Dankbarkeitsmeditation mit Ozean-Klang

Willkommen heute,

Denn wir sind dankbar.

Lass uns mit einer entspannten Haltung,

Einer Haltung,

Die entspannt,

Die aufmerksam ist.

Verschränke deine Hände in deinen Schoß.

Wenn du bereit bist,

Schließe deine Augen.

Im Bewusstsein beobachte deinen Körper.

Im Bewusstsein,

Was in dir vorgeht,

Als Weg zu leben.

Atme tief und lang,

Um den Geist zu entspannen.

Atme tief,

Intensiv durch.

Halte,

Entlasse ihn aus deinem Körper.

Langsame,

Tiefe Züge hinein,

Hinaus.

Erlaube,

Der Spannung zu entlassen.

Er wird natürlich.

Erlaube,

Dem Atem zu wandern.

In seiner Zeit,

Zu seiner Zeit.

Bleibe,

Wo er zum Ziel kommt.

Atme ab.

Konzentriere dich auf deinen Arm.

Nichts,

Außer dein Atmen.

Genieße die Erfahrung des Atmens.

Beobachte das Gefühl des Atmens,

Wenn es dich füllt und wieder verlässt.

Beobachte die erste Sekunde in deinem Körper.

Fühle,

Wie er deine Lunge erfrischt.

Das Ein und das Aus ist erfüllend.

Wenn du deinen nächsten Atemzug machst,

Achte wieder auf die erste Sekunde.

Achte jetzt.

Und jetzt,

Wo du deinen Tag beginnst,

Lass uns an Dank machen.

Jemandem,

Der dich glücklich macht.

Ein treuer Geist.

Ein Kind.

Es könnte jeder sein,

Der zu dir steht.

Gutes Karma.

Es könnte jemand sein,

Der sich um deine Liebe kümmert.

Der dich unterstützt.

Der dir freundlich und wohlwollend gesinnt ist.

Der dich zum Lachen bringt.

Verbringe einen Moment in Gedanken an diese Person.

Atme Gefühle der Dankbarkeit ein.

Wenn wir nun unsere Meditation abschließen,

Lass los und halt einen Moment inne.

In dem Gefühl der Empfinde.

Geh zurück.

In Dankbarkeit.

Spanne deinen Körper.

Höre die Klänge um dich.

Wenn du bereit bist,

Dann öffne deine Augen.