Méditation de pleine confiance

Bonjour et bienvenue à la méditation de pleine confiance.

Commence par t'asseoir de façon symétrique et tiens-toi droit sans que ce soit inconfortable.

Ferme les yeux afin de rentrer à l'intérieur de toi et ferme la bouche afin de ne respirer que par le nez.

Tes narines filtrent mieux l'air entrant que la bouche et permettent également une respiration plus lente et donc plus sereine.

Tu deviens complètement immobile.

La seule chose qui bouge en toi est l'air qui entre et sort de tes narines.

Observe ta respiration comme si elle était un phénomène extérieur à toi.

Elle se passe sans que tu n'aies à faire quoi que ce soit.

Remarque comme l'air qui rentre est plus frais que l'air qui ressort de tes narines.

Sans forcer,

Tâche de ralentir ta respiration de telle sorte qu'elle devienne comme un tout petit filet d'air qui vient te caresser à l'intérieur en rentrant et sortant de ton corps.

Progressivement,

Le filet d'air devient de plus en plus mince et ta respiration de plus en plus lente.

Si pendant la méditation tu es perturbé par des pensées,

C'est normal et c'est pas grave.

Quand tu t'en rends compte,

Ramène simplement ton attention à la sensation de l'air qui entre et sort de tes narines.

La confiance est un muscle.

Plus on entraîne son système nerveux à penser qu'on est confiant,

Plus on deviendra confiant.

Voici donc 12 affirmations pour entraîner ton cerveau à avoir confiance en toi et en la vie.

Pendant ces affirmations,

Imprègne-toi des mots mais reste concentré sur ta respiration.

Première affirmation.

Je m'aime très fort et sans aucune condition.

Deuxième affirmation.

Je suis courageux et je relâche la peur de manquer.

Troisième affirmation.

Je suis créatif et je suis génial.

Quatrième affirmation.

J'aime mon corps et je m'applique à lui faire du bien.

Cinquième affirmation.

J'ai confiance en la vie et je pratique la patience.

Sixième affirmation.

Le bonheur est toujours ici et maintenant.

Septième affirmation.

Septième affirmation.

La négativité est une forme de souffrance.

Huitième affirmation.

Je me sers de la parole uniquement pour faire le bien et dire du bien.

Neuvième affirmation.

Je pense à ceux qui ont moins pour me rappeler la chance que j'ai.

Dixième affirmation.

Je ne crois les histoires dans ma tête que si elles sont utiles à mon bonheur.

Onzième affirmation.

Je cultive le calme et je pratique la méditation pour muscler ma confiance.

Douzième et dernière affirmation.

Je ne peux pas changer le pass��,

Mais je peux toujours faire de mon mieux ici et maintenant.

Essaye maintenant d'examiner ton humeur du moment comme si tu observais tes émotions de l'extérieur.

Quand tu seras prêt,

Tu pourras progressivement sortir de la méditation et doucement prendre conscience de tout ce qui t'entoure,

Tels que les bruits autour de toi,

Le poids de tes vêtements sur ton corps,

La température de la pièce et toutes les couleurs qui t'entourent.

J'espère que cette méditation t'a été bénéfique.

A bientôt.