Liebevoller Jahresrückblick

Ich bin Ann-Sophie,

Yoga-Lehrerin und Reiki-Meisterin aus Hamburg und freue mich sehr,

Dass wir jetzt gemeinsam diese Meditation machen.

Ganz viel Spaß dabei.

In dieser Meditation geht es um einen kleinen Jahresrückblick und wir tendieren eher dazu uns die Dinge anzuschauen,

Die wir vielleicht verbessern wollen,

Die wir optimieren wollen und im nächsten Jahr auf jeden Fall anders machen möchten.

Was wäre aber,

Wenn wir uns alles das anschauen,

Was positiv ist.

All die Stärken von uns,

Die wir im letzten Jahr erkennen durften durch schwierige Situationen und das Jahr 2020 war für uns alle nicht einfach.

Ich möchte dich einladen mit mir in dieser Meditation den Fokus auf deine Stärken zu lenken und da wirklich auch noch mal zu reflektieren und zu überlegen,

Was du alles geschafft hast und wie viel Kraft in dir steckt.

Lass uns beginnen.

Finde einen bequemen Sitz,

Möglichst aufrecht,

Vielleicht im Schneidersitz oder du kannst dich bequem an eine Wand anlehnen und dann roll noch mal die Schultern nach hinten und zurück.

Stell dir vor,

Dass dein Kopf von einem Faden nach oben gezogen wird,

Sodass deine Wirbelsäule ganz aufrecht und ganz lang wird.

Atme noch mal ganz tief ein durch die Nase und komplett aus durch den geöffneten Mund und lass uns ein zweites Mal tief gemeinsam einatmen durch die Nase und ganz lösend aus durch den geöffneten Mund.

Dann beginnst du jetzt gedanklich vor deinem inneren Auge dir das letzte Jahr noch einmal anzuschauen.

Denk besonders an die Momente,

Die besonders wertvoll waren,

Auch für andere Menschen.

In welchen Situationen wurdest du ganz besonders gebraucht und konntest du ganz viel Liebe geben und Hoffnung an andere Menschen.

Und vielleicht hast du jetzt Situationen vor deinem inneren Auge,

Wo dich Freunde oder Familie anstrahlen und anlächeln und dankbar sind dafür,

Dass du da bist und dankbar sind für all die Kraft,

Die du ihnen gegeben hast in dieser schwierigen Zeit.

Dann spür noch mal in dieses Gefühl hinein und spür wirklich wie wertvoll du bist für alle Menschen,

Die um dich sind.

Und dann gehen wir weiter und du schaust dir mal die schwierigen Situationen an,

Die ganz besonders herausfordernden Momente im letzten Jahr.

Wie hast du dich dabei gefühlt?

Wen hattest du als Unterstützung an deiner Seite?

Und dann spür in dieses Gefühl der Dankbarkeit hinein für die Unterstützung,

Die du bekommen hast von Familie,

Von Freunden,

Vielleicht von Arbeitskollegen oder von Menschen,

Die du zum ersten Mal gesehen hast,

Neu kennengelernt hast.

Lass dieses Gefühl der Dankbarkeit deinen ganzen Körper erfüllen,

Wie eine Welle aus hellem Licht,

Was durch die Krone deines Kopfes in den Körper fließt und sich immer weiter ausbreitet.

Und du atmest dieses Licht ein und du atmest alte Lasten mit der Ausatmung aus und lässt sie gehen.

Gib ihnen lieber all die Last ab aus dem letzten Jahr.

Lass sie im letzten Jahr zurück.

Und dieses Gefühl der Dankbarkeit ist so wertvoll,

Denn wenn du dich in dieser Frequenz befindest,

Siehst du genau das an,

Wofür du dankbar bist.

Und all das darf in dein Leben kommen,

Auch im nächsten Jahr.

Und du darfst ganz kraftvoll und erfrischt ins neue Jahr starten,

Voll Hoffnung,

Dass alles besser werden darf,

Dass du dich leichter fühlst,

Dass du noch mehr du sein darfst,

Dass du noch mehr Liebe geben und empfangen darfst.

Und dann spür diese Kraft,

Spür diese Kraft in dir,

An die du dich jetzt erinnert hast.

Durch all die Momente,

Die geschehen sind im letzten Jahr,

Die du überwunden hast,

Die schwierig waren.

Genau das sind die Momente,

An denen du gewachsen bist.

Und das ist ein Geschenk.

Und auch du bist ein Geschenk für diese Zeit.

Und das ist ein Geschenk.

Und auch du bist ein Geschenk für diese Welt.

Danke,

Dass es dich gibt.

Dann komm ganz langsam wieder zurück,

Ins Hier und Jetzt.

Atme nochmal tief ein durch die Nase und aus durch den geöffneten Mund.

Wenn du soweit bist,

Öffne ganz langsam wieder die Augen.

Und freu dich auf das nächste Jahr,

In dem du dein Licht noch mehr zum Leuchten bringen darfst.

Ich wünsche dir ein frohes neues Jahr und alles Liebe,

Deine Ann-Sophie.