Meditazione dei colori

Benvenuto in questa meditazione dei colori.

Portati in una posizione comoda,

Coricato,

Seduto.

Inizia a pensare al momento presente,

Dimenticando quello che hai fatto prima di arrivare qui.

Chiudi gli occhi,

Assicurati che la colonna si allunga e rilassa il viso,

Rilassa i muscoli della fronte.

Le labbra sono semi aperte.

Rilassa le spalle,

Ma senza crollare con la schiena.

Rilassa le braccia e rilassa le mani.

Inizia a rilassare anche il respiro,

Che da questo momento avviene solo dalle narici.

E lascia il respiro fluire naturalmente.

Inizialo però ad osservare.

Senti l'aria che entra e l'aria che esce dalle narici.

Inizia a immergerti in questa respirazione.

Segui il respiro,

Lo visualizzi,

Lo ascolti.

Senti ogni sensazione con l'ispiro e con l'espiro.

Il respiro ti porta a consapevolezza,

Ti aggancia al momento presente.

E man mano allontani tutte le preoccupazioni,

Tutti i pensieri,

Ogni fonte di ansia,

Turbamento.

E ogni volta che la mente ti porta allontano,

Fuori dalla meditazione,

Torna qui,

Torna al respiro.

E lascia gli occhi chiusi,

Non c'è niente che tu debba controllare.

Puoi immergerti completamente nel tuo mondo interiore.

Puoi lasciarti andare.

Visualizza ora un'onda del mare.

Senti com'è quest'onda si muove col respiro.

E quando espiri quest'onda blu,

Inizia a entrare nel tuo corpo.

Dall'alto,

Dalla testa,

Arriva fino al cuore.

Inspira qui.

E quando espiri visualizzi il colore blu entrare nel corpo,

Dalla testa al cuore.

E riempire questa parte del tuo corpo.

Continua a visualizzare dalla testa al cuore il colore blu profondo che riempie e illumina il corpo.

Quando inspiri visualizzi l'onda.

Quando espiri dal cuore si espande nelle braccia.

Arriva fino alle mani.

Inspira qui.

Ed è ispirando adesso l'onda attraverso il corpo,

Dalla testa al cuore e poi nelle braccia fino alle mani.

Quest'onda blu che porta calma,

Porta pace nel tuo cuore.

Inspira qui.

Ed è ispirando il blu si espande,

Scende fino all'ombelico.

Inspira.

E quando espiri visualizzi il blu dalla testa fino all'ombelico.

E lo lasci fluire nella parte superiore del corpo.

Insieme respira.

Ti lascia attraversare dall'onda,

Dal respiro,

Dal colore blu.

E questo blu profondo ti porta calma,

Ti porta pace,

Ti porta armonia.

E manda via le tensioni nel corpo,

Le tensioni nella mente.

Inspira.

E ora quando espiri l'onda blu attraversa il corpo,

Dall'ombelico si espande e arriva fino ai piedi.

Senti l'energia del colore blu attraversare le tue gambe,

Eradicare il corpo.

Mentre respiri e correspiro lascia fluire il colore blu in tutto il tuo corpo.

Tutto il tuo corpo è attraversato dall'onda blu che ti porta una pace profonda,

Allontana tutte le tensioni.

Continua a visualizzare il colore blu muoversi in tutto il tuo corpo,

Toccare gli organi,

Irradiarsi,

Illuminare il tuo corpo.

E mentre il colore blu fluisce nel corpo prova a recitare questo mantra anche solo col pensiero o a bassa voce,

Accennando il suono,

Concentrandoti sulla vibrazione della voce.

Inspira.

E ripeti Shreem,

Shreem,

Shreem,

Shreem.

Ultima volta,

Shreem.

Ascolta tutte le sensazioni,

Continua a ripetere il mantra mentalmente visualizzando l'onda di colore blu lungo tutto il corpo.

Colore che ti infonde pace,

Calma,

Guarigione,

Sicurezza.

E ora prova a visualizzare il sole nel cielo.

Inspira.

Ed espirando il sole inizia a irradiare e illuminare il tuo corpo dalla testa al cuore.

Inspira.

Ed espirando visualizzi il colore giallo dorato riempire il corpo dalla testa al cuore.

La luce del sole giallo dorato illumina il tuo corpo,

Ti riempie di luce fino al cuore.

Inspira.

E quando espiri la luce si diffonde,

Arriva alle braccia,

Alle mani,

Comprese le dita delle mani.

Inspira ed espira e visualizza quest'onda di luce dorata fluire dalla testa al cuore,

Arrivare fino alle braccia e poi le mani,

Le dita delle mani.

Questa luce dorata ti scalda,

Ti protegge,

Ti porta fiducia,

Ti porta gioia.

Questa luce ti illumina e porta via ogni tensione,

Porta via le emozioni negative,

Le preoccupazioni.

E ora scende fino all'ombelico,

Tutta la parte superiore del corpo dalla testa all'ombelico è attraversata dalla luce giallo dorata.

E ti lasci fluire,

Godi di questa sensazione,

Ti senti al sicuro.

