Meditação Para Medo e Ansiedade de Avião e Viagens

Olá,

Seja bem-vindo.

Você vai ouvir um áudio guiado com menos de 10 minutos para tornar o seu voo mais prazeroso.

Você pode ouvir esse áudio no saguão do aeroporto enquanto espera o seu voo ou antes,

Em casa.

Você pode e deve ouvir quantas vezes você quiser.

Ouvir esse áudio será muito bom.

Quanto mais você combinar a sensação gostosa de ouvir esse áudio com a sua viagem que já está chegando,

Melhor será a sua experiência de voo.

Para começar,

Eu quero que você me acompanhe em alguns suspiros profundos e relaxantes.

Para isso,

Eu vou te guiar numa inspiração e numa exalação gostosa e longa.

Vamos mais uma vez.

Inspire normalmente.

Solte o ar,

Relaxando a garganta,

Liberando todas as tensões do pescoço.

É normal sentir vontade de bocejar também.

Isso mostra que seu sistema está disposto a relaxar.

E mais um suspiro.

E seu corpo já está diferente.

Agora você vai me ajudar com a sua imaginação.

Vamos lá.

Eu preciso que você se imagine lá no seu destino,

Aproveitando e realizando as atividades que você precisa fazer.

Talvez você esteja de férias no seu destino final ou a trabalho.

Seja lá o que você precisa fazer nesse lugar,

Eu quero que a sua imaginação acompanhe a minha voz lá na frente,

Já sabendo que tudo deu certo.

E essa sensação de que tudo deu certo vai nos acompanhar durante todo esse áudio.

Portanto,

Voltando um pouquinho na linha do tempo,

Num outro momento muito importante de você aterrissando no seu destino,

A porta do avião se abrindo e você descendo as escadas tranquilamente,

Sentindo o vento no rosto,

A estabilidade nos passos,

O peito se enchendo de ar novo,

Ar puro,

De fora da aeronave e a sua mente,

Porque sabe que isso funciona,

Porque gosta da sensação relaxante e continua acompanhando a minha voz,

Que agora te guia num momento anterior.

Agora,

Eu quero que você imagine,

Se imagine lá no saguão do aeroporto e ao seu redor tem sons de pessoas,

Pessoas alegres,

Excitadas para viajar,

Famílias,

Pessoas de negócios e nesse momento seu avião aterrissa tranquilamente e você vê as pessoas saindo tranquilas,

Relaxadas e a conversa animada dos passageiros que estão saindo do avião é como música para seus ouvidos,

Quanto mais você ouve as pessoas ao seu redor,

Mais relaxado fica,

Absorvendo toda a segurança e alegria desse momento,

Sabendo que tudo já deu certo.

E você começa agora a sentir que está no controle,

Que seu corpo já responde aos seus comandos,

Todo o seu sistema nervoso vai ficando mais e mais preparado para a sua viagem,

Sabendo que cada peça do seu corpo funciona perfeitamente para esse momento.

Pensamentos,

Respiração,

Imaginação e você no comando,

Respirando suavemente e relaxando cada vez mais,

Se sentindo seguro,

Confortável.

Ao ouvir o atendente iniciar o embarque ao microfone,

Você olha para sua mão e sua mão segura o cartão de embarque com toda firmeza.

E mesmo que a mente queira pensar em algo ruim,

Você aterriza sua mente na respiração,

Sentindo que toda a frente do seu corpo sobe e desce num ritmo perfeito.

Estabilizando todo o seu sistema,

Olhe para sua mão e a sua mão te traz de volta ao controle e você continua me ouvindo curioso sobre os próximos passos,

Sempre deslizando na respiração,

Tranquilo,

Tranquila,

Sabendo que tudo já deu certo e que muito em breve você estará no seu destino.

Mas antes você volta aqui comigo,

Respirando numa sensação gostosa no corpo,

Se preparando para sentar,

Fechar o seu cinto de segurança dentro do avião e ao ouvir os outros cliques do cinto de segurança,

Você começa a relaxar ainda mais.

A cada barulhinho de cinto de segurança sendo afivelado dentro do avião,

Você relaxa mais e mais.

Solta o corpo no assento do avião.

As pálpebras nesse momento querem se fechar e você vai dizer sim.

Você vai permitir que as suas pálpebras fiquem muito,

Muito fechadas.

Uma paz profunda toma conta das pálpebras,

Da raiz dos olhos,

Da nuca.

A cada passageiro entrando e fazendo clique no cinto de segurança,

Você relaxa mais e mais.

E sentindo esse momento de paz,

Uma apreciação genuína de estar fazendo o que precisa ser feito,

De estar nesse avião.

E agora,

Os sons da aeronave,

Os sons da turbina,

Os sons das portas se fechando,

As luzinhas se apagando.

Isso vai trazendo o seu corpo para um lugar cada vez mais de relaxamento,

Como se estivesse com o seu corpo sendo ninado.

É uma sensação muito boa.

À medida que você inspira e expira,

Sempre soltando.

E se algum pensamento ruim aparecer,

Você reconhece esse pensamento,

O medo,

A ansiedade,

Sabendo que isso é mais um pensamento que vem e vai,

Como as nuvens vêm e vão.

Você não briga com o pensamento e nem se engaja nesse pensamento,

Apenas o reconhece chegando e partindo.

Pensamentos são apenas pensamentos e você não precisa acreditar e dar atenção a cada um deles.

E agora,

Sabendo que tudo está correto,

Que tudo já deu certo,

Você também pode soltar mais um suspiro.

Acionando a sensação de natureza,

De paz,

De silêncio.

Sentindo esse silêncio tomar conta de todo o seu ser,

De todo o seu corpo,

De toda a sua mente.

Sentindo a imensidão dessa sensação de paz te preenchendo,

Soltando os músculos,

As articulações.

Relaxando os olhos nessa viagem gostosa,

Você se solta e relaxa naquela sensação maravilhosa.

Se permitindo ser guiado pela minha voz,

Você vai chegando cada vez mais perto do seu destino.

Feliz porque expandiu as suas fronteiras,

Teve coragem para enfrentar os seus medos.

Sentindo que tudo já deu certo e que você está pronto para ir a lugares,

Ter novas experiências,

Fazer negócios,

Descansar.

Conhecer pessoas.

E isso é muito bom.

Eu quero te dar os parabéns.

Lembrando o tempo todo que você está no controle desse momento,

Desse exercício,

Porque você quer e sabe que isso é o melhor para você.

Já sabendo que deu tudo certo,

Eu te convido a colocar um discreto sorriso no seu rosto.

Um semblante de paz.

Uma profunda calma dentro da cabeça,

Dentro do peito.

Mais uma vez eu quero te dar os parabéns por ter dedicado esses minutos ao seu voo e ao seu destino.