Paz no Cotidiano

Olá seja bem-vinda ou bem-vindo.

Nesta prática a gente vai bater um papo sobre a paz no dia a dia,

No cotidiano e depois vamos fazer um exercício de meditação para internalizar essa sensação de paz e tentar levar ela também depois para o nosso dia a dia.

Então começando aqui,

A primeira coisa gostaria de falar com vocês é que muitas vezes a gente está num estado de briga com as coisas que a gente precisa fazer no dia a dia.

A gente entra numa atitude de conflito com o fato da gente precisar realizar certas atividades.

Um exemplo muito comum é a academia,

Fazer exercício.

Tem gente que tem um conflito enorme com o fato de precisar ir para a academia fazer algum exercício e isso faz com que qualquer exercício fique com o esforço multiplicado por 100 pelo menos,

Porque a pessoa está brigando internamente,

Mentalmente com o fato de estar ali,

De estar fazendo aquele exercício.

Então aquele peso,

Aquela carga se torna muito mais pesada do que ela realmente é porque a gente ainda não conseguiu superar o conflito direto interno com a situação em si.

Então a gente tem essa atitude muitas vezes para outras áreas da vida também.

Coisas simples,

Inclusive,

Como lavar as louças.

A gente entra numa atitude de guerra com o fato em si de precisar lavar aquelas louças ali.

E a minha proposta aqui é que isso tudo pode ser feito de uma forma mais leve,

Mais tranquila,

Sem a gente precisar entrar num modo de se livrar o mais rápido possível daquela atividade que se apresenta na nossa frente e precisa de uma solução.

Então,

Porque quando a gente entra nesse modo,

Nesse sentido de se livrar das coisas,

A gente entra num modo de anestesia também.

A gente não quer estar ali,

Então a gente meio que desassocia a nossa cabeça da atividade que a gente está realizando,

Perde a atenção,

Isso trabalha contra a nossa atenção plena em sentir o que a gente está fazendo,

Em estar presente com a atividade.

A gente se transporta mentalmente para um outro lugar melhor,

Entre aspas,

Ou para o depois,

Para o objetivo final que a gente quer alcançar com aquela atividade ali.

Não vemos exatamente o que a gente está fazendo,

A gente às vezes faz com baixa qualidade a atividade que a gente está realizando,

Tentando chegar sempre num lá,

Num depois.

E a gente às vezes internaliza isso para várias situações da vida.

A gente está sempre num lá depois,

Que quando chega a gente já está tão acostumado a buscar um outro lá,

Outro depois,

Que a gente já nem curte o resultado daquilo que a gente fez.

A gente está só,

Mais uma vez,

Indo de novo para um futuro compulsivo,

Fugindo desse aqui agora.

Então é possível trocar a nossa lente desse momento presente para algo mais leve,

Com menos conflito,

Menos aversão,

Menos atrito com o fato,

Com a realidade do aqui agora,

Numa sensação de curtir,

Mas de brincar também.

O exercício físico pode ser feito simplesmente com o esforço muscular,

Sem essa pressão emocional,

Mental que a gente faz contra nós mesmos,

Pelo fato de estarmos fazendo exercício.

A gente pode abrir mão de ter que fugir daquela situação e utilizar simplesmente a força que precisa ser feita naquele momento,

Daquele músculo específico inclusive.

A gente está malhando ali o bíceps,

O resto do corpo não precisa estar tão tenso assim.

O que precisa malhar é o bíceps.

Então a gente pode soltar a pressão nos olhos,

Pressão ali no tórax e tentar focar esse exercício,

Que ele vai ser melhor executado,

Vai dar melhor resultado inclusive.

Eu não estou aqui dizendo para a gente aceitar qualquer situação,

Por exemplo,

Um trabalho que não faz mais sentido ou um relacionamento que não faz mais sentido,

A gente pode sim entrar numa situação às vezes de incômodo,

De realmente não se sentir mais bem estando naquele local,

Ou naquele ambiente de trabalho,

Ou naquele relacionamento.

E esse incômodo vai empurrar a gente para tentar realmente trazer soluções.

E a gente deve sim se planejar,

Se organizar para ver como que a gente vai sair daquela situação,

Sair daquele emprego,

Arranjar um outro,

Ou como que a gente vai terminar aquele relacionamento.

Isso cria sim algum conflito interno na gente e aquilo vai precisar ser resolvido.

Mas a gente também não precisa contaminar o resto do dia a dia com esse conflito,

Contaminar as outras áreas da nossa vida com essa situação.

A gente pode estabelecer que a gente vai tratar dessas questões,

Ou até em horários específicos que você vai reservar para só mentalizar ou pensar sobre aquilo ali,

Mas depois colocar aquela situação de lado e não deixar que você fique em conflito constante com tudo e com todos,

Por causa de uma situação que está mexendo com você.

E esses conflitos vão continuar existindo na vida da gente.

A vida é mudança constante,

Então às vezes a vida vai realmente empurrar a gente para fora da zona de conforto.

Mas mesmo quando a gente está sendo empurrado para fora da zona de conforto em algumas áreas da vida,

Nós podemos,

Nós precisamos ter momentos de paz,

Inclusive para descansar a cabeça,

Para clareza,

Quando depois a gente voltar a olhar para essas questões novamente que nos demandam e termos uma melhor decisão frente àquilo que está pedindo mudança.

E até para meditar,

Tem muita gente que faz força para manter o foco,

Né?

