Pleine Conscience: ouvrez vos 5 sens

Et puis quand vous êtes prêts,

Vous pouvez simplement vous installer confortablement,

Vous installer en tailleur Ou assis simplement normalement avec le dos droit dans une position qui favorise la respiration qui permet à vos poumons de se déployer totalement Voilà comme ça exactement comme si vous empiliez Chaque vertèbre Sur celle du dessous comme s'il y avait un fil qui traversait chaque vertèbre créant ainsi un joli collier de perles et que vous les alignez et réajustiez pour vous être parfaitement en équilibre Car lorsqu'on est en équilibre avec son corps,

On l'est également avec sa tête et vice-versa Et puis je vais vous proposer aujourd'hui un exercice de pleine conscience afin d'ouvrir chacun de vos sens les uns après les autres Pour cela je vais vous proposer de commencer par le sens de la vue Mais vous pouvez garder vos yeux fermés Mais simplement l'activer de manière interne en imaginant en visualisant quelque chose que vous connaissez très bien Je parle ici de votre chambre à coucher Vous allez la scanner en imagination de gauche à droite,

De droite à gauche laissant vos mouvements oculaires vous bercer et vous aider à approfondir votre état de calme et de sérénité Et en la balayant vous allez percevoir vous rappeler visualiser tous les objets qui s'y trouvent au sol sur votre table de nuit Peut-être qu'il y a un tableau ou une décoration Peut-être qu'il y a un tableau ou une décoration des photos Vous arrivez sûrement à imaginer également la couleur des draps qui sont à présent sur votre lit leurs motifs les lampes Il y a sûrement une fenêtre également par laquelle vous pouvez voir tout un paysage des maisons des arbres un point d'eau peut-être ou des montagnes Visualisez tout cela Peut-être même que vous arrivez à voir à travers votre penderie pour vous rappeler de tous les habits qui s'y trouvent de leurs motifs et leurs couleurs Simplement vous rendre compte à quel point votre attention et votre mémoire ont un pouvoir inconscient de stocker les informations afin de vous pouvoir les ressortir à tout moment quand vous en avez besoin Ces choses que l'on ne remarque plus mais qui pourtant sont là exactement comme toutes les ressources bénéfiques toutes les compétences qui sont en vous et que vous n'avez qu'à aller rechercher Pour cela vous allez ouvrir le sens de l'odorat Voilà Simplement en sentant l'air qui rentre frais agréable et qui ressort un peu plus chaud par votre nez ou votre bouche en sentant les changements de sensations de cet air parfois imperceptible qui le devient dès le moment où l'on se connecte profondément à ce sens Peut-être qu'il y a une odeur agréable également de parfum ou tout autre chose Pour enfin descendre dans votre bouche sentir les multitudes de sensations qui s'y trouvent les textures de votre palais de votre langue de vos dents en sentant votre salive également et en passant votre langue sur les différentes parties de votre bouche où vous offrez un petit massage interne agréable relaxant pleinement connecté à vous votre corps et votre esprit Profitez de ceci pour enfin ouvrir vos oreilles tout grands afin d'entendre ma voix évidemment Peut-être que vous arrivez à percevoir d'autres sons des bruits de pas des chants d'oiseaux le son de votre respiration de la météo la pluie,

Par exemple qui tape contre les carreaux ou tout autre bruit du monde extérieur des voitures,

Des voix et sentir que vous arrivez à détecter un,

Deux,

Trois cinq,

Dix peut-être même plus plus que dix sons autour de vous créant comme une bulle absolument relaxante qui vous enveloppe entre ciel et terre en apportant cette légèreté agréable voilà,

Très bien et finalement vous connectez au sens du toucher en sentant tous les différents points d'appui de votre corps sur votre chaise,

Par exemple les pieds les vis,

Les fesses et le dos sentir la température de votre corps en appréciant les différences les contrastes la fraîcheur de votre peau qui a l'air libre et la chaleur que les vêtements vous apportent dans les parties plus couvertes en sentant cette température ce mélange de gauche à droite et de droite à gauche amenant une certaine harmonie dans votre corps au niveau émotionnel corporel mental,

Spirituel à tous les niveaux importants pour vous vous permettant de sentir également tous les contacts de votre peau avec vos vêtements sentez chaque centimètre,

Chaque millimètre de peau où vous pouvez ressentir le contact de vos habits peut-être que vous arrivez à percevoir les différences de textures ou également sentir les zones de votre corps particulièrement confortables ou celles qui comportent une petite gêne simplement en la notant en rééquilibrant votre corps et en laissant votre inconscient votre intelligence interne à les réparer les micro-lésions dans votre corps en vous prodiguant un massage interne un massage de l'esprit vous autoriser à relaxer du haut du crâne jusqu'au bout des orteils chaque muscle,

Chaque nerf chaque fibre physiquement,

Mentalement totalement détendu voilà parfait simplement en profitant d'être pleinement connecté à vos cinq sens de les ouvrir au monde pour laisser entrer la créativité la confiance en vous la sérénité en ouvrant vos sens à ce qui fait du bien et en les fermant à ce que vous ne souhaitez plus accueillir en vous en les fermant au jugement et en les ouvrant à la confiance,

À l'autocompassion à la bienveillance que vous vous permettrez d'intégrer jour après jour plus et plus dans votre quotidien très bien et dans quelques instants je compterai de 1 à 5 à 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez,

Ici et maintenant pleinement conscient rempli d'une magnifique sérénité et d'un grand calme intérieur 1,

Vous prenez une grande inspiration et en expirant,

Vous expirez toute tension toute émotion résiduelle 2,

Vous ramenez du mouvement dans vos mains,

Vos doigts vos pieds,

Vos chevilles,

Vos épaules vous assouplissez sentez que votre corps est confortable détendu 3,

Votre conscient et votre inconscient se réassocient travaille main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de vos objectifs 4,

Vous vous sentez énergisé rempli d'une belle lumière intérieure prêt à rayonner pour toute la journée dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant rempli d'une grande sérénité et d'un magnifique calme intérieur 5,

Vous pouvez revenir très bien