Sicherer innerer Ort: Erschaffe deinen Wohlfühlort

Begib dich in eine angenehme Haltung.

Du bist in einem ruhigen Ort,

Wo du für die nächsten paar Minuten ganz für dich sein kannst.

Entspanne deinen Körper.

Deine Atmung ist ganz ruhig.

Entwicke innerlich ein Bild von einem Ort,

An dem du absolut sicher,

Wohl und geborgen bist.

Das kann ein Ort sein,

An dem du schon einmal warst.

Vielleicht erinnerst du dich an einen Ort,

Der für dich etwas Besonderes war und der auf dich eine heilende Wirkung hatte.

Es kann aber auch ein Ort sein,

Den du dir in deiner Fantasie vorstellst,

Von dem du schon einmal gelesen hast oder von dem du geträumt hast.

In deiner Vorstellung ist alles möglich.

Dieser Ort ist ein Ort,

Wo es keine Menschen gibt.

Ein Ort,

Den nur du allein betreten kannst.

Allenfalls hilfreiche Wesen oder Tiere darfst du herbeirufen oder bitten.

Aber kein Mensch sollte Zugang zu diesem Ort haben.

Lass dir Zeit und begib dich auf die Suche nach einem solchen Ort,

An dem du dich absolut sicher,

Wohl und geborgen fühlst.

Vielleicht siehst du Bilder.

Vielleicht spürst du irgendetwas.

Vielleicht denkst du zunächst auch nur an einen solchen Ort.

Lass auftauchen,

Was auch immer auftaucht,

Und nimm es an.

Solltest du bei deiner Suche nach dem inneren sicheren Ort unangenehme Bilder oder Gedanken sehen,

Was schon einmal geschehen kann,

So beachte diese möglichst nicht und gehe weiter.

Sei dir gewiss,

Dass es diesen sicheren Ort für dich gibt und du nur eine Zeit lang geduldig suchen musst.

Es kann sein,

Dass der Ort ganz in deiner Nähe aufzuspüren ist.

Es kann aber auch sein,

Dass er sehr weit entfernt irgendwo auf dieser Welt,

In diesem Universum ist,

Vielleicht auf einem ganz anderen Planeten.

Mach dir klar,

Dass dir bei dieser Suche und der Ausgestaltung deines sicheren inneren Ortes alle nur denkbaren Hilfsmittel zur Verfügung stehen.

Beispiel Fahrzeuge,

Werkzeuge,

Materialien,

Magische Hilfsmittel.

Vielleicht reichst du sogar auf einem Drachen zu diesem sicheren inneren Ort.

Wenn du das Gefühl hast,

Einen Ort gefunden zu haben,

An dem du dich wohl und geborgen fühlst,

Dann gib ihm einen Namen deiner Wahl.

Jetzt prüfe,

Ob du dort wirklich ganz und gar sicher bist und dich wohlfühlst.

Schaue,

Ob du es dir dort bequem machen kannst.

Es ist wichtig,

Dass du dich vollkommen wohl,

Geborgen und sicher fühlst.

Richte dir deinen sicheren inneren Ort also so ein,

Dass dies möglich ist.

Lass dir Zeit,

Stell dir das alles genauso vor und beschreibe dies für dich in deinem Inneren.

Wenn du dich in deinem sicheren inneren Ort gefunden hast,

Zu deinem völligen Wohlbefinden und Sicherheit ausgestaltet hast,

Lass dich dort ein wenig nieder und spüre genau,

Wie es sich in deinem Körper anfühlt,

An diesem sicheren Ort zu sein.

Lass dir Zeit.

Spüre hinein.

Was siehst du?

Was hörst du?

Was spürst du auf der Haut?

Wie geht es deinen Muskeln?

Wie ist deine Atmung?

Wie geht es deinem Bauch,

Deinen Organen?

Entspricht die Temperatur an deinem sicheren Ort deinen Bedürfnissen?

Nimm das ganz genau wahr,

Damit du weißt,

Wie es sich anfühlt,

An diesem sicheren Ort zu sein.

Bleib noch einen Augenblick an deinem Ort und genieß das Wohlgefühl,

Die Sicherheit und die Geborgenheit.

Die Sicherheit,

Die dir dein Ort gibt,

Spüre dies mit all deinen Sinnen,

Damit es dir künftig leichter fällt,

An deinen inneren sicheren Ort zurückzukehren.

Verabredest du jetzt mit dir selbst ein Zeichen,

Mit dessen Hilfe du jederzeit an deinen sicheren Ort gehen kannst?

Das kann eine kleine Körpergeste sein,

Die du oft ausführst,

Oder eine neue kleine Geste.

Vielleicht umgreifst du auch mit einer Faust den Daumen der anderen Hand.

Finde eine Geste für dich als Erinnerung.

Es wäre gut,

Wenn du die Geste jetzt ausführen und gleichzeitig noch einmal intensiv an deinen sicheren Ort denkst.

So verknüpfst du in der Vorstellung deinen sicheren Ort mit dieser Geste.

Immer wenn du diese Geste machst,

Kannst du zukünftig an den sicheren Ort in dir gehen und ihn spüren.

Spüre jetzt bitte noch einmal,

Wie gut es dir an deinem sicheren inneren Ort geht.

Spüre dieses Wohlgefühl,

Sicherheit und Geborgenheit an deinem sicheren inneren Ort.

Atme tief ein,

Lang aus und komm dann wieder langsam in deinem Tempo zurück in den Raum,

In dem du dich befindest.

Mit jedem Atemzug wirst du etwas wacher und findest mehr und mehr zurück in diesen Ort.