Una Pausa, Simplemente Ser

Es una buena costumbre pararse durante el día a hacer pequeñas pausas de calma o en alguna situación conflictiva o emocionalmente intensa.

A lo largo del día es muy necesario hacer estas pausas,

También para comenzar el día o para terminarlo para preparar el sueño.

Estas pausas nos ayudan a romper la mecánica en la que vivimos,

Y a ser cada vez más conscientes y poder tomar mejores decisiones para estar cada vez mejor.

Para comenzar vas a tomar una postura que tenga cierta comodidad para permanecer allí unos minutos.

Y desde el inicio vas a tener la intención de buscar algún grado de calma,

De bajar los decibeles,

Incluso de tomarte un momento de no hacer nada en absoluto.

Una vez en la postura vas a llevar la atención hacia tu entorno,

Sentir el lugar en donde estás,

Tomar conciencia del momento presente.

Ahora si no lo habías hecho puedes cerrar tus ojos y sentir tu cuerpo.

Toma conciencia de tu cuerpo,

Siéntelo de manera global.

Siente que estás aquí,

Presente,

Y en este momento,

Presente.

Ahora vuélvete consciente de tu respiración.

Percibe como el aire va entrando y saliendo de tu cuerpo,

Y a medida que inhalas y exhalas sintiendo las sensaciones de tu respiración,

Percibe que estás allí presente,

Simplemente dedicándote a estar,

A respirar.

Nada más.

Permítete un momento de estar sin hacer.

Sólo estás allí,

Sin hacer.

Toma conciencia de la gran dignidad que hay en el simple hecho de existir,

De estar aquí,

Respirando.

Quizás sientas que deberías estar haciendo alguna cosa productiva o que múltiples actividades te requieren y te sientas tironeada o tironeado por ese tipo de pensamientos.

Esto es muy frecuente cuando intentamos parar esa vorágine cotidiana,

Abrir un espacio de conciencia.

Si esto es así,

Toma conciencia de esa situación interna.

Siente esa incomodidad si es que estás allí,

No la niegues ni la evites,

Enfréntala con la luz de la conciencia.

Y vas a darte cuenta también que puedes soltar esa actitud.

Siente que tu paz,

Tu tranquilidad también es muy importante,

Tanto como tus actividades,

Porque es esa misma paz la que te permitirá realizarlas mejor.

Y vuelve a sentir el aire entrando y saliendo de tu cuerpo y simplemente estar allí.

Conecta con la gran dignidad que tiene el simple hecho de estar allí,

Existiendo.

Relaja toda exigencia.

Suelta si te abres a la dignidad de existir.

Y mientras estás allí,

Sintiendo el aire entrar y salir de tu cuerpo,

La calma se va haciendo cada vez más presente.

Es como si simplemente te sentases o te recostases a esperar la calma,

La serenidad,

La paz.

A través de tu respiración o a través de estar simplemente allí,

Sintiendo el momento.

Es como una espera realmente,

Ya que es algo que no puedes hacer deliberadamente ni forzar,

Por lo tanto solo queda esperar que poco a poco vaya llegando en cada inhalación y exhalación.

Con la calma llega la conciencia y esa conciencia te permite vivir una vida mejor.

Porque estás en cada momento.

La conciencia te permite que los momentos sean tuyos,

Que tú vivas tu propia vida,

En lugar de dejar que la programación mecánica de tu mente la viva por ti.

Percibe como el aire va entrando y saliendo de tu cuerpo.

Permítete el disfrute de este momento de ser,

Simplemente ser,

Más allá de todo hacer.

Namaste Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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