Inspiri.

Ed espirando la luce dorata scende lungo le gambe fino ad arrivare ai piedi.

Senti l'energia di questa luce attraversare le gambe,

Ricoprire il tuo corpo nella sua interezza.

Lascia fluire questa luce dorata,

Visualizzala su tutto il corpo.

Prova a percepire ogni sensazione di questa luce,

Prova a sentire la temperatura sul tuo corpo.

Prova a visualizzarla,

Prova a percepirla.

Questa luce ti porta a concentrazione,

Ti porta a pienezza e ti porta a gioia.

Ti senti a casa e a ogni respiro il colore dorato diventa sempre più intenso,

Sempre più luminoso.

E ora prova a ripetere il mantra HRIM,

Come prima.

Prova a ripeterlo cinque volte,

Puoi recitarlo mentalmente o a voce bassa,

A voce lieve,

Concentrandoti sulla vibrazione.

Il mantra HRIM.

Continua a ripeterlo fino a cinque ripetizioni.

Il mantra HRIM.

Sempre più luce si diffonde,

Ti avvolge.

Il mantra ti porta a gioia,

Quindi puoi provare a sorridere.

Il tuo corpo è luminoso,

Pieno di luce.

E ora lentamente prova a visualizzare una nuvola sopra la tua testa,

Una nuvola di fiori rossi.

Visualizza la nuvola di fiori rossi sopra la tua testa.

È una luce emanata da questi fiori,

Una luce che si spande a partire da questa nuvola.

Arriva fino al tuo corpo e lo attraversa dalla testa fino al cuore.

È un rosso caldo,

Avvolgente,

Un rosso che ti infonde amore,

Ti fa sentire bene.

È una luce che diffonde il tuo calore,

Che espande questa sensazione di amore dalla testa al cuore.

Fluisce nel tuo corpo e lo riempie.

Respira,

Inspira ed espira questo colore rosso.

Questa luce che scende,

Ti avvolge,

Ti riempie.

Ti porta amore e ti porta compassione.

Inspira il colore rosso ed espirando lascialo fluire.

E questa luce rossa inizia ad attraversare le braccia,

Arriva ai gomiti,

Fino ad arrivare poi ai polsi,

Alle mani,

Alla punta delle dita delle mani.

La luce rossa dalla testa al cuore,

Alle braccia,

Alle mani.

Una luce rossa che ti porta calore,

Compassione,

Amore,

Altruismo,

Unicità.

La lasci fluire nella parte superiore del corpo.

Lasci che si espanda e arriva fino all'ombelico.

Questa luce rossa che porta amore,

Ricopre tutta la parte superiore del tuo corpo.

E senti che scioglie le piccole tensioni rimaste,

Manda via le paure,

Le emozioni negative,

Guarisce il corpo.

Questa luce rossa simbolo del fuoco porta energia,

Porta vitalità.

Inspira.

E ora espirando la luce scendi lungo le gambe,

Arriva ai piedi.

E ora con respiro la luce entra dalla testa,

Viaggia in tutto il corpo,

Abbraccia gli organi,

Il cuore.

Scende lungo le gambe,

Riscalda e guarisce il corpo dalla testa ai piedi.

Ed è il tuo corpo stesso adesso a irradiare questa luce rossa.

Ti senti amato e senti amore per gli altri.

E ora ripetiamo il mantra OM.

Usiamo il potere dell'OM per far vibrare il corpo in questa luce rossa.

Devi solo accennare il suono,

Farlo vibrare.

Non lo devi urlare.

Inspira.

E ripeti OM.

Lascia che le vibrazioni del mantra si diffondano nel tuo corpo.

E continua a ripetere questo mantra mentalmente.

Ti porta amore e consapevolezza nel corpo.

Ti porta forza,

Potere,

Energia,

Ma anche altruismo,

Unicità con gli altri.

Mantra OM,

La luce rossa.

Senti un'energia che ti fa star bene,

Ti fa sentire completo,

Al sicuro.

E ora tutti questi mantra,

Tutti questi colori riempiono il tuo corpo di salute,

Energia,

Forza e amore.

Ti senti bene,

Ti senti al sicuro.

Ti senti equilibrato,

In armonia,

In pace.

E puoi stare qui,

In questa sensazione,

Per tutto il tempo di cui hai bisogno.

Oppure puoi ringraziarti per questo momento.

E senza uscire dallo stato meditativo,

Puoi iniziare a muovere le dita delle mani.

Mantenendo la consapevolezza che hai acquisito,

Ma tornando al tuo corpo fisico.

Giornando alla realtà in cui il tuo corpo fisico si muove.

Non avere fretta,

Resta ancora qui in questa sensazione.

E lentamente,

Quando ti senti pronto,

Inizi ad aprire gli occhi,

Tienili morbidi.

E prima di tornare alla tua giornata,

Porta le mani in preghiera davanti al cuore.

Prova a sentire le tue vibrazioni in questo momento.

Prova a far caso alla tua consapevolezza,

Al lavoro che hai svolto in questa meditazione.

E a portare con te questa sensazione per il resto della giornata.

Namaste