Bergmeditation - für Ruhe, Stärke und Selbstbewusstsein

Hallo!

Heute machen wir zusammen eine Bergmeditation.

Setz dich im Schneidersitz auf den Boden und versuche deinen Rücken möglichst gerade zu halten.

Du kannst dich auch mit deinem Rücken gegen eine Wand lehnen oder dich auf ein Kissen setzen.

Schau mal,

Was am bequemsten für dich ist.

Und jetzt stell dir einen Berg vor.

Vielleicht bist du ja schon einmal auf einem Berg gewandert oder hast ein Bild von einem Berg gesehen.

Berge sind groß und stark,

Sie stehen ganz ruhig da,

Ohne sich zu bewegen.

Um sie herum passieren ganz viele Dinge,

Aber der Berg sitzt nur da und schaut zu.

Lass uns mal herausfinden,

Wie es wohl ist,

Selbst ein Berg zu sein.

Wenn du magst,

Schließe deine Augen.

Stell dir vor,

Du bist ein Berg.

Dein Kopf ist der Berggipfel,

Deine Arme und Schultern die seitlichen Berghänge und deine Füße und Beine der Anfang,

Die Basis vom Berg.

Du sitzt fest und gemütlich auf dem Boden und atmest ruhig und entspannt in deinen Bauch.

Einen Berg kann wirklich nichts aus der Ruhe bringen.

Die Stürme,

Die manchmal auf dem Berg toben und nicht der starke Regen,

Wenn es gewittert.

Auch nicht die unterschiedlichen Jahreszeiten.

Im Frühling hüpfen Ziegen die Hänge hoch,

Blumen sprießen aus der Erde und frisches Gras wächst.

Oben auf der Spitze des Berges liegt vielleicht noch ein bisschen Schnee vom Winter.

Auch im Sommer gibt es da oben noch weiße Schneeflecken und die Ziegen liegen faul im Schatten hinter großen Steinen.

Im Herbst wird es langsam kälter.

Die Blumen welken und rote und orangene Beeren wachsen an den Sträuchern.

Dann kommt der Winter.

Schnee fällt und alles wird weiß.

Und der Berg sitzt einfach ganz unverändert da.

Wie jedes Jahr.

Mächtig und entspannt.

Kannst du die Ruhe und die Kraft des Berges in dir spüren?

Wann immer du dich unsicher oder wütend fühlst,

Kannst du dich daran erinnern,

Wie es sich anfühlt ein Berg zu sein.

Stark und friedlich zugleich.

Atme noch einmal tief in deinen Bauch ein.

Und lass die Luft durch den Mund wieder ausströmen.

Öffne deine Augen.

Regle und strecke dich.

Und hab noch einen schönen Tag.