10 Minutes Pour Calmer Le Mental

Bienvenue.

Bienvenue dans ce moment pour calmer le mental,

Lâcher les soucis,

Les préoccupations.

Un moment de calme pour vous détendre.

Installez-vous confortablement et lâchez les tensions en vous.

Respirez.

Respirez tranquillement en ressentant,

En ressentant ce souffle qui rentre en vous et qui repart,

Tels les vagues de l'océan.

Détendez-vous.

Observez-vous.

Observez votre corps.

Observez votre corps qui se détend de plus en plus profondément.

Laissez venir en vous les pensées.

Accueillez-les.

Observez-les.

Quelles sensations procurent-elles en vous ?

Sont-elles lourdes dans votre corps ou légères ?

Provoquent-elles du chaud ou du froid ?

Que ressentez-vous au fil de vos pensées ?

Il ne s'agit pas de les garder en vous,

Ces pensées.

Il s'agit de les accueillir comme la vague qui apparaît et qui va s'échouer sur le rivage.

Observez-les.

Observez les effets qu'elles provoquent sur vous.

Observez les sensations de votre corps et laissez les émotions venir à vous,

Comme la vague de l'océan,

Pour ensuite aller s'échouer,

Se libérer.

Détendez-vous.

Ressentez votre souffle en vous,

L'air qui rentre dans votre corps et qui s'en va.

Suivez ce rythme apaisant,

Sans rien forcer,

Juste en étant vous-même,

En suivant vos envies,

En écoutant ce qui se passe en vous et en l'accueillant.

Écoutez ce souffle qui rentre en vous et qui s'échappe.

Écoutez ce souffle qui vous libère de la charge que vous ressentez.

Observez-vous.

Prenez du recul sur ce que vous ressentez.

Laissez le passé se retirer comme l'océan.

Laissez aller les préoccupations,

Les soucis.

Écoutez votre respiration car les solutions,

Elles sont là,

Tout au fond de vous,

Noyées dans le brouhaha de votre mental.

Alors détendez-vous.

Détendez-vous au rythme de cette respiration,

Source de la vie en vous.

Détendez-vous au rythme des vagues qui viennent vous submerger,

Pour mieux vous nettoyer et vous libérer.

Libérez ces émotions que vous avez en vous.

Laissez entrer votre souffle pour vous détendre et pour mieux vous libérer.

Ce moment de présence,

Ce moment de calme,

De lâcher prise.

Cultivez-le,

Entretenez-le avec amour,

Avec persévérance.

Il fera grandir en vous le calme et la confiance.

Laissez-vous aller à votre rythme,

À bouger votre corps en douceur et à prendre plus de distance sur votre vie.