Para Hacer por la Mañana

Desde una postura sentado,

Sentada,

Puedes quedarte en una silla con las plantas de los pies en contacto con el suelo o incluso puedes sentarte en el suelo con tus piernas cruzadas o extendidas,

Buscando mantener tu columna recta,

Tu columna larga,

Imaginando como si un hilo invisible recorriese toda tu columna desde la base hasta hacia arriba,

Hacia la coronilla.

Las manos pueden reposar sobre tus piernas y busca relajar tus brazos,

Tus hombros.

Si no lo hiciste todavía,

Vas a ir cerrando tus ojos y vas a empezar a buscar a ser consciente de tu respiración,

Notando el ritmo de cada inhalación y de cada exhalación.

No hay que modificar nada,

Simplemente ser conscientes de ese movimiento que realizas sobre nuestro cuerpo,

La inhalación y la exhalación.

Nota como con cada inhalación el aire entra por tu nariz,

Pasa por tu garganta y llega hacia tus pulmones y al exhalar realiza el recorrido inverso.

Intenta notar como cada vez que exhalas se produce de manera natural un momento de quietud,

Es un segundo de pausa,

De vacío.

Buscas centrar ahí tu atención,

Con cada exhalación sueltas cualquier tensión,

Preocupación,

Suelta las prisas para centrarte y notar ese espacio de silencio,

Ese espacio de vacío,

Un espacio en blanco,

Si surgen pensamientos es normal,

No pasa nada,

Simplemente los vamos a dejar pasar como si fuesen una nube,

No intento analizarlo,

No intento juzgarlo,

Simplemente lo observo y lo dejo ir,

Lo dejo ir para volver a encontrar ese espacio de paz interior,

Ese espacio interior por el que podemos acceder a la conciencia.

Sigue notando ese segundo de vacío luego de cada exhalación y nota tu cuerpo sintiendo esa paz,

Ese silencio interior,

Además de seguir tu respiración vas a empezar a llevar tu atención a la planta de tus pies,

El suelo,

Incluso la textura de lo que tengas debajo de tus pies,

Siente los dedos de tus pies,

El empeine,

El tobillo,

Los pies son un micro universo con todas las células,

Los pies,

Músculos,

Venas,

Tendones,

Huesos están formados por células,

Puede tal vez que notes como pesan hacia la tierra o incluso puede que notes como un hormigueo,

Un cosquilleo en esa zona,

Ese hormigueo no es otra cosa que energía que fluye a través de nosotros,

Imagina como si de la planta de tus pies naciesen unas raíces que te conectan hacia el centro de la tierra,

Esas raíces que nacen de tus plantas atraviesan las capas de tierra hasta llegar al centro de ella,

Conecta con la energía de la tierra,

Esa energía que te nutre y al mismo tiempo con la energía del cielo a través de un hilo que nace desde tu coronilla hacia el cielo,

Conecta con ambas energías,

Inhala desde la planta de tus pies llegando hacia la zona del centro de tu pecho y al exhalar sube el hilo de luz que nos conecta con el cielo,

Con cada inhalación desde la planta de los pies,

Energía de la tierra subiendo por tus piernas llegando al centro de tu pecho y al exhalar ese hilo de luz que te conecta nuevamente con el cielo,

Da las gracias por ese aire,

Ese oxígeno que te nutre,

Que te llena de vida,

Da gracias a tu cuerpo y a ti misma por darte y por permitirte este tiempo,

Gracias a la tierra que nos da agua,

Nos da alimento y gracias al cielo porque nos da luz,

Nos da espacio y nos permite una conexión con algo más elevado,

Gracias.