Então a meditação é em si um foco tranquilo,

Relaxado,

Não precisa ser uma uma coisa,

Uma obrigação que você se estabelece como meta que você precisa alcançar e precisa realizar.

A melhor forma de meditar é você pensar que você entrou em férias por alguns minutos,

Né?

Você abriu aqui esse áudio e agora você não tem que ir nada,

Você pode relaxar e não fazer nada lúdico que você está mais uma vez brincando,

Curtindo,

Aproveitando,

Degustando o momento presente sem ter que tirar nenhum resultado.

Você não é obrigado a ter nenhum objetivo alcançado por ter meditado.

Então quando a gente coloca muita meta naquela meditação,

A gente está meio que saindo da meditação em si,

De novo jogando a coisa para um futuro que você quer alcançar e saindo dessa apreciação do momento presente.

Então agora eu te convido a fechar os olhos,

Relaxar o máximo possível,

Todos os músculos que não precisam estar tensos neste momento,

Se você estiver sentado,

Solta tudo,

Somente aquilo que precisa te manter sentada que vai trabalhar,

Somente esses músculos,

Todo o resto pode descansar,

Pode entrar em férias agora mesmo e você entra nesse momento tranquilo,

Do silêncio,

Soltando todas as variáveis que você carrega na cabeça,

Que você faz malabares,

Que precisa segurar e que não pode deixar cair para a vida dar um desandar.

Neste momento você solta tudo,

Você está tranquila,

Tranquilo,

Não existe nada que você precise sair correndo para resolver esse momento,

Depois se quiser você pode pegar as coisas que estão lá fora te esperando,

Mas aqui agora é férias,

Você está tranquila,

Relaxada,

Você não precisa fazer nada,

Simplesmente manter esse foco tranquilo no momento presente.

Você pode trazer a sua atenção para a sua respiração,

Inspirar um pouco mais profundamente e expirar com essa intenção de soltar,

De relaxar,

Tranquilizar,

De abrir mão de qualquer luta,

De pacificação íntima,

De estar simplesmente no aqui agora,

Solto,

Relaxado,

Tranquilo,

Sem ter que tirar nada nem mesmo deste momento de meditação,

Não tem algo para você ganhar,

Não tem nada para você perder,

Você está simplesmente curtindo e apreciando aqui agora,

Abrindo mão de todas as situações,

Abrindo mão de que qualquer coisa aconteça,

Abrindo mão de que qualquer coisa deixe de acontecer,

Simplesmente deixando estar,

Simplesmente deixando a vida ser e apreciando o momento presente,

Com tranquilidade,

Sem pressa,

Sem tensão,

Simplesmente sentindo a sua respiração,

Sua inspiração mais profunda e expiração,

Soltando tudo,

Relaxando,

Deixando a vida seguir seu curso,

Deixando seu organismo trabalhar por si só,

Deixando a vida evoluir por si só neste momento,

Sem interferência,

Abrindo mão do controle,

Abrindo mão de que qualquer situação,

Simplesmente estando no aqui agora,

Simplesmente de férias no aqui agora,

Mude sua postura mental para aquela como se você estivesse totalmente de férias,

Tirando férias da sua própria cabeça inclusive,

Que te demanda e te cobra de fazer,

De trabalhar,

De realizar,

Neste momento você abre mão de tudo,

Você se permite o descanso,

Você se permite simplesmente ser,

Você já é bom bastante,

Já é boa o bastante neste aqui agora,

Você não precisa transformar nada,

Você não precisa mudar nada,

Você basta do jeito que é neste momento,

A vida basta do jeito que é neste momento,

Simplesmente sinta,

Aprecie,

Deguste a sua inspiração,

A sua expiração,

O local onde você está sentado,

As suas roupas no seu corpo,

Apenas sinta,

Talvez uma rajada de vento,

Uma brisa que toque o seu cabelo,

Talvez uma luz do sol que toca a sua cabeça,

Talvez você simplesmente aprecia o momento presente,

Alguns sons,

Talvez sons que não fazem parte da meditação,

Algum batido de um cachorro,

Algum choro de criança,

Não existe problema,

Eles simplesmente existem do jeito que são e eu não vou dar um colorido se deveria ou não existir,

Contra os fatos,

Contra os sons que chegam até mim neste exato momento,

Não luto também contra pensamentos que aparecem,

Que vem simplesmente percebo que eles chegaram e deixo eles novamente ir embora,

Porque neste momento eu estou de férias,

Também de férias da minha própria cabeça,

Solto os ombros,

Solto os músculos dos ombros,

Das costas,

Deixo de carregar qualquer coisa do mundo lá fora,

Solto toda carga,

Todo peso e mantenho neste relaxamento profundo,

Sem precisar me preocupar com nada,

Simplesmente tranquilo,

Pacífico,

Harmônico,

Solto,

Relaxado no momento presente,

Percebendo a inspiração e a expiração,

Você pode abrir seus olhos,

Mexendo suas mãos,

Seus pés para ir voltando ao seu corpo,

O movimento natural e que você possa levar essa paz para o seu dia a dia e escolher suas batalhas,

Quando a gente começa a prestar atenção em quais batalhas a gente está entrando,

A gente vai tomando consciência e vendo que várias delas são desnecessárias,

Então a gente possa escolher menos variáveis para a gente ficar fazendo malabares na cabeça no dia a dia,

Abrindo mão daquilo que a gente pode deixar fluir de forma mais tranquila,

Mais pacífica,

Então fique com a paz,

Um abraço e até a próxima!