Meditação guiada: acalmando a mente antes de dormir

Encontre um lugar onde você possa ficar confortável pelos próximos minutos.

Pode ser sentada,

Deitada,

Da forma que seu corpo pedir agora.

Se quiser,

Feche os olhos ou mantenha um olhar suave descansando.

Você está aqui porque algo no seu corpo está pedindo atenção.

Talvez seja aquele aperto no peito quando olha as contas.

Ou aquele nó no estômago quando pensa no mês que vem.

Ou simplesmente um cansaço de carregar isso sozinho há tempo demais.

Primeiro reconheça,

Você sente o que está sentindo.

Preocupação financeira é uma resposta do corpo diante da insegurança.

Agora observe onde esse estresse financeiro mora no seu corpo neste momento.

Pode ser tensão nos ombros,

Aperto na garganta,

Peso no peito,

Estômago contraído.

Sem tentar mudar nada ainda,

Apenas reconheça.

É aqui que essa preocupação está morando agora.

E respire para este lugar como se a respiração pudesse criar um pouco mais de espaço ali.

Respire,

Inspirando e expirando.

O dinheiro pode estar escasso lá fora,

Mas aqui dentro,

Agora,

Você tem ar suficiente.

E por alguns minutos,

Isso basta.

Agora vamos fazer um exercício de separação.

Pergunte a si mesma,

Neste exato momento,

Agora,

Estou em risco imediato?

Neste segundo,

Há alguma emergência acontecendo?

Na maioria das vezes,

A resposta é não.

O medo está no futuro,

Na conta que vence semana que vem,

No cliente que pode ou não fechar,

No investimento que ainda não voltou.

Mas agora,

Neste minuto,

Você está respirando,

Você está aqui agora.

Isso não nega a realidade das contas,

Mas cria uma grande diferença entre o que é urgente agora e o que é uma projeção de dor futura.

Respire nessa diferença,

Inspirando o momento presente,

Expirando a projeção futura.

Você pode planejar sem entrar em pânico,

Pode agir sem se afogar.

O estresse financeiro deixa seu sistema nervoso em modo de sobrevivência,

Como se você estivesse sendo perseguida por um predador.

Mas você não está correndo de um leão,

Você está lidando com números,

Escolhas,

Estratégias.

Então,

Vamos sinalizar para o seu corpo que,

Neste momento,

Ele pode desacelerar.

Coloque uma mão no coração e outra na barriga.

Sinta o calor das mãos,

Sinta seu corpo sustentando você.

Respire fundo algumas vezes,

Respire fundo algumas vezes,

Bem devagar.

A cada expiração,

Permita que os ombros desçam um pouco mais.

Que o maxilar relaxe.

Que você solte o ar completamente,

Esvaziando os pulmões.

Seu corpo precisa entender,

Agora não é hora de lutar ou fugir,

É hora de pensar com clareza.

E você pensa melhor quando seu sistema nervoso está regulado.

Neste momento,

Algo merece atenção.

O número da sua conta bancária não determina o seu valor como pessoa.

Suas escolhas financeiras do passado não definem quem você é.

Você pode estar atravessando uma fase financeira difícil.

E ainda assim,

Ser competente,

Inteligente e trabalhadora.

Respire fundo e repita internamente se fizer sentido para você.

Minha segurança interna não depende do saldo externo.

Eu posso me reorganizar.

Eu já atravessei dificuldades antes.

Essas frases é reconhecer que você tem capacidade de resposta.

Que você não é passiva diante disso.

Agora imagine por um momento como seria tomar decisões financeiras a partir deste lugar mais calmo.

Deste lugar mais tranquilo.

Sem negar a realidade,

Mas também sem decidir a partir do desespero.

Como seria renegociar uma dívida sem sentir vergonha?

Como seria dizer não para algo que você não pode assumir agora sem culpa?

Como seria pedir ajuda ou orientação se for o caso?

Você pode fazer o que precisa ser feito,

Mas pode fazer a partir de um lugar mais centrado.

Respire nessa possibilidade.

Traga para a mente uma vez em que você resolveu algo difícil.

Pode ser qualquer coisa,

Não precisa ser sobre dinheiro.

Um problema que parecia impossível e você encontrou saída.

Uma dor que você atravessou.

Uma escolha difícil que você fez.

Sinta essa memória no corpo.

Onde ela mora?

No peito?

Nas mãos?

Na postura?

Essa mesma capacidade está aqui agora.

Veja,

Você não perdeu isso.

Respire trazendo essa força para o presente.

Nos próximos dias,

Quando a ansiedade financeira apertar,

Você pode voltar aqui.

Não precisa de muito tempo.

Pode ser três respirações profundas.

Lembrando,

Agora neste segundo,

Eu estou aqui.

Eu posso pensar com clareza.

Aos poucos,

Comece a trazer sua atenção de volta.

Sinta seu corpo apoiado onde você está.

Movimente suavemente os dedos,

Os pés,

As mãos.

Relaxe e quando estiver pronta,

Abra seus olhos.

Você está regulada,

Você está presente e daqui você pode seguir e agir agora.

Gratidão.