Morgenmeditation nach einer schlechten Nacht

Hallo!

Schön,

Dass du da bist und dir einen Moment Zeit nimmst für dich und deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und diese Morgenmeditation ist genau richtig für dich,

Wenn du eine schlechte Nacht hattest.

Vielleicht hast du wenig geschlafen,

Konntest nicht einschlafen oder hast intensiv und schlecht geträumt,

So dass du dich jetzt einfach nicht so richtig gut und fit fühlst.

Dann bist du hier genau richtig.

Wir nehmen uns ganz bewusst Zeit am Start dieses Tages,

Um deinen Körper zu regulieren,

Deine Seele zu beruhigen und den Tag ganz weich und achtsam zu beginnen,

Auch wenn du Müdigkeit und Schwere in dir hast.

Such dir gern einen kuscheligen Ort,

An dem du ganz gemütlich sitzen kannst.

Das kann dein Bett sein oder vielleicht auch dein Sofa oder ein Sessel.

Wichtig ist,

Dass du aufrecht sitzt,

Denn wir wollen vermeiden,

Dass du direkt wieder einschläfst.

Wenn du den Ort und deine Position gefunden hast,

Lass uns gern direkt beginnen.

Komm erst einmal für einen Augenblick lang hier in dir an.

Du brauchst nichts verändern,

Einfach nur hier sein,

Mit allem,

Was sich zeigt.

Spür mal in deinem Körper,

Wie er sich anfühlt.

Und dann nimm ganz bewusst alles an,

Was sich zeigt.

Die Müdigkeit,

Die Schwere,

Vielleicht auch eine Ruhelosigkeit.

Alles darf da sein.

Es gibt überhaupt keinen Druck,

Dass du jetzt etwas ändern musst.

Erlaube dir selbst,

Vielleicht mit den inneren Worten,

Ich darf heute langsam starten.

Ich darf heute Morgen ganz sanft mit mir sein.

Dann richte deine Aufmerksamkeit einmal auf deine Atmung.

Lass uns gemeinsam drei tiefe,

Aber weiche,

Sanfte Atemzüge nehmen.

Dabei achte mal darauf,

Dass deine Ausatmung etwas länger ist als deine Einatmung.

So unterstützt du das Loslassen und Annehmen in dir und dein Körper kann sich entspannen und beruhigen.

Atme tief und sanft ein und wieder aus.

Noch einen zweiten tiefen Atemzug ein und etwas länger wieder aus.

Noch einen dritten Atemzug ein und bei der langen Ausatmung spür mal,

Wie wohlig sich das für deinen Körper anfühlt.

Mit jeder Ausatmung fließt die Anspannung und Unruhe der Nacht ab.

Lausche gern der Musik und atme noch sanft und tief für dich weiter.

Dann denke dir bei jeder Ausatmung,

Ich atme Müdigkeit und Anspannung aus und bei jeder Einatmung kannst du dir vorstellen,

Dass du frische Lebenskraft in dir aufnimmst.

Lass uns gern einen Moment in deinen Körper eintauchen.

Wir reisen gemeinsam durch die einzelnen Teile deines Körpers und du kannst sie ganz sanft und liebevoll bewegen oder dehnen,

Wenn du möchtest.

Vielleicht sind deine Bewegungen nur ganz klein,

Vielleicht etwas größer.

Du darfst dich genau dem hingeben,

Was sich jetzt so richtig gut für dich anfühlt.

Spür mal in deine Füße und gib dich der Bewegung hin,

Die sich jetzt zeigt.

Wandere mit deiner Aufmerksamkeit durch deine Beine von unten nach oben und beweg sie sanft.

Vielleicht möchtest du sie auch mit deinen Händen massieren oder streicheln.

Wandere weiter hinauf zu deinem Bauch und lade auch hier ganz sanft Bewegung ein.

Fließe hinauf über deinen Brustkorb zu deinen Schultern,

Hinunter in deine Arme und Hände und gib dich den Bewegungsimpulsen hin,

Die sich jetzt in dir zeigen.

Wandere weiter hinauf über deinen Hals und deinen Nacken.

Vielleicht magst du ihn liebevoll dehnen oder massieren.

Und dann komm in deinem Kopf an,

In deinem Gesicht.

Schau mal,

Ob sich hier Bewegungen zeigen,

Die du jetzt ganz einfach zulassen kannst.

Wunderbar.

Du kannst dir vorstellen,

Wie von unten nach oben sich durch die Bewegungen sanftes,

Warmes Licht in deinem Körper ausbreitet.

Lausche der Musik und folge der Reise des Lichts von deinen Füßen hinauf zu deinem Kopf.

Das fühlt sich so wohlig und so gut an.

Es ist,

Als würde dein Körper zu dir sprechen.

Ich bin da.

Ich trage dich durch diesen Tag.

Du kannst dich auf mich verlassen.

Nimm noch einen tiefen Atemzug durch deinen ganzen Körper hinein und aus und sieh mal,

Wie er ganz erfüllt ist von diesem sanften Licht.

Dann richte deine Aufmerksamkeit noch einmal auf die Nacht,

Die hinter dir liegt.

Lass auftauchen,

Was sie so schlecht und unangenehm gemacht hat.

Und dann mach dir bewusst,

Dass dies nicht deinen Tag bestimmen muss.

Du kannst dich hier und jetzt ganz neu auf die neue Energie und die neuen Möglichkeiten des Tages fokussieren.

Frische Luft strömt mit jedem Atemzug in deinen Körper ein und nimmt Müdigkeit und Schwere mit,

Ohne dass du ganz bewusst dafür etwas tun musst.

Dein Leben begegnet dir durch diesen Tag ganz neu und bietet dir alle Möglichkeiten,

Um zu heilen,

Zur Ruhe zu kommen,

Zu wachsen und dich zu entfalten.

Lege nun deine Hand auf dein Herz und frage dein Herz,

Was braucht mein Körper,

Mein Herz und meine Seele heute und lausche dem,

Was sich aus deinem Herzen heraus zeigt.

Vielleicht ein Wort,

Vielleicht ein Bild.

Vertraue dem ganz ersten Impuls,

Den du wahrnehmen kannst.

Und dann mach dir bewusst,

Dass du dich auf dich selbst verlassen kannst.

Du bist heute bei dir und das ist alles,

Was es braucht.

Du bist sicher in dir.

Du bist gehalten und geborgen in dir.

Und auch wenn die Nacht anstrengend war,

Hast du alles in dir,

Um diesem Tag voll und ganz zu begegnen.

Schau mal,

Ob du deinen Körper noch einmal regeln und strecken möchtest und dann schenke dir selbst ein Lächeln.

Atme tief ein und bei der Ausatmung öffne deine Augen.

Ich wünsche dir von Herzen einen wundervollen Tag und du kannst darauf vertrauen,

Dass er genau richtig sein wird.

Und wenn du das Gefühl hast,

Du möchtest dich und deinen Körper und deinen Verstand und auch deine Seele dabei begleiten,

Viel besser zu schlafen,

Dann ist mein Audiokurs Besser Schlafen genau richtig für dich.

In diesem Kurs erinnere ich dich daran,

Wie du dich körperlich,

Mental und emotional und auch energetisch beruhigen kannst,

Um wieder so richtig,

Tief und gut zu schlafen.

Denn das ist die Ursprungsform deines Körpers.

Du findest diesen Audiokurs auf meinem Insight Timer Profil und für dich in der Beschreibung dieser Meditation verlinkt.

Ich freue mich von Herzen,

Wenn wir uns dort hören und austauschen können.

Hab einen wundervollen Tag.