratidão que sai do seu peito e se espalha por todo o mundo,

Você pode ir encerrando esta prática,

Observando o seu corpo e mantendo essa sensação de gratidão por tudo aquilo que aparecer no seu dia de hoje.