Estabelecendo a Mente em Seu Estado Natural

Como em todas as práticas,

Começamos cultivando a motivação de estabelecer o corpo,

A mente e o coração no mais profundo bem-estar.

Estabeleça o corpo,

A fala e a mente em seus estados naturais,

Construindo uma base mais apropriada à meditação.

Deixe a consciência descer pelo corpo,

Preencher o corpo.

Estabeleça o corpo em seu estado natural,

Relaxado,

Quieto e vigilante.

Deixe a respiração fluir sem esforço,

Sem qualquer interferência.

Assim,

A cada respiração,

O corpo recebe tudo o que precisa e nada além do que precisa.

Deixe o corpo respirar,

Deixe a mente repousar à vontade.

Conceda a si mesma a liberdade de repousar relaxado e tranquilo no momento presente,

Com clareza.

E como uma fragrância se espalhando por uma sala,

Deixe a consciência iluminar todo o espaço do corpo,

Todo o campo de sensações táteis.

Aproveite cada uma das respirações para relaxar cada vez mais.

Solte,

Descanse e agora abra ao menos parcialmente os olhos e deixe o olhar repousar no espaço à sua frente,

Sem focar deliberadamente em nenhum objeto visual.

Apenas repouse o olhar no espaço e então procure direcionar toda a atenção ao domínio de experiência direta do espaço da mente.

Esse espaço onde surgem os pensamentos,

As imagens,

As memórias e as emoções.

Para localizar esse espaço,

Gere uma imagem mental,

Como por exemplo a imagem do rosto de uma pessoa querida.

Observe que aos poucos essa imagem se apaga.

Permita que essa imagem se dissolva naturalmente.

E então mantenha a atenção exatamente onde isso acontece,

Nesse domínio de experiências.

Prepare-se para observar o próximo evento surgir espontaneamente.

E assim,

De forma bastante relaxada,

Fique apenas observando,

Da forma mais passiva possível,

Todos os eventos que se apresentarem no espaço da mente.

Poderão surgir memórias,

Imagens,

Trechos de pensamentos discursivos,

Todo tipo de aparência.

Poderão surgir também impulsos,

Desejos e emoções de alegria,

Tristeza,

Raiva.

As emoções conferem uma espécie de cor à experiência mental.

Entram como que pela porta de trás.

Observe tranquilamente todos esses fenômenos,

Sem se fixar a eles,

Para que a sua atenção não seja arrastada por eles.

Procure não julgar,

Não se identificar.

Apenas observe.

O fluxo mental é comparado a um rio.

Quase sempre estamos nadando nesse rio,

Às vezes arrastados por ele.

Nesta prática,

Nós saímos do rio,

Nos sentamos tranquilamente à beira do rio e ficamos apenas observando o rio passar.

Veja se é possível perceber a consciência,

Permanecendo imóvel e observando os movimentos da mente.

Os estímulos dos outros sentidos,

Como os sons,

Sensações ao longo do corpo,

Continuarão surgindo.

Mas a prática de Chamata é sempre uma prática de escolha de onde posicionar a nossa atenção.

Nesta prática,

Nós escolhemos focar o espaço da mente.

Caso você se perca,

Seja arrastado por algum conteúdo mental,

Relaxe e retorne à respiração.

Acompanhe o ar entrando e saindo pelo tempo que desejar.

E quando estiver pronto,

Retome a prática de observar a mente.

O objetivo desta prática é nos tornarmos lúcidos com respeito à nossa própria mente.

De reconhecermos eventos mentais como eventos mentais,

Sem confundi-los com qualquer outra realidade do mundo externo.

Reconhecer emoções como emoções,

Pensamentos como pensamentos,

Imagens como imagens.

Reconhecer eventos mentais como eventos mentais,

Sem confundi-los com qualquer outra coisa.

Muito parecido com reconhecer um sonho como um sonho,

Sem confundi-lo com a realidade.

Nesse reconhecimento há liberdade.

Deixamos de ser vítimas do sonho.

Se o reconhecermos pelo que de fato é,

Despertamos dentro do sonho.

Conforme refina a habilidade neste tipo de prática,

Pode ser possível observar algo muito interessante.

Uma quietude,

Uma imobilidade da sua própria consciência,

Que não se move,

Solta,

Relaxada,

Mas claramente presente,

Simultânea ao movimento dos pensamentos,

Das imagens,

De todas as atividades da mente.

A união de quietude e movimento.

A consciência como o próprio espaço e as atividades da mente acontecendo nesse espaço.

E agora,

Nos instantes finais da prática,

Relaxe completamente.

Deixe a consciência descansar,

Sem buscar nenhum objeto.

Apenas deixe-a repousar em seu próprio espaço,

Como um rei,

Sentado confortavelmente em seu trono.

Permaneça apenas na mais simples consciência de estar consciente.